二の腕
★大変です★一週間運動しないで食べてました◆40代女性
体組成測定の際に しっかり一週間の報告をしてくださると アドバイスしやすくなります。 食べてはいけない 食べないダイエット は 健康を害するので私は好きではありません。 しっかり体づくりの材料を一日３回は食べるようにすることで 体はしっかり育ちますし、キレイな形になってきます。 例えば 家を建てるとします。 図面ができあがって 材料を必要なだけ送ってもらって 人員もそろっています。 よし建てるぞ！！ というときに もし材料が足りなかったらどうですか？ 家を建てるのになくてはならないもの。 柱。 柱がないといくら壁を付けようと思ってもつきません。 屋根を乗せようと思っても乗りません。 基礎になる部分をしっかりつくらないと全部台無し。 体でいうと タンパク質のこと。 タンパク質は 皮膚、ホルモン、血液、血管、爪、髪の毛、骨、筋肉、免疫力など をつくるのになくてはならないものです。 多少運動していなくても タンパク質を中心に食べることで…
肩コリ 腰痛 痩せたい◆30代
加圧トレーニングお疲れ様でした。 肩コリと腰痛だけど痩せたい ということで始めた加圧トレーニング。 仕事中のコルセットははずれて だいぶ腰の調子はよくなりましたね。 肩コリは肩の炎症からきているようなので まずは炎症を抑えることに集中しましょう。 医者からは1年かかると言われたそうですが 週一で加圧トレーニングしているので も少し回復は早いかなと思います。 筋繊維にダメージをつけるトレーニングではなくて 炎症を起こしている部分に 新鮮な血液が流れるように 動かしていきますね。 痩せたい気持ちも強いので バリバリ動ける下半身を使って 代謝を上げて消費エネルギーを増やしましょう。 今回のランジとスクワットは定番ですが このシンプルな動きのが成長ホルモンを出しやすいんです。 加圧トレーニングの後の 成長ホルモンの分泌量が高くなる時間をうまく使って 全身の脂肪を分解燃焼させていきましょう♪ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com…
産後太りは骨盤の歪みが原因かも◆30代40代
出産をきっかけに太ってしまう女性はたくさんいらっしゃいます。 原因は、 子供のために 血液量が増える 母乳を蓄える 脂肪を蓄える などが考えられます。 出産前にも約10ヶ月は ほとんど満足な運動もできないので 筋肉量も落ちてくるので 産後は体が重く感じるかもしれませんね。 老人と同じ筋肉と言われるくらいです。 筋肉が落ちると乱れる姿勢。 特に骨盤まわりの歪みが出やすくなります。 左右の骨盤の高さが違う アヒルのような反り腰 膝や太ももを擦りながら歩く内股 そのままにしておくと 老化で筋肉の柔軟性が低下したら 取り返しもつかないことに。 骨盤の歪みは体が柔らかいうちにケアしてあげてください。 プライベートサロンH&Sは お子様連れOKなので産後のママさんにも ご利用いただけます。 産後太り解消に 骨盤の歪み解消に ぜひご利用ください。 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！…
痩せたいのに痩せない‼︎本気で自分を変えたいあなたへ
このページでは 痩せたいのになかなか痩せない 本気で自分を変えたいと思っているあなた に向けて書いています。 まず、 意思の確認から。 本気で自分を変えたいと思っているあなたは いつもの行動を真逆にする覚悟はありますか？ 今までやってきたことをこれからはやらない。 今までやらなかったことをこれからはやる。 なぜなら いつも当たり前にしていることでできたのが 今のあなただから。 きっと このブログを読んでいるということは 今の自分のどこかを変えたいと思っていますよね。 自分を変えたいと思っているなら 今までのことを真逆にしなければいけないことが多くあります。 それを自分のためにやり遂げる覚悟はありますか？ いやーそこまではー。 という方は、ここで終了です。 読んでくださってありがとうございました。 …
効率よくダイエットを成功させる◆コースの決め方
加圧トレーニングを６０分もやる体力ありません！ お客様からよく言われます。 本気でダイエットしたい方のためのロングコース６０分は ずっと加圧トレーニングをするわけではありません。 理由は、 安全のため30分以上加圧してはいけないからです。 残りの時間は何をするんですか？ 人によって目的や目標が違うので 内容はみなさん違います。 例えば ・腹筋をつけてウエストを細くしたい方はウエストまわりのボディメイク ・二の腕を引き締めたい方は二の腕まわりのエクササイズ ・疲れている方や痛みがある方はペアストレッチ ・バランス向上したい方はコアトレーニング ・自分の食事、栄養の相談ならカウンセリング 加圧トレーニング30分終わった後の過ごし方は ほんと人によって違います。 なぜ加圧トレーニング30分終わってから やったほうが良いのか？ それは お試し体験の際に必ずお話しています。 もしご自身で正しいダイエット方法を知っていて実践できる場合は 成長ホルモンを分泌する部分だけお手伝いします。 その場合は しっかり加圧！レギュラーコース30分で十分です。 もし一人でやってきたけど効果が出ない、やり方がわからないという場合は 本気でダイエット！ロングコース60分がオススメです。…
