健康・健康維持
川口市60代女性 手首骨折のリハビリは加圧トレーニングで順調
川口市60代女性 手首骨折のリハビリは加圧トレーニングで順調 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 川口市60代女性 手首骨折のリハビリは加圧トレーニングで順調 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ テニスで転んでしまって手首を骨折してしまった川口市60代女性のお客様。 ギブスがとれて少しずつ手首を動かせるようになってきたけど、手をついたり負荷がかかったりすると痛みがまだあるので、家でジッとしているそうです。 でも、家でいつまでもジッとしていても回復は早くなることはない、ということで加圧トレーニングでリハビリを始めて3回くらい行いました。 だんだん手首の調子が良くなってきたようでそろそろテニスも再開するとかしないとか。 加圧トレーニングを行うことで一酸化窒素が大量に分泌して血管が柔らかくなったり、成長ホルモンが大量に分泌することで新陳代謝が活発になり細胞の再生が早まることでケガの回復には適していると思います。 一部の病院や医師は、手術後に加圧トレーニングを始めて回復を早めるといった取り組みをしているところもあるくらい。 今回の手首の痛みも加圧トレーニングを取り入れることで回復が早まって、またテニスが思いっきりできるようになるといいですね。 今後の回復力にも期待！！ このブログは、 川口市60代女性 手首骨折のリハビリは加圧トレーニングで順調 でした。 ～～いっしょに読みたいブログ～～ 『運動中は水を飲むな！！』は昔むかしの話 https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9375/ 最寄り駅JR西川口駅から歩いて通える加圧トレーニング専門店 https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9366/ 健康のために血流を良くしなさい–加圧トレーニングで血行促進 https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9360/ …
ダイエット中のおやつはやっぱり栄養価が高いパンでしょ！！
ダイエット中のおやつはやっぱり栄養価が高いパンでしょ！！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエット中のおやつはやっぱり栄養価が高いパンでしょ！！ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 年末年始の体重増加を気にしてダイエットを始める方が多くなる季節。 ダイエットのためにトレーニングしたらやっぱりお腹がペコペコに空いて、食欲が止まらない。 温かい食べ物や甘い食べ物をお腹いっぱいに食べて、年が明けると体重が過去最高を記録、というのもよくある話。 かといって、ダイエット中の食事は食べない、量を減らす、というのは得策ではありません。 エネルギーをかなり消費する加圧トレーニングでも、栄養が足りていない状態でのレッスンはオススメしていません。 ダイエットのため、体をしっかり、健康的に育てるためには、十分な栄養が必要です。 ダイエットしている女性でよく食べられているもののトップに『パン』があります。 ダイエット中にパンは食べてはダメ!!!!! というパーソナルトレーナーも多いですが、私は、食べたいなら食べた方が良いと思います。 食べないから暴食に走ってしまうのではないでしょうか。 リバウンド急加速してしまうのではないでしょうか。 パンを食べても良い、といっても、メロンパンや砂糖どろどろパンを好きなだけ食べても良い、ということではありません。 口に入れる、体に入るパンが『どのような栄養を含有しているのか』、を知っていれば、ダイエット中のパン食も怖くなくなるのではないでしょうか。 ＊＊＊＊本日のお役立ち情報はこちら＊＊＊＊ 自社栽培の玄米をまるごとペースト状に！ 栄養たっぷりの「玄米ペーストぱん」 https://design-me.jp/articles/1000200?utm_campaign=pro&utm_source=009 …
【健康第一】白砂糖不使用？添加物に頼らない？新しい野菜の摂り方
【健康第一】白砂糖不使用？添加物に頼らない？新しい野菜の摂り方 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【健康第一】白砂糖不使用？添加物に頼らない？新しい野菜の摂り方 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ おじいちゃんが生きていたときによく言われていたことがあります。 『果物は皮が栄養あるんだぞ』 『皮をむかずに食べた方がいいんだぞ』 フィットネス業界に入って独立してからその言葉がたまに頭に出てきます。 フィットネスは、健康のために運動や食事、習慣を見直すきっかけになっていると思います。 実は、運動よりも食事の方が大事と言われていて、 運動2割、食事8割 と言われるくらいです。 運動をいくら頑張っても続けられないですし、食事からの栄養摂取がうまくできていないと健康からかけ離れてしまうこともあります。 逆に食事がバランスよく栄養摂取できていれば、不健康になることはあまりないと思います。 食事は、一日3食以上摂らなければいけないので、どのように体を健康的に動かす栄養を摂るか、が重要になってくると思います。 カロリーバー、カロリーチョコ、完全食などバランスよく栄養が摂れる商品が人気ですが、実際の野菜から作られているという栄養スティックを見つけました。 『新までまるごととうもろこし使用』 といったものもありとても興味があります。 しかも 『白砂糖不使用、添加物に頼らない味づくり』 というのも魅力的。 野菜が好きな方 栄養を摂りたい方 新しいものが好きな方 ぜひ一度見てみてください☆彡 …
【肌の悩み】シミ・しわ・毛穴 美肌になるための正しいスキンケア
【肌の悩み】シミ・しわ・毛穴 美肌になるための正しいスキンケア こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【肌の悩み】シミ・しわ・毛穴 美肌になるための正しいスキンケア ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 女性の友人と遊んでいた時にこんなことを告白したことがあります。 『シャンプーついでに顔を洗って、そのまま体も洗ってるよ』 それを聞いた友人はびっくりしていました。 私は、なぜ友人がビックリしているのか正直わかりませんでした。 今思い返すと、シワやしみや毛穴の汚れの原因を自分でつくってしまっているのではないかと。 みなさんは大丈夫ですか？ 特に、化粧やメイクを頻繁にする女性。 毛穴を隠そうとしてコンシーラーとファンデーションをタップリつけて、夜のシャワーで汚れが取り切れず、その上からまたコンシーラーとファンデーション。 肌環境はどんどん悪化して素肌を人に見られるのが恥ずかしい。 もしかしたら、その肌の悩みは改善できることかもしれません。 ＊＊＊＊本日のお役立ち情報はこちら＊＊＊ 毛穴ケアは肌質によって違う？ タイプ別のスキンケアを教えて！ https://design-me.jp/pages/wh210825?utm_campaign=pro&utm_source=009 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 目立つ毛穴、なんとかしたいですよね。 肌質によるスキンケアや食事の仕方まで 女性内科医がていねいに教えてくれますよ。 #ウェルネス #毛穴…
健康のために血流を良くしなさい-加圧トレーニングで血行促進
健康のために血流を良くしなさい-加圧トレーニングで血行促進 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 健康のために血流を良くしなさい-加圧トレーニングで血行促進 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 最近友人の整体師、友人の美容会社経営者が同じことをFacebookやInstagramに投稿していたことがあります。 それが 『血流』について 運動することは、悪いことではありません。 ですが、 運動することで、筋肉が縮む、そのまま硬くなると血行が悪くなる ということが起きます。 なので、重い負荷をかける筋力トレーニングなどを行うと筋肉は硬くなり、血行が悪くなることがあります。 今まで運動習慣が身に付いていない方に 『不調を改善したいなら運動して筋肉をつけなさい』 といったアドバイスは、適切ではないと思います。 座りっぱなしで一日過ごすことが増えると緩む筋肉もありますが、緊張して硬くなる筋肉が必ずあります。 長時間動かないことで、硬くなっている筋肉は、継続的に硬くなったままなので、血行が悪くなった状態が続きます。 その結果、肩こり、頭痛、めまい、腰痛、むくみなどが起きやすくなります。 何日も動かないで同じ姿勢を継続していると体の一部に体重がかかったままで血行が悪いままとなり、そのうち、褥瘡-じょくそう（床ずれ）になることもあります。 健康であれば、むずむず動くと思うのですが、それは、体が血行が悪くなっているよ、というサイン。 寝相が悪いのは、健康のサインです。 人生100年時代と言われていますが、人生最後の8～12年はベット生活を過ごす方が多いようです。 寿命だけ伸ばして、健康寿命は短い、といった人生から、寿命とほぼ同じ健康寿命、ピンピンコロリを私は目指しています。 最後まで健康でいられるように、できること。 …
