オーナーブログ
加圧トレーニングでダイエット-お尻2（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-お尻2（女性編）』 をご紹介していきます。 女性の体でスリムになりたい部位ランキングでもいつも上位に位置するのがお尻まわり。 ・お尻のたるみを解消したい ・ヒップのサイズダウンをしたい ・小尻になりたい という要望が多いです。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用のお尻の引き締めトレーニングをご紹介します。 お尻を引き締めることで下半身の印象が大きく変わります。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。 【ヒップアダクション・お尻】 床ので横向きになります。 ↓ 膝を伸ばしたまま床から持ち上げます。 ↓ 脚が上がるところまで上げます。 ↓ 床に下ろさないように繰り返します。 ↓ 片方の脚が終わったら反対側も行いましょう。 ★アドバイス★ しっかりかかとで押すことでお尻に効きやすくなります。 腰が反ったり丸まったりしないように注意しましょう。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 …
加圧トレーニングでダイエット-お尻（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-お尻（女性編）』 をご紹介していきます。 女性の体でスリムになりたい部位ランキングでもいつも上位に位置するのがお尻まわり。 ・お尻のたるみを解消したい ・ヒップアップをしたい ・引き締まったお尻をつくりたい ・お尻の位置を上げたい という方が多いです。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用のお尻の引き締めトレーニングをご紹介します。 お尻を引き締めることで後ろから見たときの印象が大きく変わります。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。 【バックキック・お尻】 床ので四つん這いになります。 ↓ 膝を伸ばしきらないように注意します。 ↓ かかとで後ろの壁を押すように膝を伸ばします。 ↓ 膝を曲げ戻します。 ↓ フォームが崩れないように片脚を繰り返します。 ★アドバイス★ しっかりかかとで押すことでお尻に効きやすくなります。 腰が反らないように注意しましょう。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 …
加圧トレーニングでダイエット-太もも裏お尻（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-太もも裏お尻（女性編）』 をご紹介していきます。 女性の体でスリムになりたい部位ランキングNo1といっても過言ではない太もも裏とお尻まわり。 ・太ももとお尻の境目をはっきりつくりたい ・太ももの裏を細くして後ろ姿に自信を持ちたい ・太ももの太さが気になってる という方がたくさん体験に来られています。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用の太もも裏、お尻まわりの引き締めトレーニングをご紹介します。 太もも裏やお尻まわりを引き締めることによってヒップアップ効果や太もものサイズダウンにつながってきます。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。 【ヒップリフト・太もも裏お尻】 床の上に仰向けで寝ます。 ↓ 膝を４５度くらいに曲げます。 ↓ 太もも裏やお尻を引き締めながら腰を持ちあげます。 ↓ 体と太ももが一直線になったらゆっくり下ろします。。 ↓ フォームが崩れないように繰り返します。 ★アドバイス★ 勢いで行わず、息を吐きながらゆっくりお尻を締めることで、太もも裏やお尻に効きやすくなります。 両脚で余裕がある方は、片脚でやってみましょう。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 …
加圧トレーニングでダイエット-二の腕3（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット–二の腕3（女性編）』 をご紹介していきます。 女性の体で引き締めたいところベスト3に入ってくる二の腕。 ・太いのが嫌なんです ・プルプルの振袖みたいな二の腕をなくしたいんです ・二の腕を痩せたいんです という方が夏が近づくにつれて増えてきています。 二の腕を出す洋服が増えてきますので、夏本番になる前に引き締まった二の腕を作っていきましょう。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用の二の腕引き締めに最適なトレーニングをご紹介します。 トライセプスエクステンションよりも難易度が高くなる種目です。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、二の腕が気になる方は実際にやってみてください。 【リバースプッシュアップ】 椅子やステップ台などに両手をつき脚をのばします。 ↓ 背中を寄せ、胸を張ります。 ↓ 肘が開かないようにゆっくり曲げます。 ↓ 肘をゆっくり伸ばしながら二の腕を引き締めます。 ↓ 姿勢が乱れないように動作を繰り返します。 ★アドバイス★ 二の腕を効率よく引き締めるには、二の腕の筋肉が引き締まるのを意識することです。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみてください。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆…
加圧トレーニングでダイエット-二の腕2（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット–二の腕2（女性編）』 をご紹介していきます。 女性の体で引き締めたいところベスト3に入ってくる二の腕。 ・太いのが嫌なんです ・プルプルの振袖みたいな二の腕をなくしたいんです ・二の腕を痩せたいんです という方が夏が近づくにつれて増えてきています。 二の腕を出す洋服が増えてきますので、夏本番になる前に引き締まった二の腕を作っていきましょう。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用の二の腕引き締めトレーニングをご紹介します。 キックバックよりも難易度が少し高くなる種目です。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、二の腕が気になる方は実際にやってみてください。 【トライセプスエクステンション】 床やベンチに寝転がり、腰を保護するために反らないように気を付けてください。 ↓ 軽くコブシを握り、肘を伸ばします。 ↓ 肘を固定し、こめかみの横にこぶしがくるように曲げます。 ↓ 肘をゆっくり伸ばしながら二の腕を引き締めます。 ↓ ゆっくりとしたスピードで肘を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。 ★アドバイス★ 二の腕を効率よく引き締めるには、二の腕の筋肉が引き締まるのを意識することです。 もし握りこぶしで余裕があるようであれば、ダンベルでも良いですが、500ｍｌのペットボトルがもしあれば持ちながらやってみてください。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみてください。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 …
