健康・健康維持
テレワークで運動量が激減？病気などの影響と運動不足解消方法
テレワークで運動量が激減？病気などの影響と運動不足解消方法 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 テレワーク、在宅勤務が始まって一ヶ月が経ちましたね。 最初はどうなるかと思いましたが、一ヶ月も経つと慣れてしまいますね。 いいことも、悪いことも・・・。 このブログは、 テレワークで運動量が激減することで起きる病気などの影響と運動不足解消方法 について書いています。 ◆良いこととは、家族との時間 ◆悪いこととは、体の心配 ◆家トレはどんなことをしたらいいの？ ◆加圧トレーナーからのプレゼント 最後には、加圧トレーナーからプレゼントがありますので、最後まで読んでいただけると嬉しいです☆彡 ◆良いこととは、家族との時間 今回のテレワーク（在宅勤務）によって働き方がまるっきり変わったという方も多いと思います。 実は、7年前くらい前に勉強会に行ったときにテーマになっていたのが、 『自宅に居ながら仕事をするのが当たり前の時代になる』 『AIが仕事で使われるようになることで、無くなる仕事が急激に増える』 ということ。 当時は、口を半分開けながら、『はぁ、そうなんですね。』なんて。 大手企業のトップの人たちだけでしょ？？ なんて思ってました。 が、スピーカーの方が話していたことがあっという間に現実に。 今、まさにその時代に入りました。 加圧トレーナーの私もまさかのテレワークに笑 がんばってYouTube動画を撮影、編集、投稿、確認、告知しています。 いっそのこと、ユーチューバーになっちゃおうかな～、なんて笑 …
ダンベル・バーベル・筋トレマシンなど器具のいらない家トレ【運動して血流アップ】
ダンベル・バーベル・筋トレマシンなど器具のいらない家トレ【運動して血流アップ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今日は、あまり天気が良いとは言えなそうな一日になりそうですね。 こういった日は、部屋の中で家トレをするのが良いと思います。 天気が良くないからお休み？ それでもいいと思いますが、 軽めに運動をした方が血流アップするので、頭がさえたり、ポジティブになったり、体温が高くなり代謝が上がります。 もしスマホを見る時間が5分だけでもあるようであれば、ついでに体を動かしましょう。 薄着になる夏はすぐそこ！ 水着になる夏はすぐ目の前！ お腹痩せするならこれから5分だけ体を動かしていきましょう！！ もしよければ参考に・・・ プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓ ↓ ↓ ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み…
【毎日5分】加圧トレーナーが教える腹筋マシンがいらない腹筋トレーニング
【毎日5分】加圧トレーナーが教える腹筋マシンがいらない腹筋トレーニング こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 おうち時間で家トレ。 流行っているみたいですね。 友達やお客様から、 『家でトレーニングしてるんだ』 とか、 『家でできるトレーニング教えて』 と連絡がきました。 ゴールデンウィークの大型連休なのに家で過ごすってやっぱり退屈ですし、運動したくなりますよね。 新型コロナで外出自粛になって一ヶ月。 そろそろ体重も増えてきました？ そろそろお腹のお肉がポヨポヨになってきました？ 薄着になる夏はすぐそこですよっ！！！ おうち時間があるうちに腹筋のトレーニングはじめましょう♪ ユーチューブ動画で 【一日5分の腹筋】くびれをつくる４つの動きでお腹痩せ◆自宅で家トレ◆ というタイトルで配信しました。 腹筋マシンなんて持ってなくてもOK！ 腹筋ローラーなんて持ってなくてもOK！ 腹筋が多少たるんでいてもOK！ これを見ながら、毎日5分だけでいいので腹筋トレーニングしてみてください！ やる人とやらない人を比べると、一ヶ月後に大きな差になります☆彡 プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓ ↓ ↓ …
おうち時間は一日5分の筋トレ◆お腹痩せならコレがオススメ！
おうち時間は一日5分の筋トレ◆お腹痩せならコレがオススメ！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 外出自粛になって一ヶ月が経とうとしていますね。 おうち時間では、どんな過ごし方をしていますか？ 『ダイエットしたいのに、何をどのくらいしたらいいのかわからない。』 という方のためにブログを書いてみました。 今回のブログでは、 『おうち時間は一日5分の筋トレ◆お腹の脂肪を落とすならコレがオススメ！』 というタイトルについて書いていきます。 ↓ ↓ ↓ に動画を貼り付けてあります♪ パーソナルトレーニング、加圧トレーニングでお客様から “お腹の脂肪を落としたい” というご要望が多いので、テレワーク中なのでユーチューブ動画を撮影してみました。 お腹の脂肪を落としたい方 夏までにくびれをつくりたい方 ポッコリお腹をへこませたい方 のためになる動画になっています。 腹直筋、腹斜筋、腹横筋など、お腹まわりについている筋肉は、コルセットのような働きをしています。 コルセットをしたことがある方ならご存じだと思いますが、 コルセットを装着しているときって楽なんですよね。 歩いていても力が入るので良い姿勢で歩けますし、立ち上がるときも力が入りやすいので腰が痛くなりにくいですし、見た目はお腹まわりがくびれて見えるので、スタイルが良いように見えます。 しかし、 コルセットを外したときはどうですか？ 結構立っているだけでも体の負担が大きくないですか？ 腰がいたい お腹がポッコリ 太って見える …
【家トレ】ダンベルや器具がなくてもできる！4つのトレーニング
【家トレ】ダンベルや器具がなくてもできる！4つのトレーニング こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 新型コロナの影響でなかなか自由に外出できないですが、みなさんどんなふうにお過ごしですか？ 私は、加圧トレーニングレッスンが4月から休業となってしまっているので、在宅ワーク？テレワーク？在宅勤務？を続けています。 ずっと室内で、ずっと椅子に座っているのも体には良くないので、最近は暖かくなってきたこともあり、外にテントを立ててそこでパソコンやｉＰａｄ、ソーラー充電で仕事をしています。 たまにキャンプ用品で挽きたてコーヒーを飲んだりも♪ 運動して、仕事して、運動して、仕事して、を繰り返しで行っています。 みなさんも自宅で運動不足になっているのではないかと心配です。 座りっぱなし、長時間同じ姿勢は血流に良くないのでご注意を。 アフターコロナで心配なのは、血栓、体重増加、肥満、便秘、冷え性、むくみ、体調不良など。 肺炎で亡くなる方も多いようで確かに恐ろしいですですが、インフルエンザの方が毎年たくさんの方が亡くなっているんですよね・・・。 予防接種や薬があるのにも関わらず。 やっぱり健康でいるためには、動物らしく適度に運動をして血流を良くして、元気に活動することが一番。 先日、ユーチューブ動画で投稿した、ダンベルや器具がなくてもできる4つのトレーニング、見ていただけましたか？？ 私は、昼休みに今日もやりました！！ 途中からテンション高くなってきて、狭い空間をトレイルランニングのように走り回っていました。 家トレもハマってます笑 ぜひ動画を見て、マネしてやってみてください！ ダンベルや器具がなくてもできる4つのトレーニング。 運動不足は早いうちに解消しておきましょう☆彡 プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓ ↓ ↓ …
