赤ちゃんと一緒の時間
プロテインを飲むと太る？ダイエットするなら栄養が大事②
◆タンパク質はどのくらい摂ればいいの？ 目的によって摂取目安は違ってきますが、 運動していない方だと体重1ｋｇあたりタンパク質1ｇが目安。 60ｋｇの方は60ｇが一日に必要です。 運動している方、ダイエットしている方だと 体重1ｋｇあたりタンパク質1.5ｇが目安。 60ｋｇの方は90ｇが一日に必要です。 スポーツをしている方の場合、 体重1ｋｇあたりタンパク質2ｇが目安。 60ｋｇの方は120ｇが一日に必要です。 厚生労働省も日本人のタンパク質摂取量が年々減少傾向にある と言っています。 健康を維持するためには普段から意識して摂ることが必要です。 加圧トレーナー ダイエットプロフェショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **************************************
プロテインを飲むと太る？ダイエットするなら栄養が大事①
プロテインを飲むと太るんですよね？ だって友達が言ってましたよ。 私プロテインを飲んでから太ったって。 モデルのような細い引き締まった体になりたいので プロテインは飲みません。 という方は 無理して飲まなくてもいいと思います。 そもそも プロテインってどんなものか知っていますか？ どんなところに役立っているか知っていますか？ 結構知らない方が多いので 今回『プロテイン』について 5回に分けて書いていきます。 ◆プロテインとは 英語でタンパク質のことです。 タンパク質は私たちの体を美しく作るためには なくてはならない栄養素です。 ◆タンパク質は何してくれるの？ 骨格を支える筋肉や骨、内臓、皮膚、髪の毛、爪、 血液、血管、ホルモンなど を作ってくれます。 女性が気にしているコラーゲンもタンパク質の一つです。 ◆タンパク質がもし不足するとどうなるの？？ 免疫力が弱まり、風邪をひいたり、体調を崩したり 疲労回復の遅れ、貧血、ケガを引き起こしやすくなります。 健康維持するためにも摂取が必要です。 加圧トレーナー…
にく肉ニク！！2月9日は肉の日！！
昨日、2月9日は肉の日でした！！ 焼肉、ステーキ、すき焼き。。。 どんな風に肉を食べましたか？ 肉に含まれるタンパク質は 筋肉、皮膚、髪の毛、爪、血液、血管、内臓、骨、ホルモンなど 体をつくるのに大切な栄養素です。 健康維持するために必要な一日の摂取量は 体重の千分の一 60ｋｇの方の場合、60ｇ となります。 ダイエットや筋肉をつけたい方は その1.5倍は摂れると理想的です。 60ｋｇの方の場合、90ｇ の摂取が目安となります。 ちなみに 牛もも肉100ｇでタンパク質約20ｇ 豚もも肉100ｇでタンパク質約22ｇ 鶏むね肉100ｇでタンパク質約24ｇ です。 今日のお昼、夕飯、明日の朝食に お肉を一品入れてみてください♪ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休…
痩せたい◆細くなりたい◆小さくなりたい
雪が解けて日差しが気持ちいい金曜日ですね♪ 冬が終わりを告げているのか 太陽の日差しが強くなっているように感じます。 春になり桜が咲くのもあと一ヶ月ちょいですね！！ もう春。。。 すぐ春。。。 ようやく春。。。 もうコートやマフラーの季節は終わります！ 薄着になる準備はできていますか？ 厚着ファッションで体が隠れているうちに ダイエットを始めることで 突然、薄着ファッションになっても不安ナシ！ 痩せたい 細くなりたい 小さくなりたい あなたの思いを大切にします♪ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: …
仕事で疲れた◆そんな時は加圧トレーニングで回復力アップ
仕事で疲れた！ そんな時は加圧トレーニングで回復力を高めてあげましょう♪ 加圧トレーニングで高まる成長ホルモンが 仕事の疲労を回復させてくれます。 そして、臨床実験の結果加圧をした方が 疲労物質と呼ばれる乳酸濃度が低くなることがわかっています。 疲れているときの加圧レッスンは ベルトを巻いて血流を制限したら 軽く体操をするだけ。 え？ これだけ？？ もうおしまい？？？ ってよく言われますけど ほんとにこれでおしまい笑 疲労回復には時間がかかるので 翌日朝起きた時に違いがわかると思います。 思春期のころ寝たら部活の疲れとか どっかいっちゃってましたよね？ 加圧トレーニングをすると 成長ホルモンの分泌が高まって 思春期に近い状態になるので 同じようなことが体感できます。 しっかり加圧して 仕事の疲れを回復させる。 休むこともトレーニングです＾＾ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤…
