赤ちゃんと一緒の時間
朝トレ習慣♪体のメンテナンスは週１で♬
普段生活していると 座ったり 立ったり 歩いたり じっとしていたり それだけで 体は疲労してきます。 疲労したら解消しないと 疲労したまんま 疲労がたまるとケガや病気にも繋がってしまうことがあります。 だから 疲労を溜めない。 そして 効率よく疲労を取り除くことが大切。 体のメンテナンスはしていますか？ 一般的には ・休む時間をつくる。 ・寝る ・マッサージを受ける それよりも効果が期待できるのが 実は加圧トレーニングなんです。 もちろん 休む時間もつくることも必要 十分寝ることも必要 マッサージを受けるのもいい。 その前に 加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌をしてあげることで…
お子様連れでダイエット♪ママは安心してトレーニング
いつもご利用ありがあとうございます！！ 可愛い二人のお子ちゃまも いつも来てくれてありがとね♪ ご来店と同時に バランスボールでお遊び開始！！ 転がす 抱きつく 乗っかる 持ち上げる 乗っける 跳ねる バランスボールひとつで いろんな遊び方があるんだね。 いつもバランスボールで遊んでいるけど 今回は新しい遊びも加わったね♪ カップスタック 紙コップを積み重ねて 一個にまとめて また積み重ねる シンプルなゲーム。 でも お姫様たちには ゲームには興味がなく とりあえず 並べてみる。 …
立ち仕事で脚がむくむ！猫背！骨盤も歪んでいる！
立ち仕事を一日8時間していると 夕方になると靴がきつくなったり 靴が履けなくなってしまったりすることないですか？ ずっと立っていると 重力に負けて水分が脚に溜まってきて むくみとなってしまうんです。 他にも ◇脚の先が冷たい ◇汗をあまりかかない ◇運動することが少ない ◇塩辛い味付けが好き ◇野菜や果物をあまり食べない ◇お酒をよく飲む という方は 脚がむくみやすいと言われています。 そして 立ちっぱなしの仕事をしていると 背中が丸く猫背になってしまい 肩こりを起こしてしまうことがよくあります。 頭の重さは、女性でも4～6キロ あると言われているので それを支える首や肩まわりに 大きな負担がかかってしまいますね。 例えば、 頭が体の軸から前に7センチ出ることで 約3倍の負担が首にかかるとされています。 ※スマホやパソコンをよく使う時の姿勢も要注意です！！ 立ち仕事を8時間するってことは 首の筋トレを8時間やっているのと同じ状態。 そりゃ肩も凝るし疲れるし、猫背にもなりますよね。…
脂肪の大掃除は計画立てていますか？？30代40代女性
家の掃除 車の掃除 子供部屋の掃除 計画的に進んでいますか？^ ^ 私は好評だったクリスマスツリーを片付けて ついでにスタジオの大掃除しました！ 掃除機をかけてみると 意外とゴミが集まるもんですね。 これで子供たち、赤ちゃんがゴロゴロ寝転がっても大丈夫^ ^ 99.9%除菌できるアルコールも補充したし 赤ちゃんを全身洗えるハンドソープもばっちし！ 最近忙しい日々が続いていたので 姿勢改善プログラム をやる時間も今後のスケジュールに入れました。 姿勢が良くなることで 普段生活しているだけで 脂肪燃焼が効率よくできますからね。 姿勢も良くなって脂肪も燃えて リラックスできて 良いことばかり^ ^ あなたはどうですか？ 大掃除の計画は立てられていますか？ 今日はここの掃除 次の日はここを掃除 というふうに計画立ててあるなんて素晴らしいですね。 ところで、 あなたは体の大掃除は計画立てていますか？ 忘年会 クリスマス 年末の飲み会 正月 新年会 成人式 同窓会 と高カロリーが続くここ2ヶ月。 脂肪の大掃除は計画立てていますか？ まさか 摂取の計画は立てて 消費の計画は立てない…
全身引き締めて人生変えたい‼︎ 30代女性ダイエット
60分コースお疲れ様でした。 本日も 加圧トレーニングと姿勢改善プログラム を行いましたがいかがでしたでしょうか。 だんだん血管も柔らかくなってきたようで 加圧ベルトを巻いただけで 血流が制限できるようになってきましたね。 加圧トレーニングに慣れてくると 成長ホルモンが分泌しやすくなってきますし 血管もゴムのように柔らかくなってきます。 血管が柔らかくなることで 娘さんと縄跳びをしたとき ゼーハーしにくくなってきますし 脂肪も燃えやすくなってきます。 毎回、体調チェックで体組成計測定をしていますが 筋肉量を保ちながら 徐々に体脂肪率は下がってきてますので 今のところは順調ですね。 クリスマス、年末、正月、新年会と 高カロリー食が続きますが レッスン中お話した食べ方で 体重をキープしてみてください！ あとは 娘さんが冬休み中は 一緒に縄跳びをすること。 全身の運動になりますし 苦手な腹筋や太ももも鍛えられますよ！ 一日30分以上を目安に縄跳びをしてみてください。 今回もいろいろありましたが 今年はレッスン終了です。 お疲れ様でした。 来年はもっと体が変化する年になると思うので 全身の写真を撮っておいてくださいね^ ^ 良いお年をお迎えください。 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ…
