オーナーブログ
健康的なダイエットとは〇〇を増やすこと
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 ダイエットをするとなったら、あなたは何からはじめますか？ てっとり早いのが食事を抜いて摂取カロリーを急激に減らして体重を落とす方法ですが、健康的なダイエットを目的としているのであればオススメではありません。 体重は確かに減りますが、筋肉量も一緒に落ちてしまうので、長期でみると太りやすい体質になってしまいます。 食事をただ抜けばいいのではなく、日常生活の中で自然に脂肪が燃焼するサイクルをつくってあげることが大切です。 筋肉をつけて、基礎代謝をあげて、じっとしていても脂肪燃焼しやすい体を育てていきましょう。 健康的なダイエットとは筋肉を増やすこと 最近だと、家庭用の体重計で筋肉量がはかれるものもありますので、体重だけではなく、筋肉量もチェックしていくといいと思います。 ぜひやってみてください。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
理想的なダイエットとは食べないことではありません
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 今回は、『理想的なダイエットとは食べないことではありません』というテーマでお伝えしていきます。 体験に来られる女性で多いのが、 食事を食べないで体重を減らしたことがある 一日３食食べないで体重を減らしたことがある という方です。 手軽にダイエットをしたいと思ったら誰でも簡単にできる方法です。 食べないでカロリー制限をすれば、一時的に体重を落とすことができます。 しかし、カロリー制限を長期間にわたって行うことはストレスも溜まりますし、いつか食欲が爆発して過食に走ってしまい、元の体重以上に増えてリバウンドしてしまうこともあります。 無理な食事制限でダイエットするということは、十分な栄養が体内に足りないため、脂肪と同時に筋肉も落ちてしまい、代謝が下がって、少し食べただけでも太りやすい体になってしまうということです。 よく聞くのが、 『一ヶ月で〇〇ｋｇ痩せたけど、すぐ体重が戻ってしまった。』 というお話です。 原因を追究すると無理な食事制限による筋肉量の減少と基礎代謝の低下が原因ということが多いです。 運動している方も、美容に気を付けている方も、ダイエットしている方も同じことが言えます。 理想的なダイエットとは食べないことではありません。 一日３食しっかり摂ることで筋肉量の減少を防ぎ、健康的な体をつくっていきたいですね。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど…
夏までにクビレをつくりたい
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 体験に来られる方で一番多いのがダイエット目的の方。 その中でも多い要望がクビレをつくりたいという方。 夏までにクビレをつくりたいとがんばっている方もたくさんいらっしゃいますので、ウエストをくびらせたい方用のメニューを考案中です。 試作品としてつくったメニューを実際にやって自分の体で試してみました。 内容は、 フロアでの腹筋 バランスボールを使用して腹筋 仰向けで腹筋 背中をつかないで腹筋 の４種目です。 いやぁ～～～～腹筋がもう伸びません。。。 腹筋が崩壊しました笑 腹筋は一日で回復してしまうのでこのくらい強度があるものをやらないと。 でも、安心してください。 今回は、運動ができる人バージョンでメニューを作ってみましたが、実際に皆様に提供するのはもっと優しめですので。 その他のメニューに関しても体力や目的に合わせて強度や難易度を調整していますので、もっとできそうであれば遠慮なくおっしゃってください。 あと、トレーニング後はストレッチをお忘れなく。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
加圧トレーニングを始めて４ヶ月
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 ダイエット目的や体力向上目的の方が多い中、リハビリで来られている方がいらっしゃるのですが、加圧トレーニングを初めて４ヶ月が経ちましたので中間報告です。 身体が変わる３ヶ月が経過して徐々に体に変化が見られるようになってきました。 個人データは今回は残念ながらお見せできませんが、明確に変化が出たこの一ヶ月でした。 具体的にいうと ・体脂肪率の減少 ・筋肉量の増加 ・体年齢の低下（若返り） 今まではずっと体脂肪率が高く、筋肉量が低かったのですが、この一ヶ月で逆転することができました。 そして体年齢は、－１３歳！！！！！ 素晴らしいです！ 普段運動は全くしてないので、始めは体をねじることが困難だったのですが、ウエストまわりがほぐれて腹筋がついてきて肘と膝がくっつくようになりました。 そして、先週は、一時間立ちっぱなしでもぜんぜん疲れなかったらしいです。 すごい！！ 毎回笑顔と元気をくださってありがとうございます。 これからもよろしくお願いします。 85歳のお誕生日おめでとうございます！！ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS…
ダイエット中にお菓子を食べるときのルール
こんにちは。 川口にある加圧トレーニングです。 加圧トレーニングのレッスンのお客様によく聞かれるのが、 『お菓子は食べてもいいですか？』 ダイエット中であればお菓子は食べないようがいいと思いますが、我慢ばっかりでストレスが溜まってしまうようなダイエットはあまり続かないですし、オススメしていません。 どうしてもお菓子を食べたい どうしてもお菓子を食べなければいけない というときもあると思います。 そんなときに注意するポイントをご紹介します。 ダイエット中にお菓子を食べるときのルール （１）満腹までお菓子を食べない ダイエット中のお菓子は、お腹いっぱいになるまで食べないようにしましょう。 職場でのお菓子の誘惑、家でのTVを見ながらのお菓子は、食べ過ぎ注意です。 もし食べなければいけない状況なのであれば、個別梱包のものを選んだり、少量でストップできるように工夫してみるといいと思います。 （２）寝る前は絶対にお菓子を食べない 夜寝ている時は、体が省エネモードに入るのであまりエネルギーを消費しません。 そこにお菓子を食べることで余分にエネルギーをためてしまうので太りやすくなってしまいます。 （３）GI値の高いお菓子を食べない GI値が高いお菓子は、血液中のブドウ糖が増加して血糖値が上がりやすくなります。 血糖値を安定させるためにインスリンが分泌し、脂肪がたまりやすくなっていきます。 選べるのであれば、GI値の低いもの（ゼリー、ヨーグルト、ココアなど）に変えてあげるといいと思います。 いかがでしたでしょうか。 お菓子が大好きでやめられないという方も健康的にダイエットを成功させるためには、こういった点に注意することで無理なくダイエットを続けられるのではないでしょうか。 肩の力を抜いて気楽にダイエットしませんか。 …
