赤ちゃんと一緒の時間
コンビニの食事が多い女子必見！室内で体脂肪率を減らす方法
コンビニの食事が多い女子必見！室内で体脂肪率を減らす方法 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 コンビニの食事が多い女子必見！室内で体脂肪率を減らす方法 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ・テレワークでパソコンよく使う ・不要不急の外出を控える ・会社内や室内で一日過ごすことが多い といった女子に向けて書いています。 ダイエットのため、健康のため、美容のため、目的は人それぞれだと思いますが、みなさん食事をしていると思います。 朝は、〇〇〇。 昼は、コンビニの食事。 夜は、〇〇。 どうしても忙しいと食事は近くで買って食べるのではないでしょうか。 それを否定しているわけではありませんし、コンビニを否定しているわけではありません。 私もコンビニで買った食事を摂ることもあります。 ですが、コンビニで買った食事ばかりになっていませんか？ってことが言いたいんです。 先日のファスティングカウンセラーの資格講習に参加されていたプロのエステティシャンの方や経営者の方たちもコンビニ食を食べたりします。 講習の中で話にあったのが、【体脂肪の減少】について。 体脂肪や体脂肪率を減らすためには、運動でしょ。 食事で脂肪を摂らないように気を付けてばいいでしょ。 と考える方も多いと思います。 じゃあ質問です。 最近1年で体重はどのくらい変わりましたか？？ おそらくコンビニによく行く女子で去年よりも体重が減った、という方はほぼいないと思います。…
ダイエット中の食事はまだ自己流？トレーナーおすすめの置き換え食品
ダイエット中の食事はまだ自己流？トレーナーおすすめの置き換え食品 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエット中の食事はまだ自己流？トレーナーおすすめの置き換え食品 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ダイエットを始めたあなた ダイエットをこれから始めるあなた ダイエットに再チャレンジするあなた に向けて書いています。 私は、大手フィットネスクラブで勤務した後、加圧トレーニングインストラクターのライセンスを取得し、そろそろ10年を迎えます。 ダイエット検定2級、ダイエット検定1級、ファスティングカウンセラーのライセンスも取得し、さらにダイエットサポートに力が入れられる体制になりました。 今までに何千人ものダイエット相談を受けてきましたが、ほとんどの方がダイエットに失敗し、中にはリバウンドに苦しみ、健康を害してしまったという方もたくさん見てきました。 日本肥満健康協会の調べによると、ダイエットに成功した方が1年後同じ体型を維持している確率は、0.5％なんだそうです。 ダイエット成功した人を200人集めるのも大変ですが、その中でも1人しか体型維持できないなんてショックでした。 ちなみに私は、高校生のころ制服で使っていた牛革ベルトを24年経った今でも同じ穴で使っていますが、むしろ今の方が緩く感じます。 どうしてダイエットに成功しないのか？ どうしてダイエット成功しても体型が戻ってしまうのか？ その理由の一つに、 【食事】 があります。 ●ダイエット中の食事は、どうしようと思っていますか？ ●ダイエット中の食事は、何を食べていましたか？…
エステプロラボ®ファスティング-やり方や酵素ドリンクなど
エステプロラボ®ファスティング-やり方や酵素ドリンクなど こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 エステプロラボ®ファスティング-やり方や酵素ドリンクなど ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ プライベートサロンH&Sが正規取扱店として登録されているエステプロラボ®のファスティング。 お客様は先にファスティングスタートした方も多いですが、私自信も昨日からエステプロラボ®ファスティングをはじめました。 加圧トレーニングに通われているお客様の90％以上は女性なのですが、けっこうファスティングのやり方や酵素ドリンクのことを聞かれる一週間でした。 私自信まだまだファスティングのことは知識が少ないですが、先日ファスティングカウンセラー®の資格講座を受けてきたので、今後はもっともっとファスティングの正しいやり方、間違ったやり方、酵素ドリンクの効果、酵素ドリンクを飲む目的、などお伝えできればなと思っています。 健康のためにもファスティングやりたいな ファスティングの正しいやり方を知りたいな 定期的にファスティングを取り入れたいな といった方のためにもわかりやすく正しい情報をブログに書けるように心がけていきます。 今後もブログを読んでいただけるとうれしいです。 ◆◆◆ ファスティングで期待できるメリット ◆◆◆ ・たまった毒素の排出 ・血液がサラサラに ・体脂肪の減少 ・むくみが取れてスッキリ ・肌がきれいに ・肌の透明感がアップ ・免疫力がアップ ・疲労感がとれてスッキリ ・慢性便秘の改善 ・冷え性の改善 ・ストレスの軽減 ・肩こりや腰痛の軽減 ・寝つきがよくなり睡眠不足解消 ・食生活の改善…
エステプロラボ®ファスティングはじめました-酵素の効果は？
エステプロラボ®ファスティングはじめました-酵素の効果は？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 エステプロラボ®ファスティングはじめました-酵素の効果は？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ プライベートサロンH&Sが正規取扱店として登録されているエステプロラボ®のファスティング。 お客様は先にファスティングスタートした方も多いですが、私自信も今日からエステプロラボ®ファスティングをはじめました。 朝は酵素ドリンクを20ｍｌ摂取。 昼はリゾット。 夜はおかゆ。 水は結果的に1.5リットル。 一日終わって体調も良く、普通です。 思っていたよりもリゾット、おかゆが美味しく、普通に非常食や子供の離乳食にも使えるのかも？ 詳しくはまだわからないですが。 ファスティング事態はまだ始まっていないので、まずは酵素の効果がどうなのか、期待しています。 酵素ドリンクは20ｍｌしか摂取していないですが、113種類の野菜、ハーブ、きのこ、果物の栄養が摂取できるってすごいですよね。 エハラさんみたいに小顔になれるかな。 田中律子さんみたいに肌キレイになれるかな。 今後の体の変化も楽しみです。 ◆◆◆ ファスティングで期待できるメリット ◆◆◆ ・たまった毒素の排出 ・血液がサラサラに ・体脂肪の減少 ・むくみが取れてスッキリ ・肌がきれいに…
【女性必見！】美容やダイエットに必要なプロテイン（たんぱく質）の量とは？
～～もくじ～～ ◆女性に多い悩みとは？ ◆食事生活は？ ◆体を動かす3つの栄養素 ◆美容、ダイエットのためにはコレが大事！ ◆どのくらい目安で摂ればいいの？ ◆効率よく摂るためには？ ◆まとめ 【女性必見！】美容やダイエットに必要なプロテイン（たんぱく質）の量とは？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【女性必見！】美容やダイエットに必要なプロテイン（たんぱく質）の量とは？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ パーソナルトレーニング専門のトレーナーになってそろそろ10年を迎えようとしています。 その期間で多い悩み相談のひとつが【栄養】についてのご相談。 プライベートサロンH&Sに通われているお客様の90％以上は女性ですので、女性のためになる情報をブログで書いています。 ◆女性に多い悩みとは？ 大手フィットネスクラブで勤務していたころからパーソナルトレーニング専門トレーナーになった今までで、女性に多い悩みの一つ【栄養】。 栄養といえば、口から体内に入れるものですね。 『佐藤さんはいつも何食べているんですか？』 とよく聞かれます笑 いつもこうやって答えます。 『普通に食べてます。』 するとビックリされることもあります。 『トレーナーさんは、ストイックなのかと思っていました。』…
