オーナーブログ
熱いリオ五輪！ 暑い夏！！
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) たくさんある加圧トレーニングのホームページより選んでいただきましてありがとうございます。 8月のキャンペーンのお申込みを受け付けています！！ 熱いリオ五輪！ 暑い夏！！ ワンコインダイエットキャンペーン！！ 夏も本番ですね！！ この時期は、カラダのラインが気になる季節。 プライベートサロンH&Sでは、リバウンドしない健康的なダイエットプログラムを実施しています。 自分のペースで、楽しく運動を続けられるようにするのがダイエット成功の秘訣です。 ダイエットだけではなく、膝や腰の痛みを解消し、背中まわりを柔らかくして正しい姿勢を作り、コレステロールや体脂肪などの数値を減らし、生活習慣病予防をすることも大切です。 8月は、『ワンコインダイエットキャンペーン』を実施しています。 受付期間 8/31（水）まで 受付人数 10名様限定 特典 体験料金 500円！！ その場で入会なら入会金0円！！ ダイエットシェイクプレゼント！！ 入会後のメニューはコチラ 無料カウンセリングも行っています まずは、お電話またはお問い合わせフォームからご連絡ください！ まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪ ⇒⇒⇒無料カウンセリングに申し込む👈👈👈 加圧トレーニング体験でとりあえずお試し♪♪ ⇒⇒⇒60分加圧トレーニング体験に申し込む 👈👈👈 …
食事のカロリーが気になるあなたへ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) カロリーを気にして食事を減らし過ぎていませんか？ カロリーを減らし過ぎるとその時は痩せますが、筋肉量が減ってしまうので太りやすい体質になってしまいます。 カロリーは摂らなければ健康的な体は作れません。 ではどうしたらいいか。 摂取カロリーのバランスを変えてみたらいかがですか？ カロリーとは、1ｇあたりどれだけの熱量をもっているかを表す数字です。 カロリーを持っているものは、 糖質 脂質 タンパク質 の3つです。 糖質は、1ｇあたり4キロカロリー 脂質は、1ｇあたり9キロカロリー タンパク質は、1ｇあたり4キロカロリー ダイエットをしている私たちは、糖質と脂質を抑えます。 この2つを減らすことで体重調整をしますよね。 でも、一日に必要なエネルギー量の基礎代謝分は摂取しなければなりません。 そこで積極的に摂りたいのがタンパク質。 タンパク質は、筋肉や骨、髪の毛、肌、爪を作る材料になる栄養素です。 これを多く摂ることで美容にもダイエットにも効果が出てきます。 …
摂取カロリーを抑え過ぎて起きること
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) 突然ですが、痩せようと思って、極端に摂取カロリーを抑え過ぎていませんか？ 摂取カロリーを抑え過ぎてしまうことで太りやすくなってしまうので注意が必要です。 仮に、 あなたの基礎代謝が1500キロカロリーだとします。 基礎代謝とは、健康的に生きていくために必要なカロリーのことです。 食事や飲み物から摂る摂取カロリーが1500キロカロリーを下回ってしまうと健康被害が出てしまう可能性が高くなります。 なので、しっかり食事を食べることが大切です。 ですが、 痩せたいからといって食事量を減らしてしまうとエネルギー不足に陥ります。 足りないエネルギーをどこから補うかというと筋肉から補います。 筋肉からエネルギーを補うことで生命は維持されますが、エンジンが小さくなってしまうため、運動をしてもなかなか消費カロリーが高くならないので脂肪がつきやすくなっていきます。 脂肪がついてくるとどうするか。 また食事量を減らしていきます。 さらに筋肉量が減り、脂肪が溜まりやすくなる。 悪循環になってしまいます。 摂取カロリーを減らし過ぎるということは、太りやすい体質をつくっているということ。 自分が一日でどれだけカロリーを消費する体なのか。 どれだけ食事からカロリーを摂取すればいいのか。 …
80％の方が効果が出ない理由
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) パレートの法則って聞いたことありますか？ 別名、2：8の法則とも呼ばれています。 体づくりにおいてもこの2：8の法則が当てはまるんです。 例えば・・・ 80％の方が、みんながやっているから私もやる。 と、フィットネスクラブに行って友達と同じレッスンに参加する。 その結果、自分の目的に合っていないことが多く、全く効果が出ない。 20％の方が、自分に合ったトレーニングをしたい。 と、オリジナルのパーソナルトレーニングを実施する。 その結果、自分のやるべきことができるので短期間で効果がでる。 あなたはどっちですか？ プライベートサロンH&Sでは、目的意識の高い20％の方のご利用が多いです。 痩せたい。二の腕を細くしたい。 ウエストを細くしたい。お尻を小さくしたい。 体力をつけたい。 など せっかく時間を過ごすなら効果が出やすいことをした方がいいですよね。 運動（加圧トレーニング）と栄養と食事を組み合わせることで無理なく安全にボディチェンジすることができます。 加圧トレーニングをやったことがある方はまだまだ少ないので、安全面を考慮して体験をご用意しています。 8月は、ワンコインで体験できますので、ぜひ受けてみてください。 お問い合わせフォームか直接メールにてご連絡ください。 トレーナー佐藤まで。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★…
加圧トレーニング後の過ごし方とは
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) 加圧トレーニング後の過ごし方で効果が変わります。 たまに聞くこともあると思いますが、『ゴールデンタイム』という言葉を知っていますか？ ゴールデンタイムとは、イメージで言うとスーパーマリオがスターを取ってチカチカ光りながらパワーアップした状態のことをいいます。 ドラゴンボールで例えるなら、悟空の界王拳ですね。 午後10時から夜中の2時までの寝ている間に成長ホルモンが分泌される時間を睡眠のゴールデンタイムという表現をします。 実は、加圧トレーニングをした後も同じことが起きます。 加圧トレーニングをしている間は、交感神経が活発に働いている状態。 そしてトレーニングが終わると副交感神経が優位に働き始めます。 加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌を促す作用があって、トレーニング後2時間は成長ホルモンが活発に分泌するゴールデンタイムと言われています。 この時間帯に何をするのかで効果が違ってきます。 例えば、 加圧トレーニング後に有酸素運動で 脂肪燃焼ダイエット効果。 加圧トレーニング後に腹筋運動で ウエスト引き締め効果。 加圧トレーニング後に二の腕エクササイズで 二の腕引き締め効果。 という感じになります。 なので、目的に合わせてトレーニング内容が皆さん違います。 プライベートサロンH&Sでは、一人ひとりに合ったオリジナルメニューをお作りしています。 あなたは、どう変わりたいですか？ それによってやるべきことが絞られるので、効率よく時間を過ごすことができます。 みんなと同じことをやっていて自分だけ効果が出なかった。 という経験をしたことはありませんか？ そんな悩みからはもう卒業です。 …
