妊活
LDL悪玉コレステロールを下げるには食べ物と運動
LDL悪玉コレステロールを下げるには食べ物と運動 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】 ◆LDL悪玉コレステロール値について考えてみる ダイエットしている男性も女性も、なかなかダイエットできていない原因の一つに、LDL悪玉コレステロール値が高い場合があります。 LDL悪玉コレステロール値が高いということは、血管が硬い、血管の中に脂肪の塊が溜まっている、血の塊（血栓）ができている、場合があります。 ダイエットして体重を落としたい、体脂肪率を下げたいのになかなかうまくいかない方は、もしかしたら、LDL悪玉コレステロール値が高いのが原因かもしれないので、健康診断や人間ドックなどの血液検査の数値を見てみてください。 もし、LDL悪玉コレステロール値が140mg/dl以上の場合は、要注意です。 LDL悪玉コレステロール値が高くても大丈夫です。 早いうちに生活習慣を変えていけば。 LDL悪玉コレステロール値を下げるには、【食べ物】と【運動】を見直していきましょう。 まず、 【食べ物】 で下げる場合。 ●食べ物習慣を見直しましょう ●一日3食バランスよく食べる ●夜食や間食おやつなどを控える ●飲酒を控えるか減らす これらだけでも、血液中のLDL悪玉コレステロール値を改善できます。 そして、食品から摂ってしまうコレステロールの量を減らすともっと効果的です。 ＬＤＬ悪玉コレステロールを下げる食べ物は、野菜、海藻、大豆製品、魚を積極的に食べると良いですね。 飲み物は、甘みのあるジュースなどの清涼飲料水やアルコールは控えて、カテキンが多く含まれている緑茶を飲んでLDL悪玉コレステロールの吸収抑制効果を利用しましょう。 そして、 【運動】 LDL悪玉コレステロール値が上がってしまう原因には、座りっぱなし、ジッと同じ姿勢、立ちっぱなしの仕事、下半身が冷える環境や服装、運動不足などがあげられます。 運動して、血液中に流れている脂肪のLDL悪玉コレステロールを燃焼しましょう。 とはいっても、それができないから数値が高くなってしまうんだと思います。 そこで、オススメなのが、【加圧トレーニング】。 加圧トレーニングは、短時間、短期間、低負荷がキーワードになっている登録商標の運動方法です。 通常の運動は、週3～5回ほど行うようにフィットネスクラブでは言われるので根性やる気体力がないとなかなか続けることができません。…
ダイエット前にLDL悪玉コレステロール値は大丈夫？
ダイエット前にLDL悪玉コレステロール値は大丈夫？ 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】 ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム ダイエット前にLDL悪玉コレステロールをさげようということでお伝えしていきます。 ◆LDL悪玉コレステロールとは LDL悪玉コレステロールとは、人間の体内にある脂質のひとつです。 コレステロールあぶらで、血液中に流れています。 リポタンパク質のひとつで、肝臓で作られたコレステロール脂質を全身へ運ぶ役割をしています。 ◆LDL悪玉コレステロールが増えたら 血液中のLDL悪玉コレステロールが増えすぎると血管壁にくっついたままになります。 活性酸素の影響で酸化が進み、過酸化脂質と変化します。 過酸化脂質が蓄積していくと血管が細くなり血の塊（血栓）ができて動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞、狭心症などの動脈硬化性疾患になりやすくなります。 ◆LDL悪玉コレステロールは食事で改善 LDL悪玉コレステロールが高い場合は、高コレステロール食品や動物性脂質の摂り過ぎに注意すると良いと言われています。 食物繊維や青魚などEPA、DHAを多く不空食事でLDL悪玉コレステロールが高くなるのを抑えていきましょう。 さらに、LDL悪玉コレステロールの酸化、過酸化脂質を防ぐためには、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノールなどの抗酸化作用の強い栄養素を多く含む食品を摂ると効果的。 ◆ダイエット前にLDL悪玉コレステロールを改善 ダイエットを始めたい、ダイエットがなかなか成功しない、といった30代40代女性が多くご来店されます。 健康診断や人間ドックなど、医療機関での血液検査をした際にLDL悪玉コレステロール値が高いのか、低いのか、標準なのか、確認してみましょう。 LDLコレステロール値が140mg/dl以上の場合は、高LDL悪玉コレステロールとなります。 もし、ダイエットに成功しても、血管が細く、血管の中に過酸化脂質が溜まり、血の塊（血栓）があったら・・・。 健康とは言えませんね。 ダイエットは、見た目も大事かもしれませんが、体の内側も美しくあるものだと思います。 LDL悪玉コレステロールが気になる方は、血行促進ができて血管を柔らかくする働きの一酸化窒素が分泌できる加圧トレーニングがおすすめです。 …
着圧レギンスの効果40倍？加圧トレーニングとは？
着圧レギンスの効果40倍？加圧トレーニングとは？ 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】 ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム 女性に人気の着圧レギンス。 太もも部分の着圧11hPaヘクトパスカル 膝まわりの着圧17hPaヘクトパスカル 足首の着圧21hPaヘクトパスカル といったように着圧機能が備わっているレギンス。 お客様の90％は女性のプライベートサロンH&Sの加圧トレーニングは、着圧レギンスの40倍！！ 効果も実感される方が多くリピート率も高め。 加圧トレーニングとは、加圧専用ベルトを下半身なら太ももの付け根に装着し、適切に血流制限した状態で軽い体操や運動を行う方法です。 ちなみに 【着圧レギンス】 13hPaヘクトパスカル と 【加圧トレーニング】 10mmhg水銀柱ミリメートル が 同じ圧。 実際の加圧トレーニングでは、女性が太ももにかける圧は、400mmhg水銀柱ミリメートルというお客様も多くいます。 加圧トレーニングに通われている女性のお客様は、 着圧レギンスの40倍の圧 をかけているのと同じ。 その分、効果も高く感じるのだと思います。 普段は着圧レギンスを履きながら日常生活。 週1回30分だけ加圧トレーニングで血行促進。 美脚、美尻、冷え性改善、むくみ改善、代謝アップが楽しみになりますね。 加圧トレーニングのビフォーアフターはこちら 口コミ・お客様の声はこちら…
川口市30代女性産後ダイエットのやり方【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】
川口市30代女性産後ダイエットのやり方 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】 ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム 川口市30代女性の産後ダイエットを実施しました。 産後の女性の体は、妊娠出産前とは変わっていることがあります。 体重増加 体脂肪増加 筋肉量減少 体力減少 肌水分減少 ストレス増加 睡眠不足 加圧トレーニングを行うことで産後の女性の悩みを解決に導くことができます。 産後ダイエットや産後ケアのやり方をマンツーマンでお伝えしています。 子供連れで通えるので川口市にお住まいの産後ママは当店に通われています。 川口市30代女性産後ダイエットのビフォーアフターはこちら 産後ダイエットのやり方を知りたい方はこちら 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ジム プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤 史隆 川口 ダイエット 20代 川口 ダイエット 30代 川口 ダイエット 40代 と検索すると見つかりやすいと思います☆彡
冷え性浮腫み改善に加圧レギンスが女性から人気
冷え性浮腫み改善に加圧レギンスが女性から人気【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】 ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム 昨日は川口市でも雪が降りましたね。 まだまだ寒い気温が続きそうですが、あと一ヶ月もすれば桜が咲くころだと思います。 寒い時期になるとお客様から 【冷え性やむくみ改善】 についてのご相談が増えます。 特に冷え性やむくみやすいのは女性。 どうやって対策しているかというと、 加圧レギンスを購入して一日履きっぱなし、もしくは、寝ている間に加圧レギンスを履きっぱなしの方もいらっしゃいます。 最近女性から人気の加圧レギンスは、着圧が数値化されていて、 ●足首付近が31ヘクトパスカル ●ふくらはぎ付近が25ヘクトパスカル といったように着圧があらわされています。 たしかに、加圧トレーニングが広まったことで加圧レギンス、加圧ソックス、加圧スパッツ、加圧シャツなど、着圧ウエアが開発され、安価で手に入るようになったので、冷え性やむくみに悩む女性に人気となっています。 冷え性やむくみの対策をするなら女性に人気の加圧レギンスいいかもしれません。 ちなみに、Google検索で 【hPa mmhg】 【ヘクトパスカル mmhg】 【ヘクトパスカル 水銀柱ミリメートル】 と検索すると比較が出てきます。 hPaヘクトパスカル ＝気圧など圧力の単位 加圧レギンス、加圧ソックス、加圧スパッツで使われます mmhg水銀柱ミリメートル ＝血圧など圧力の単位 加圧トレーニングで使われます ちなみに、 13hPa＝10mmhg 加圧トレーニングで女性が扱う下半身の圧力は、 300～400mmhg です。 加圧レギンスを履いている女性と比べると30倍～40倍圧が高いことがわかります。 …
