健康・健康維持
効果的なパーソナルトレーニングなら加圧トレーニングのH&S
効果的なパーソナルトレーニングなら加圧トレーニングのH&S こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 寒い冬になり、外での運動は厳しい。 室内で運動ができるフィットネスクラブやスポーツジムに入会する人が多い時期ですね。 ですが、より効果を期待してトレーニングを行いたい！という方も多い時期です。 そこで、 効果的なパーソナルトレーニングってどこでできるの？ というご質問にお答えします。 ◆通常のパーソナルトレーニング 通常のパーソナルトレーニングは、重いウエイトを使ったトレーニングが主流です。 重いウエイトを使うことで激しい筋肉痛を起こさせてボディメイクしていきます。 メリットは、筋肉痛が気持ち良く、達成感を味わうことができます。 週2～3回行うことが多い。 デメリットは、翌日激しい筋肉痛で仕事や家事に影響が出てしまうことも。 普段運動しないのに重い負荷がかかると関節や筋肉を痛めてしまうこともあります。 ◆加圧トレーニングを使ったパーソナルトレーニング 当店で行っているパーソナルトレーニングは、加圧トレーニングを行うので限りなく軽い負荷で運動を行います。 メリットは、思春期に分泌していた成長ホルモンを通常の約290倍分泌可能。 低負荷なので運動したことがない方もケガをしている方でも成長期でも運動が可能。 週一回で十分効果が期待できる。 デメリットは、必ずマンツーマンで行うことが必要。 通常のパーソナルトレーニングと、加圧トレーニングを使ったパーソナルトレーニングだと真逆くらいに違いがあります。 今までであれば、重い負荷をかけて筋肉痛にならないと筋肉量は増えないとされていましたが、加圧トレーニングは限りなく軽い負荷なのに筋肉量が増やせたというデータがいくつもあります。 私も昔は、フィットネスクラブで高負荷で全身のトレーニングを行っていました。 下半身、太もも、ハムストリングス、背中、胸、腕、肩、腹、有酸素運動。 全てやると4時間以上かかってました。 …
【ねこ背・スマホ首・反り腰】姿勢の悪化は加圧トレーニングで改善
【ねこ背・スマホ首・反り腰】姿勢の悪化は加圧トレーニングで改善 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 ねこ背 スマホ首 反り腰 で悩んでいませんか？？ 『ねこ背が悪いよ、と友達や家族に言われたことがある』 『ねこ背矯正グッズを購入したけど効果がなかった』 『ねこ背の自覚はあるけど、スマホやパソコンを使うとき楽だからつい姿勢が乱れてしまう』 その結果、 肩こり、首こり、頭痛、めまい、吐き気、集中力低下、腰痛、免疫力低下、第一印象のイメージ悪化などで悩んでしまうことも。。。 ねこ背、スマホ首、反り腰などは、生活習慣を見直すことで改善することができます。 多くの原因は、姿勢の悪化で筋肉が過度に硬直し血流が妨げられているからです。 ねこ背、スマホ首、反り腰で悩んでいるあなたに質問です。 ◆一日に一時間以上同じ姿勢になっていませんか？（ねこ背、スマホ首、反り腰） ◆柔らかいソファー、柔らかいベッドで体が沈んでいませんか？（ねこ背、反り腰） ◆スマホを使うとき下を見ながら操作していませか？（ねこ背、スマホ首） ◆一日30分以上の軽い運動ができていますか？（ねこ背、スマホ首、反り腰） ◆最近ポッコリお腹になっていませんか？（ねこ背、反り腰） もしかしたら、当てはまるものがあるのではないでしょうか？ 加圧トレーニングを行うことで全身の血行が改善され、体がポカポカ温かくなり、筋肉が柔らかくなり、ねこ背、スマホ首、反り腰を改善することができます。 パソコン、スマホ、椅子生活の毎日になりがちな現代です。 同じ姿勢を続けることで血流が悪化し、体調が悪化しやすくなります。 ぜひ、血流が良くなることをしてみてください。 88歳の姿勢 加圧トレーニングが終わったあとの写真です。 ↓ ↓ ↓ …
川口市30代女性の加圧トレーニングで産後ダイエット
川口市30代女性の加圧トレーニングで産後ダイエット こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 川口市30代女性のお客様のお話です。 加圧トレーニングを体験してから今回で4回目。 最初はお子様がギャン泣きで抱っこから脱出することができずでした。 でもこれはよくあることなので慣れています。 体験後の1回目でもギャン泣き。 ママが着替えにいくほんの1分も大騒ぎ。 これもよくあることです。 体重を測定して、加圧トレーニング中は、やっぱり抱っこしながらのエクササイズ実施。 ママが疲れてきて、抱っこ紐を降ろすと・・・。 ギャン泣き。 産後ダイエットあるあるです。 でも、前回、少し成長したんです。 ママが着替えにいっても泣かない！ でも、鏡をみたり、まわりを見渡して、ママの姿がないことがわかると・・・。 ギャン泣き。 少し成長しました。 泣かない時間が増えました。 そして、今回は、ママが着替えにいく1分は泣かずにいられました。 すごいぞ！少年！！ 成長しているぞ！！ しかも、最初は、座っていても安定が難しく、コテンと転んでしまったりしていたのですが、今回は、一人で座っていられるじゃないですか！ やったな！少年！！ さらに、加圧トレーニング中、一回も抱っこしないで30分を終えることができました。 たった一ヶ月でこんなに成長するなんて。 子供の成長ホルモンの分泌はスゴイんだろうな。 …
続けるほど気持ち良い♪加圧トレーニングで血行促進ぽかぽか下半身
続けるほど気持ち良い♪加圧トレーニングで血行促進ぽかぽか下半身 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 当店は、川口市に住んでいる方が多く利用されています。 今朝は霜が降りるほど寒かったですが、朝のレッスン中にこんな話になりました。 『週一回だけど続ければ続けるほど体が気持ち良いんです♪ 加圧トレーニングで血行促進するのが実感できるし、 冷えやすい下半身はポカポカで 終わった後はスッキリするんです♪』 加圧トレーニングを週一回で続けることでだいぶ冷え性やむくみの改善に効果を感じられているそうで、今年の冬はまだまだいけるとおっしゃっていました。 先日ブログに書いたJoeの体験談もそうですが、加圧トレーニングは、血行促進の効果があるんですよね。 全身の血行が良くなることで下半身の血行も良くなる。 血行が良くなると冷えきった下半身にぽかぽかの血液が流れて下半身もぽかぽか。 下半身がポカポカになると老廃物の循環も良くなるので下半身はむくみにくくなる。 加圧トレーニングは、冷え性やむくみで悩んでいる女性には欠かせないルーティーンです。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、八潮市、三郷市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門店 プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（県陽高校前）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 （パーソナルトレーニング）09：00 ～…
川口市で運動不足を解消するなら加圧トレーニングのH&S
川口市で運動不足を解消するなら加圧トレーニングのH&S こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 寒い冬になるとどうしても運動不足になりがちですよね。。。 美味しいもの食べて、スマホ操作して、気付いたら2時間も同じ姿勢。 健康診断の結果が出たら、去年よりも悪くなっていたり。。。 腹囲が増えた 体重、BMIが増えた 中性脂肪が増えた それらの原因は、運動不足。 このまま同じ生活が続いたら、今よりも悪化していく。 もし体重が増え続け、肥満になってしまったら、糖尿病、動脈硬化など病気になってしまう確立も高くなる。 そうならないようにするためには、今日できること、明日できることをさっそく始めること。 まずは、日常生活に歩く時間を増やしてみる。 食事の量を変えずに、質を変えてみる。 それでもダメだったら加圧トレーニングをはじめる。 というのも、アリですね。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、八潮市、三郷市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門店 プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（県陽高校前）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00…
