二の腕
ダイエットの基本はPDCAサイクル◆ご存じですか？
寒さが続き インフルエンザやノロウィルス、胃腸炎 がまだ流行っているそうですが、 体調管理は大丈夫ですか？ 私は重度の花粉症アレルギーなので 通常でも鼻声なのに さらに鼻声になってしまいました笑 多分お試し体験でお会いしたら 鼻声すぎて笑っちゃうかもしれません。 鼻声ですが 風邪をひいているわけではありませんのでご安心ください。 ただ、 鼻がつまっていると口呼吸になりやすいので 喉の粘膜に直接菌が付着して そこから風邪をこじらせてしまうことがあります。 それがわかっているので 対処しています。 ◆◇◆ 今回は 『ダイエットの基本はPDCAサイクル』 についてお伝えしていきます。 社会人になったときや仕事を始めたときに もしかしたら言われたことがあるかもしれませんね。 PDCAサイクル P→PLAN（計画） D→DO（実行） C→CHECK（評価） A→ACTION（改善） 実はこれダイエットの基本なんです！！ まずはPLAN いつまでにダイエットしたいか計画を立てます。…
ダイエットを成功させる考え方と行動◆30代40代
逆にダイエットが成功しない考え方と行動 をはじめにお伝えします。 ダイエットが成功しない考え方と行動 時間がない お金がない 教えてくれる人がいない など 何かしら言い訳をすることが多く、 具体的な行動をしない。 そんなことありませんか？ もしダイエットしなかったら好きな人が振り向いてくれない。。。 もしダイエットしなかったら病気で苦しむ。。。 もしダイエットしなかったら好きなことを好きなだけできない。。。 それでも言い訳を続けますか？ ダイエットを成功させるために 必要な時間を確保する ムダなお金を節約する 教えてくれる人を探す 小学生でもできる行動です。 大人になると情報量が多くなりすぎて 何をすればいいのかどうすればいのか 行動になかなか移せなくなるものです。 ダイエットを本当に成功させたいと気持ちがあるのであれば まずはこの３つの行動をしてみてください。 必要な時間を確保する ムダなお金を節約する 教えてくれる人を探す ×無駄な動画検索 ×無駄なお菓子類の飲食 ×わからない人同士で解決…
しっかり加圧？目的にあった運動？当店のコースの選び方
これから加圧トレーニングを始めようと思っているあなた に向けて書いています。 はじめまして。 川口にあるプライベートサロンH&Sの佐藤です。 たくさんの加圧トレーニング施設の中から選んでいただきまして 本当にありがとうございます。 これから加圧トレーニングを始めようと思っているけど どのコースがいいの？ と迷っていたら このブログを参考にしてみてください。 加圧トレーニングは 専用の加圧ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に巻いて 血流を制限しながら極めて軽い負荷で運動を行うトレーニング方法です。 血流を制限することで 乳酸が大量に溜まり、それを元に戻そうと成長ホルモンの分泌が高まります。 この成長ホルモンを分泌させるのが通常の運動では難しいため 加圧トレーニングは価値があるんです。 昔は注射で脳から成長ホルモンを抜き取って体内に入れていたそうです。 美容のため、健康維持のため、ダイエットのために加圧トレーニングをする という方がほとんどです。 当店では 大まかに分けると２つのコースに分類できます。 ◆一つ目は 短時間で加圧トレーニングのみを行って成長ホルモンの分泌を高めるコース。 レギュラーコース（３０分） 通常の運動では難しい成長ホルモンの大量分泌を促していきます。 そうすることで全身の脂肪が分解されていきます。…
夏までの目標は体脂肪率20％前半◆40代女性
夏までの目標は体脂肪率20%前半になりたい！ を達成するために週一回の加圧レッスンを 始めて3ヶ月が経ちましたね。 体重も順調に落ちてきて 見た目も脂肪が落ちたなって感じで 引き締まってきました。 途中でクリスマス、忘年会、年末年始、新年会 とカロリーオーバーになりやすい時期がありましたが それでも引き締まるってスゴイですね‼︎ タンパク質、野菜を多く食べるようにしていたのが お正月太りを防いでくれたんだと思います。 体脂肪率がいよいよ20％代に突入して これからゴールデンウィークに向けて さらに落ちてくる時期に入ります。 だんだん毛細血管も柔らかくなってきたので 風船を膨らますように血管を拡張させて血流を良くし 若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンを大量に分泌させ 脂肪を分解、燃焼させていきましょう‼︎ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 30代40代からはじめるダイエット！！ 二の腕、太もものお悩みならお任せください★ミ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **************************************
産後のお腹は加圧で引き締める◆30代女性
加圧トレーニングお疲れ様でした。 ご希望の 下っ腹引き締め、バストアップ、猫背解消 に合わせてメニューを作成しました。 特に産後のお腹がなかなか減らない ということでしたので 加圧をしながら下っ腹を動かす運動を入れました。 加圧をすることで 若返りホルモンと呼ばれている成長ホルモン の分泌がかなり高まります。 春の薄着になる前に引き締まったウエストを つくっていきましょう^ ^ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 30代40代からはじめるダイエット！！ 二の腕、太もものお悩みならお任せください★ミ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **************************************
