川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-下腹（女性編）』 をご紹介していきます。   夏の薄着になると気になってくるのが下腹のぽっこり。   ・ポッコリお腹をへこませたい ・ウエストを細くしてタイトなスカートを履きたい ・便秘を解消したい   という方が増えています。   下腹部が引き締まったら、オシャレの幅も広がってお出かけが楽しくなるかもしれないですね。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用の下腹引き締めトレーニングをご紹介します。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。         【レッグレイズ・腹筋】   床やベンチに仰向けに寝ます。 ↓ 体が反らないように気を付けながら両足を床から浮かせてキープします。 ↓ 息を吐きながら脚を上げます。 ↓ 45度の角度になったらゆっくり下ろします。 ↓ 床に脚をつけないように繰り返します。     ★アドバイス★   勢いで行うのではなく、息を吐きながら、ゆっくり脚を動かすと下腹に効きやすくなります。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆…

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-くびれ（女性編）』 をご紹介していきます。   夏の薄着になると気になってくるのがウエストまわりのくびれ部分。   ・メリハリボディになりたい ・ウエストを細くして洋服のサイズを落としたい ・くびれ美人になりたい   という方が増えています。   簡単な腹筋トレーニングでくびれがつくれて、脇腹痩せやぽっこりお腹が解消できたら嬉しいですよね。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用のくびれづくりトレーニングをご紹介します。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。         【バイシクルクランチ・腹筋】   仰向けの状態で膝を９０度に保ちます。 ↓ 両手は軽く頭に添えてあげるようにします。 ↓ 背中を持ち上げながらねじり、膝と肘を近づけます。 ↓ ゆっくり背中を床に下ろし、脚を戻します。 ↓ これを交互に行います。     ★アドバイス★   勢いで行うのではなく、息を吐きながら、ゆっくりお腹をねじってあげるとくびれ部分の腹筋に効きやすくなります。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆…

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット–ウエスト（女性編）』 をご紹介していきます。   夏の薄着になると気になってくるのがウエストまわり。   ・ぽっこりお腹をへこませたい ・お腹まわりを引き締めたい ・キレイな姿勢をつくりたい   という方が増えています。   モデルさんのように流行りのかわいい洋服やオシャレな洋服をじょうずに着こなしたいですよね。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用のウエスト引き締めトレーニングをご紹介します。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。         【クランチ・腹筋】   脚を椅子や台に乗せるます。 ↓ 両手は軽く頭に添えてあげるようにします。 ↓ 息を吐きながら背中を丸めていきます。 ↓ ゆっくり背中を床に下ろします。       ★アドバイス★   勢いで行うのではなく、ゆっくり背中を丸めて、ゆっくり床に下ろすようにすると腹筋に効きやすくなります。   もし余裕があるようであれば、ダンベルでも良いですが、500ｍｌのペットボトルを持ちながらやってみてください。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。          …

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   今週の朝イチの加圧トレーニングは、ダイエット目的の方からスタートでした。   加圧トレーニングをはじめるきっかけになったのは、夏に親戚で集まるそうなのでそれまでにダイエットしたいとのこと。   目標は、今年の夏までに体重を－5ｋｇにすること。   普段は、週に２回はフィットネスクラブに通われていて、ランニングマシンと初級クラスのエアロビクスをやっていますが、他にも一日10,000歩あるくのを気を付けながら日々体づくりをされています。   平日の朝は、家事でバタバタ忙しいようですが、30分の短い時間だったらやる気も体力も続けられるということで加圧トレーニングをスタートすることになりました。   今日は、胸まわり、肩まわり、下半身を使った加圧トレーニングを行いました。   家事も終わったし、ダイエットトレーニングも終わったし、あとは、公園のウォーキングで脂肪燃焼するだけですね。   トレーニング後のタンパク質摂取もお忘れなく。   ちなみに、朝イチの運動は、体も頭もポカポカになるので会社や家事の集中力が高まりますし、一日の代謝が上がるので脂肪燃焼しやすくなります。   さらに朝イチで運動をすることによって一日のスケジュールが効率よく進められますので、仕事や家事で忙しい方にオススメです。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12　西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook：　こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆      

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、 『忙しくても時間がなくてもダイエットが可能な理由』 をご紹介していきます。   加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻いて血流を制限し、極めて軽い運動をすることで成長ホルモンの分泌を約290倍にすることができるトレーニングのことです。   その加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンには合成をする働きもあります。   筋肉が合成されることで脂肪燃焼の効率がよくなってきます。   加圧トレーニングで筋肉がつくことによって、普段の生活でも脂肪燃焼しやすくなるので一回の加圧トレーニングでも数日脂肪燃焼効果が継続しますので、忙しい方や時間がない方でもダイエットが可能です。   時間的な余裕がなくダイエットができないとお悩みの方は、週一回の加圧トレーニングから初めてみてはいかがでしょうか。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12　西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook：　こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆