二の腕
ダイエットのための筋力トレーニング-自宅でできるメニュー教えて
ダイエットのための筋力トレーニング-自宅でできるメニュー教えて こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエットのための筋力トレーニング-自宅でできるメニュー教えて ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 春のダイエットはどんな筋力トレーニングをはじめようか決まりましたか？ 自宅でできるトレーニング ・高負荷ウエイトトレーニング ・自体重トレーニング ・チューブトレーニング ・ペットボトルトレーニング ・バランスボールトレーニング などがありますね。 どれをやってもダイエット効果は期待できますし、狭い自宅でもやりたいときにやりたいだけできます。 ただ、プライベートサロンH&Sでは、それ以外のトレーニング方法をおすすめしています。 そのトレーニング方法は、 【加圧サイクルトレーニング（KAATSU CYCLE）】 です。 加圧サイクルトレーニングは、KAATSU JAPANの登録商標でエビデンスがあります。 エビデンス：証拠、根拠、効果を証明するものがある 米国FDA（アメリカ食品医薬品局）で認可されているので安全に使用することができます。 お金と時間を使うのであれば、安全でエビデンスがあるものの方が効率が良いですよね。 もちろんダイエット目的のトレーニングとしても使えますし、自宅でも使用できます。 加圧サイクルトレーニングを購入することで、フィットネスクラブやスポーツジムの毎月引き落としの会費を支払いを辞めるお客様が多いです。…
ファスティングのダイエット効果はあるのか？正しいやり方は？
ファスティングのダイエット効果はあるのか？正しいやり方は？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ファスティングのダイエット効果はあるのか？正しいやり方は？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ お正月太りの解消ができた方もできていない方も平等に春がそろそろ来ますね。 薄着になる春に向けてダイエットをはじめる、という方も多くなってきました。 春の先には、ゴールデンウィークが待っています。 ちょっとしたお出かけや桜の花見、アウトドア活動やキャンプ、一泊小旅行といった計画を立てている方も増えてきました。 計画がある程度決まったらそこに向けて健康な身体づくりを始めるというのも大切ですね。 いざ出かけるというタイミングで、【ゴメン、風邪ひいた・・・】とドタキャンになったというのももしかしたら一回は経験があるかもしれません。 そうならないためにも、体づくりをして体調管理をして準備をしておくといいですね。 体づくりというと、写真うつりが良くなるようにダイエットしたいな、体を引き締めてタイトなファッションでおしゃれしたいな、二の腕ぶるぷるをダイエットして細くしたいな、というのも出てきますね。 でもいざ、ダイエットするとなっても、どんなダイエットが効果的なのか、正しいやり方がわからない、自己流のファスティングだと効果を出せるか不安、といった声も聞こえてきます。 そんなときは、プライベートサロンH&Sにご相談ください。 ダイエット検定1級 ファスティングカウンセラー の私、佐藤があなたに合った無理しないダイエットプランをご提案させていただきます。 ダイエットにはなぜファスティングが効果的なのか？ ファスティングはダイエット以外にも効果はあるのか？ 効果を引き出す正しいファスティングのやり方は？ その他、お聞きになりたいことがありましたら、ご連絡いただければわかりやすくご案内します。…
川口市で女子がダイエットするならなぜ加圧トレーニングがおすすめ？
川口市で女子がダイエットするならなぜ加圧トレーニングがおすすめ？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 川口市で女子がダイエットするならなぜ加圧トレーニングがおすすめ？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ プライベートサロンH&Sでは、マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。 パーソナルトレーニングというと 重いダンベル、高負荷のウエイトを扱ったバーベル、毎回酷い筋肉痛、筋肉が太くなりやすい、翌日の仕事や生活に支障がある、など効果というメリット以上にデメリットを感じるという方も多いのではないでしょうか。 プライベートサロンH&Sでは、パーソナルトレーニングを行っていますが、 重いダンベルやバーベルなどは使いません 筋肉痛になりにくくなるので仕事や生活に支障が出ません 筋肉は細く引き締まってくるので太くなりません プライベートサロンH&Sで行っているパーソナルトレーニングは、【加圧トレーニング（KAATSU）】を取り入れています。 KAATSU JAPANから正規認定施設として選ばれ、KAATSU GLOBALからKAATSU SPECIALISTS（加圧スペシャリスト）として選ばれています。 加圧トレーニングの効果は ダイエット効果 血行促進効果 回復力アップ効果 筋力アップ効果 若がえり美肌効果 冷え性改善 浮腫み改善 など、多岐にわたります。 加圧トレーニングの特徴は、短期間、短時間、低負荷なので、重いものでも500ｍｌのペットボトルを持ったりする程度で軽い運動をしていくので、筋損傷して翌日に影響があるような激しい筋肉痛にならないので、むしろ体が健康的になるので、女子には特に人気があります。 普段運動する習慣がない女子、運動を全くしたことがない女子がダイエットを始めるとしたら、前半の高負荷を扱うパーソナルトレーニングを行うと、体を壊してしまうことがありますので注意が必要ですし、私自身はおすすめはできません。…
二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？
二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 先ほど川口市東スポーツセンターに行ってみたら、桜のつぼみが少しずつ割れてピンク色のものが出てきていました。 東スポーツセンターに植えてあるのは河津さくらだったと思います。 そろそろさくらも咲きますね。 春といえば、薄着になる時期。 重いコートや厚いダウンをすでにしまってしまったという女性のお客様もいらっしゃいました。 薄着になると気になるのがボディライン。 特に、後ろ姿は自分では見えないので気付かないことが多いです。 例えば、【二の腕】。 二の腕が太いのが気になっている・・・ 二の腕のぷるぷるの脂肪を落としたい・・・ シャツの二の腕部分がキツイ・・・ など 毎年相談されます。 女性の方はほとんどの方が気にされているのではないでしょうか。 そして、二の腕痩せのためにやっているのは、ストレッチ、マッサージ、筋トレ。 で、実際に二の腕は痩せましたか？ ってお客様には単刀直入に聞いてしまいます笑…
女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント
女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 埼玉県川口市に2015年にオープンしたプライベートサロンH&Sは、毎日お客様が通われています。 お客様の90％以上は女性となっているので、女性の悩みを聞くことがほとんど。 どうしたらダイエットできますか？ ダイエットにはどんな食事がいいですか？ ダイエットには筋トレは必要ですか？ といったご相談が多いような気がします。 ダイエットとは、【痩せる】という意味ではなく、【理想の体型になる】ということ。 いつでも食事できますし、どこに行っても食事できますし、運動や筋トレはしなくても毎日を過ごすことができる今の時代。 ですが、体型を気にする女性が多いという現状があるのは確かです。 日本肥満健康協会の調べによると、ダイエットに成功したとしても1年後に同じ体型が維持できる確率は0.5％。 20代女性でダイエットにチャレンジする人は50％だそうです。 その中でもダイエットに成功するのは数人。 ダイエット成功した女性を200人集められたとしても来年同じ体型を維持できているのは、たった1人。 大手フィットネスクラブの勤務が終わり、パーソナルトレーナーとして独立してそろそろ10年を迎えます。 私が思うのは、簡単に情報が得られるようになって、簡単に食事を獲得することができるようになって、簡単に体を温めるアイテムを購入することができるようになって、指先だけで思い通りになった、だからこそ、体のバランスが崩れやすいのではないかと。 ボディバランス、ホルモンバランス、免疫力、自律神経、体温確保・・・。 …
