健康・健康維持
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 ということで、テレワーク、在宅勤務、外出自粛されている方にも参考になりそうなブログを書いていきます。 最近、体重計に乗っていますか？？？ 外出自粛だし、テレワークと呼ばれる在宅勤務を会社から命じられて、人生初めて家で仕事をする、という方もおらっしゃるのではないでしょうか。 私も数年前からテレワークというか、ホームページを編集したり、ブログを書いたり、営業とミーティングしたりと行っていたので、あまり新しい感じがしないんですが・・・。 というよりも、なんだか懐かしい感じでしょうか。 新型コロナが流行する前の2019年はたくさんのお客様にご来店いただいていたので、事務仕事の時間が少し減ってしまったりもしていたので。 みなさんいつもありがとうございます。 テレワークや自宅で過ごすことが多くなったことで、家でトレーニングをする、という方も増えているようですね。 ネットショッピングで筋トレグッズを買ったり、家の余っている部屋をトレーニングルームにして、自己流で筋トレスタートしました、なんて話も聞きます。 あっちなみに、 プライベートサロンH&Sの“ 14日間YouTube動画レッスン ”も配信しているので、もしよろしければ一度見てみてください。 最初は得意ではないお話ばかりですが、後半は一緒に動けるように作っています。 実際のレッスンに近い形になっているのでぜひチャンネル登録もよろしくお願いします。 プライベートサロンH&Sのユーチューブチャンネルはコチラ https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA/videos?view_as=subscriber そして、本日新しいユーチューブ動画を配信しました。 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 https://www.youtube.com/watch?v=kN24RtcGVew …
ダイエットに効果的なウォーキング【運動効果・消費カロリー・6つの正しい姿勢】
ダイエットに効果的なウォーキング【運動効果・消費カロリー・6つの正しい姿勢】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。 はじめましての方は、ぜひ過去のブログも読んでみてください。 もしかしたら、お役に立てるものがあるかもしれません。 ブックマークをしていただけると、新しいブログをいち早くお届けできると思いますので、ご登録をお願いします。 今回のブログでは、タイトルの通り、 ダイエットに効果的なウォーキング【運動効果・消費カロリー・6つの正しい姿勢】 ということで書いていきたいと思います。 “歩く”ということは、“運動”しているということです。 ウォーキングは、ほとんどの方が、毎日のように行っている運動です。 ですが、無意識に行っているせいか、正しい歩き方をしている方は、あまり見かけないのが現状です。 だから、 脚や腰を痛めてしまったりするのかもしれません。 正しい運動ができていないのが原因でダイエットもなかなか成功しないのかもしれません。 ウォーキングも正しい歩き方をすれば、『美しい姿勢ですね』と褒めてもらえるかもしれません。 ◆ウォーキングの運動効果 ウォーキングの運動効果は、こういったものがあります。 ・生活習慣病に効果的 心臓や心肺機能を鍛える 血圧が下がる コレステロールが下がる 中性脂肪が下がる 血糖値が下がる ・シェイプアップに効果的 皮下脂肪が減る 筋肉や骨が鍛えられる ・アンチエイジングに効果的 新陳代謝の活発化 肌が美しくなる…
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 みなさん、普段の食事はどんなところに気を付けて食べていますか？ ・なんとなく食べてる ・好きなものだけ食べてる ・安いものを選んで食べてる 美容やダイエットのためにアレコレやっていても、一日3回もある食事が適当では美しい体は作られません。 一日に必要な栄養を必要な分摂れるような食事をしているからこそ、体が修復されて美しく生まれ変われるのではないでしょうか。 ちなみに、 コラーゲン鍋を食べても、プラセンタドリンクを飲んでも、ケラチンを摂っても、ほかの栄養素が摂れていなかったらオシッコやウンチで出てきちゃいますよ。 今回のブログでは、 【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 ということで、書いていきたいと思います。 ◆◆◆ 最近、きな粉って食べていますか？ ちなみに私は、ヨーグルトにきな粉をかけてオリゴ糖をかけて食べたりしています。 バナナを乗せてもおいしく食べれます。 あとは、お彼岸のおはぎとかお正月のお餅に付けたりとかでしょうか。 きな粉は一年中手に入れることができますし、おいしく食べることができます。 ◆きな粉って何でできてる？？ きな粉って何でできているかご存じですか？ きな粉は、木を削ったカスではないですよ笑 （小学校のころの私はそう思ってました・・・。） きな粉の原材料は、“大豆”です。 大豆を炒って皮をむいてひいた粉のことをきな粉といいます。 加熱することで大豆特有の臭みが抜け、香ばしい香りになります。 …
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。 そこで、 今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。 ◆◆◆ 女性だけにしか経験することがない体験。 それが赤ちゃんの出産です。 出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント 出産直後は、産褥（さんじょく）体操しましょう 産褥（さんじょく）とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。 出産後の女性にとって大変重要な時期となります。 産褥期（さんじょくき）とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。 産褥体操（さんじょくたいそう）とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。 体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。 【目的】 ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌 その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント 骨盤を矯正しましょう…
【加圧トレーニングレッスン】5月6日（水）ゴールデンウィークまでお休み
【加圧トレーニングレッスン】5月6日（水）ゴールデンウィークまでお休み こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 5月6日（水）ゴールデンウィークまでお休みです。 お休みが変更するようであれば、こちらのブログでお知らせします。 ずっと家にいることも大事ですが、 体重増加、運動不足やストレス、冷え性むくみ、肩こり首こりスマホ首・・・。 気を付けましょう。 YouTube動画で自宅でもできるタバタ式有酸素運動を公開しています。 もしよろしければご活用ください☆彡 プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓ ↓ ↓ ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 （パーソナルトレーニング）09：00 ～ （加圧トレーニング）09：00 ～ （冷え性むくみ改善）09：00…
