川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

一年で最も寒い時期になりましたね。   体の冷えで悩んでいませんか？   実は、冷えを自覚している人は、むくみも感じているんです。     ◆冷えとむくみは関係している   むくみを感じている人は、60％～70％。   冷えを感じている人のむくみの自覚は、75％。   冷えを感じている人ほどむくみを感じやすく、冷えとむくみは関係性が深いのではないでしょうか。   今までは、むくみは女性特有の不調と考えられてきましたが、最近では男女に共通した不調ということがわかってきました。   特定の疾病によるむくみを除き、むくみは女性に多い不調でした。   特に気温が低くなる冬は、冷えによるむくみ症状の冷えむくみが出やすい時期です。 寒い冬はむくみの原因がいろいろと重なるため、症状が深刻化しやすく、冷えむくみを感じる人が多いのが現状です。         ◆冷えむくみは解消しにくい？   冷えむくみの原因は、   ・血行が悪い（冷え） ・塩分水分過多の食事（むくみ） ・運動不足       特に冬は冷えによるむくみ症状の冷えむくみがあらわれやすい時期です。   特に女性。   冷えやむくみは、冬の足元のファッションが影響していることがあります。   ・脚の露出が多いファッション ・靴下やタイツの重ね履き ・きつめのブーツ ・つま先がとんがったヒール など   このようなファッションを継続していくと足もとが圧迫され血流が悪くなり、結果的にむくみが起きてしまうんです。       冷えとむくみのメカニズム   寒くて運動不足 ↓…

    ダイエットをしている方、ダイエットをこれから始める方に向けてブログを書いています。   今回のテーマは、 『健康的なダイエットには食事・栄養が大事！好きなものと体が求めているもの』 ということについて書いていきます。       ダイエットというとカロリーを低くするというイメージから一品だけにする、食べない、食事を抜くという方がいらっしゃいます。   その間違ったダイエットをずっと続けた結果、健康を害してしまう方が本当に多くて残念に思います。   そこで、健康的なダイエットをするにはどんな考えを持って食事をしたらよいか考えてみたいと思います。       ・健康的な体づくりに必要な栄養とは？ ・エネルギーになる栄養とは？ ・太りやすい食べ方とは？ ・食事だけでダイエットは可能？ ・食事と何を組みわせたらいいの？         ◆健康的な体づくりに必要な栄養とは？   体をつくるためにはバランスよく栄養を摂取する必要があります。   厚生労働省のホームページにも書いてありますが、５つの栄養素が必要になります。   ５大栄養素。   タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルのこと。   タンパク質 肉、魚、豆、乳製品、卵など 骨、肌、髪の毛、爪、筋肉、血液、血管、ホルモン、細胞などに関わります   脂質 油脂、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、善玉コレステロール、悪玉コレステロール、DHA、EPAなど 髪や皮膚、ホルモン、エネルギー源、体温調節に関わります   炭水化物 米、パン、うどん、そば、いも類、ケーキ、和菓子、チョコレートなど ブドウ糖としてエネルギー源となります 食物繊維として腸内を浄化、血糖値やコレステロールに関わります   ビタミン 野菜類、果物類、肉類、魚介類、豆類など 体の調子を整えるのに欠かすことができません 水に溶けやすい水溶性ビタミンと水に溶けずアブラに溶ける脂溶性ビタミンに大きく分けられます  …

こんなことありませんか？   ・靴下を脱いだら跡がついた ・夕方になるとシューズがパンパンでキツイ ・下半身が太くなった　だるくなった   など     それは、脚のむくみが原因かもしれません！       特に女性は、男性に比べると筋肉量が少ないのでそうなりやすいんです。   筋肉量が少ないとどうなるのか？   血液のポンプ作業が弱くなるので血液循環が低下しやすい。   血液循環が低下すると体が冷える。   体が冷えて血液循環が低下していると下半身に血液やリンパなどの体液が溜まりやすい。   その結果、下半身がむくみやすい。       特に、お昼を過ぎて一日の後半になると下半身が冷え、むくみやすくなってきます。   ずっと座りっぱなし、立ちっぱなしでいると下半身が冷えてむくんでくる感じが出てくるのではないでしょうか。   加圧スパッツやむくみ解消着圧ストッキングなどもありますが、脱いだら下半身がむくんでしまうなら筋力不足が原因の場合が多いです。   冷えやむくみが起きにくいように下半身の筋力を高めて、快適生活を過ごしましょう☆彡       ◆先日よく読まれたブログ◆   川口市で二の腕、背中、ウエスト痩身なら加圧トレーニング https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4831/   川口市で効率よくダイエットしたいあなたにオススメの加圧トレーニングならプライベートサロンＨ＆Ｓ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4820/   第99回全国高校野球　甲子園　花咲徳栄優勝おめでとうございます！ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4006/   結婚式が決まったら美容・痩身・ダイエット！ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4562/   スポーツ・フィットネス・ダイエット　最新情報 https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/3890/    …

  先日の大雪の影響で川口市も路面凍結で滑りやすくなっていますね。   川口市西青木にあるプライベートサロンH&Sもまだまだ雪が残っています。   雪が残っていると天然の冷蔵庫みたいに寒いですね。   体も冷えるし、血行が良くなくむくみがヒドイし。。。   そんなときは、血行を良くして体の芯からぽっかぽかになれる加圧トレーニングが良いですよ♪   指先、肌の表面まで毛細血管が活発になり体温が温かくなってきます。   冷え、むくみ対策に加圧トレーニングを始めてみるのもいいですね。   今日も一日笑顔で過ごしましょう☆彡     ◆昨日よく読まれたブログ◆   川口市で効率よくダイエットしたいあなたにオススメの加圧トレーニング https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4820/   埼玉県川口市も大雪の影響で転倒・ケガ・路面の凍結にご注意を！ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4807/   お正月太り解消ダイエットで体重を落とすコツ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4678/   第99回全国高校野球　甲子園　花咲徳栄優勝おめでとうございます！ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4006/   結婚式が決まったら美容・痩身・ダイエット！ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4562/       －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

    おはようございます。   今日もキンキンに寒い朝ですね！！   朝起きて部屋が寒いとなかなか布団から出られないですよね。   でも、朝部屋が寒くてもパッと起きられるようになる方法があるんです。   空気が冷たく寒いとそれに負けて体温が低くなってしまうから寒く感じるんです。   35.0℃代になったらブルブル震え始めるとか。   寒さで血管が収縮して体温を守ろうとします。   指先、皮膚の表面、末端の毛細血管は収縮して冷たくなってしまう。   それを逆に暖かい状態にすれば、寒さで震えなくてすみますよね。   逆のことをすれば解決できちゃうんです！   指先、皮膚の表面、末端の毛細血管を柔らかく膨らみやすくすれば、血液循環がよくぽっかぽかでいられるんです。   体を末端までポカポカにすることができるのが、加圧トレーニングなんです！！   トレーニングとついているので、激しい運動するんでしょ？と言われることもありますが、そんなことはありません。   実際に私の８７歳になる祖母も週2回2年間続けています。   指先が冷たく、乾燥してパキパキにひび割れした指先だったのが、今では、60代の母親と同じくらい潤った指先になっています。   血流が指先までしっかり届くようになったので今ではキレイなピンク色になるようになりました。   もし、体が寒くて冷えるなら加圧トレーニングを生活に取り入れてみてください！   夜もぐっすり眠れて、朝もポカポカで起きられるようになりますよ♪   体温を上げて健康生活つづけましょ☆彡                   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/…