むくみ
ダイエットの食事は食べて引き締める？おすすめの置き換え方法は？
ダイエットの食事は食べて引き締める？おすすめの置き換え方法は？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエットの食事は食べて引き締める？おすすめの置き換え方法は？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 春に向けて、ゴールデンウィークに向けて、夏休みに向けて、ダイエットを始める方が増えてくる時期です。 ダイエットとは、ただ痩せる、ということではなくて、理想の体型を目指す、ということ。 以前のブログでも書いていますが、 ダイエット成功する人はとてつもなく少ないのが現状です。 日本肥満健康協会の調べでは、 ダイエットに成功した方を１００人集められたとして、一年後に同じ体型を維持できている方は、0.5％。 200人中、１人。 ダイエットに失敗する人がとてつもなく多いので、さらにダイエットして体型が維持できる人は限りなくゼロに近くなります。 ですが、逆にいうと、しっかり理にかなっていることをやっている人は、ダイエットの成功確率はグンと上がると思います。 それだけ、自己流でダイエットにチャレンジして結果が出ない人、友達に聞いた話を実践してダイエットに成功できない人、体重や体脂肪が減ってもすぐリバウンドしてしまう人、が多いということにもなります。 正しいダイエット方法を実践して、0.5％のダイエット成功者になりましょう。 プライベートサロンH&Sでは、ダイエット目的で通われる方も多いですが、自宅でもできるダイエット方法を実践して効果を感じている方も多いです。 パーソナルトレーニングは、登録商標でエビデンスがある加圧トレーニングを採用していますが、みなさん週１回３０分という時間しか行なっていません。 それで、なぜダイエット結果が出ているのか？ それは、健康的な体を育てているからです。 健康的な体を育てるとは？ 私たちの体は、食べたものから作られています。 …
女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント
女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 埼玉県川口市に2015年にオープンしたプライベートサロンH&Sは、毎日お客様が通われています。 お客様の90％以上は女性となっているので、女性の悩みを聞くことがほとんど。 どうしたらダイエットできますか？ ダイエットにはどんな食事がいいですか？ ダイエットには筋トレは必要ですか？ といったご相談が多いような気がします。 ダイエットとは、【痩せる】という意味ではなく、【理想の体型になる】ということ。 いつでも食事できますし、どこに行っても食事できますし、運動や筋トレはしなくても毎日を過ごすことができる今の時代。 ですが、体型を気にする女性が多いという現状があるのは確かです。 日本肥満健康協会の調べによると、ダイエットに成功したとしても1年後に同じ体型が維持できる確率は0.5％。 20代女性でダイエットにチャレンジする人は50％だそうです。 その中でもダイエットに成功するのは数人。 ダイエット成功した女性を200人集められたとしても来年同じ体型を維持できているのは、たった1人。 大手フィットネスクラブの勤務が終わり、パーソナルトレーナーとして独立してそろそろ10年を迎えます。 私が思うのは、簡単に情報が得られるようになって、簡単に食事を獲得することができるようになって、簡単に体を温めるアイテムを購入することができるようになって、指先だけで思い通りになった、だからこそ、体のバランスが崩れやすいのではないかと。 ボディバランス、ホルモンバランス、免疫力、自律神経、体温確保・・・。 …
40代でもダイエット成功-秘訣は食事と運動
40代でもダイエット成功-秘訣は食事と運動 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 40代でもダイエット成功-秘訣は食事と運動 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 私40代ですが、久々にダイエットチャレンジしました。 そして、ダイエット成功しました！！ 40代だとダイエットを諦めてしまう方も周りに多いですが、そんなことはないという証明ができたと思います。 これもエビデンスというのでしょうか。 ～～ダイエットチャレンジ結果～～ ・体重⇒減少 ・体脂肪⇒減少 ・内臓脂肪⇒減少 ・体年齢⇒減少 ・宿便⇒減少 ・毒素⇒排出 ・浮腫み⇒減少 ・肌トラブル⇒減少 ・筋肉量⇒維持 ・基礎代謝⇒維持 ～～～～～～～～～～ 40代になって行ったダイエットチャレンジですが、こんなに効果が出るとは思いませんでした。 ダイエットに成功した秘訣は、 【食事】と【運動】 です。 食事と運動をうまく組み合わせることで健康的、美容的に満足する体を育てることができました。 詳しい内容は、また別の機会にお伝えします。 …
体重や体脂肪が減らない原因は？病気診断される前に知っておこう
～～もくじ～～ ◆体重、体脂肪が増えて肥満だけど何が悪い？ ◆日本の5大死因を知っていますか？ ◆日本人の死因の割合は？ ◆体重、体脂肪増加と悪性新生物ガンと関係あるの？ ◆病気と診断される前に 体重や体脂肪が減らない原因は？病気診断される前に知っておこう こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 体重や体脂肪が減らない原因は？病気診断される前に知っておこう ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 室内での生活が増える中、みなさんはどのように過ごしていますか？ ・食べたいものを好きな量を食べて、苦手なものは食べない。 ・座ったまま指先だけでテレビやパソコン、スマートホンを操作して、できるだけ動かない。 ・冷えた体、浮腫んだ体、便秘で便が詰まったままずっと我慢。 ・肩こり、腰痛、頭痛はいつものことだから痛み止めを飲むのが習慣。 ・体重、体脂肪が年々増えてるけど、痛いところがないから気にしない。 私自信は、毎年恒例のお正月太りを経験し、2月に入り徐々に体重が減り体脂肪が減って、室内生活が多いので、室内で効率いい運動をしたり、効率いい食事や栄養摂取をしたりしています。 減ったのは、体重だけではなく、体脂肪や内臓脂肪、ウエストサイズ、太ももサイズ、二の腕サイズ、顔のむくみ、体年齢、などが減りました。 筋肉量は維持、基礎代謝は維持しています。 お正月太りが解消され、体重や体脂肪以外にもいろいろ落ちるものが多かったという結果になりましたが、これらは【間違っていることをしていなかったから】ということが言えると思います。 もし、【間違っていることをしている】としたら、何も変わらない、体重や体脂肪がさらに増える、体の調子が崩れる、免疫力が落ちる、風邪ひきやすくなる、血液検査で引っかかる、病気診断される、といったことに繋がるのではと思います。 大手フィットネスクラブを退職し、パーソナルトレーナーとして独立してそろそろ10年を迎えようとしていますが、フィットネスクラブで働いていたときよりも今の方が体も心も良い状態になっていると感じています。 これからも同じ生活で過ごしていこうと思っています。 ◆体重、体脂肪が増えて肥満だけど何が悪い？ プライベートサロンH&Sのブログを読んでくださっている方の多くは、ダイエットに興味があったり、ダイエット中だったりという方が多いような印象があります。…
ダイエット女子必見！ファッションモデルがおすすめする美容にもいい筋トレ
ダイエット女子必見！ファッションモデルがおすすめする美容にもいい筋トレ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエット女子必見！ファッションモデルがおすすめする美容にもいい筋トレ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 加圧サイクルトレーニングといえば、2020年から一般のユーザーにも手に入れることができるようになったKAATSU CYCLE（加圧サイクル）。 ※今販売されている新デバイスはKAATSU CYCLE C3（加圧サイクルC３）となっています。 先日、Ｙｏｕｔｕｂｅ動画を見ていたら、見つけてしまいました！！ ファッションモデルの道端カレンさんのＹｏｕｔｕｂｅ動画。 道端カレンさんといえば、道端ジェシカさん、道端アンジェリカさんの道端三姉妹の一人。 お兄さんもいらっしゃるそうです。 道端カレンさんは、10代でモデルデビューし、20代で出産を経て産後ダイエットを実施、30代になってからは子育て・スポーツ・美容・食などのライフスタイルをテーマにしたトークショーなどの活動をしているそうです。 30代後半になってからは、トライアスロン競技に熱心になり、日本国内年間ランキングで2016年は3位、2017年は2位といった素晴らしい成績を残しています。 その体験を踏まえて、スポーツ・健康・美容の価値を伝えるアンバサダーとして今大活躍している女性のひとりです。 道端カレンさんは、アンチエイジングアドバイザー、アスリートフードマスター、野菜ソムリエ、ベジフルビューティーセルフアドバイザー、ジュエリーコーディネーター、などの資格を持っているそうです。 そんな魅力的な道端カレンさんのＹｏｕｔｕｂｅ動画チャンネルですが、昨年冬に、当店でも正規取扱している加圧サイクルトレーニングを紹介する動画を更新されていました。 加圧サイクルトレーニングを扱うトレーナーとしては見なきゃ！！ということでしっかり見させていただきました。 道端カレンさんの動画は、初めての方でも女性でも見やすく編集されているのでおすすめです。 タイトルにもあるように、加圧サイクルトレーニングは、短時間で効率的！成長ホルモン・美容・ダイエット・筋肥大といったキーワードがピッタリです。 女性には嬉しい情報ですね。 …
