健康・健康維持
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-13 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-13 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 突然ですが、、、 今この記事を読んでいるときの姿勢はどんな姿勢ですか？ ネコのようにネコ背になっていませんか？ 肩まわりの筋力が低下すると姿勢が悪くなったり、肩こりの悩み、首こりの悩みが出たりします。 ネコ背になることで見た目もあまり得することはないかなと思います。 腰も痛くなったり、膝も痛くなったり、ポッコリお腹が気になりだしたり。 重いものを持たなくなった令和の時代。 肩まわりの筋力が低下しすぎないようにトレーニングしてあげましょう。 今回の自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介は、“肩”です。 スマホをよく使う方 パソコンをよく使う方 産後で小さいお子様がいる方 にオススメです。 ブログタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–肩（女性編） https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/450/ 肩は小さい筋肉が集まっていますが、身体のバランスをとるためには大事な部位です。 負荷をかけなくてもいいのでぜひやってみてください。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , …
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-12 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-12 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 3月もあと一週間となりましたね。 桜が満開に向けて咲いてきてますが、入学式まで咲いていられるか、心配です。 さて、今回の自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニングは、“内もも”がターゲットです。 春になり、ボディーラインがわかるくらいピッタリなスキニーパンツ、短パンやスカートなど履くことも増えると思います。 冬に溜め込んだ内ももの脂肪。 そのままにしていたらせっかくのファッションも台無しになってしまうことも。 かわいいね、素敵だね、そのパンツ似合うね、って言われたらその日一日なんだか笑顔が増えたり。 そんなハッピーな毎日が過ごせるように今のうちから内ももを引き締めておきましょう。 ブログタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–内もも（女性編） https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/442/ 内ももは、普段あまり使われていない部位の一つです。 内ももの筋力が弱ることで頻尿、尿漏れなどの悩みをかかえてしまうことも。 内ももの筋肉を動かして美しい脚を育てていきましょう☆彡 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12…
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-11 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-11 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 桜の三連休はどんなふうに過ごしましたか？ 私は、さきたま古墳に桜を見に行ってきました。 広大な芝生の広場と古墳で風通しがよくだいぶ気分転換ができました。 新型コロナウイルス対策で厚生労働省から3つの“密”を避けましょう、と言われていますね。 厚生労働省のホームページでは、密を避けて外出しましょう！ ・換気の悪い密集空間× ・多数が集まる密集場所× ・間近で会話や発声する密接場面× 3つの条件がそろう場所がクラスター（集団）発生のリスクが高い！ と発表されています。 外出する場合は十分気を付けて、限られた条件の中で楽しんでいきましょう。 自分の身は自分で守る。 それができたら感染拡大も少なくなるのではないかと思います。 今回ご紹介する 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング は、『ランジ』をご紹介します。 筋トレが好きな方は一度は聞いたことがあると思います。 初めての方は、覚えておくと良いと思います。 ブログタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–下半身お尻（女性編） https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/438/ サッカーをやっていたので下半身の筋力には自信があったのですが、ランジを始めてやったときは脚がプルプルでかなり効果がありました。 あなたのペースで少しずつやってみてください☆彡…
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-10 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-10 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 自宅勤務中の三連休も家で過ごす方ももしかしたら多いかもしれないですね。 それか、気分転換に近場で旅行、なんて方も。 なかなか外に出るというのもまだまだ躊躇してしまうこともあるかもしれません。 でも、自宅でしっかり運動不足解消しておけば健康管理はできます。 今回ご紹介するのは、トレーニングのビックスリーと言われている種目の一つ。 『スクワット』 です。 スクワットは、身体の大きな筋肉、太もも、お尻、腹筋を使うとてもエネルギーを消費するトレーニングです。 エネルギーを消費するということは、身体の糖質や脂質を燃料にして体重を減らしやすい種目ということです。 なので、運動やトレーニングに慣れたスポーツ選手、トレーナーも必ず行うトレーニング。 スクワットせずして体重コントロールをするとなると他の種目を5倍、6倍しないとまかなえないくらい。 そのくらい手っ取り早く身体を引き締められるトレーニング。 それがスクワットです。 スクワットは、一日で一番多い運動、椅子の立ち座りを繰り返し行う運動です。 パソコン仕事が多い方、スマホをソファーで操作することが多い方は積極的にやった方が良いと思います。 もし、スクワットをしなかったら・・・。 若いうちから膝が痛い、腰が痛い、足首が痛い、姿勢が悪い、下半身冷える、下半身むくむ、お尻がたるむ、歩くのイヤ、立つの面倒、肌トラブル多い、肥満・・・。 など悩みも増えてしまうかも。 自宅にいることが増えたこの機会にスクワットを導入して健康的な体を育てていきましょう。 ブログタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–下半身（女性編） https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/434/ 道具なしですぐにできるのでケガしにくいやり方です。 ついスピードを速く動きがちですが、4秒でしゃがんで4秒で立つなど、ゆっくりの動作でやってみてくださいね☆彡…
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-9 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-9 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 3月も中旬後半に入り、小学校、中学校、高校は春休みでしょうか。 青木公園のランニングコースは多くの人が運動していました。 太陽の光を浴びて体内でビタミンを生成しながら運動をして食べた栄養を循環させて明日の身体を作る。 みなさん健康的です。 さて、今回のブログでは、 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-9 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 ということで、ウエスト腰まわりのトレーニングをご紹介します。 ウエストというと皆さん気にされるのが、おへその周りや脇腹。 鏡で見るとパッと見えますもんね。 ですが、結構忘れがちなのがウエストの後ろ側。 腰です。 一枚の鏡ではちょうど見えない部位。 みんな見てますよ。 後ろ姿。 腰回りについた脂肪。 夏に向けて落としていきましょう。 ブログタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–ウエスト腰（女性編） https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/431/ バランスボールがなくても椅子やベットでもできます。 ぜひ一度やってみてください☆彡 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡…
