むくみ
下半身ダイエットには加圧とウォーキングが脚痩せに効果ありってホント？
下半身ダイエットには加圧とウォーキングが脚痩せに効果ありってホント？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 下半身ダイエットには加圧とウォーキングが脚痩せに効果ありってホント？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 埼玉県川口市にあるプライベートサロンH&Sは、マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。 通われている方の90％以上は女性となっているので、、ブログでは女性に向けて書いています。 日本人の女性の悩みで多いのが【下半身】の悩み。 下半身をもっと細く引き締めたい 下半身の脚痩せダイエットをしたい 下半身の冷えやむくみの悩みを解消したい このブログを読んでいるみなさんはいかがですか？ パーソナルトレーニングでは、加圧トレーニングを取り入れて間もなく10年になりそうですが、今までやってきた中で一番長く続いています。 なぜ加圧トレーニングレッスンが長く続けられているのか？ それは、お客様のニーズ（必要性、欲求、需要）ではないかと思っています。 加圧トレーニングは、KAATSU JAPANの登録商標ですし、エビデンス（根拠、証拠、効果を証明するもの）があるのでパーソナルトレーニングを行ううえでも安心してお客様にお伝えすることができています。 加圧トレーニングは、ここ数年で49ヵ国にまで活動の場が広がり、オリンピック、ワールドカップ、NBA、NFL、などスポーツの世界や、病院、リハビリ、介護予防といった医療の現場でも多く採用されています。 女性の悩み【下半身ダイエット】【下半身痩せ】には何が効果的？？ 下半身ダイエットを頑張っている方、下半身痩せのためにタイツやスパッツなどを履いている方、これから始めようとしている方、さまざまな方から日々相談を受けています。 いろんなパーソナルトレーニングの方法がある中で、下半身ダイエットのため、下半身痩せのために何が効果的なのか、私もよく考えます。 その際に参考にしているものがあります。…
ファスティングのダイエット効果はあるのか？正しいやり方は？
ファスティングのダイエット効果はあるのか？正しいやり方は？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ファスティングのダイエット効果はあるのか？正しいやり方は？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ お正月太りの解消ができた方もできていない方も平等に春がそろそろ来ますね。 薄着になる春に向けてダイエットをはじめる、という方も多くなってきました。 春の先には、ゴールデンウィークが待っています。 ちょっとしたお出かけや桜の花見、アウトドア活動やキャンプ、一泊小旅行といった計画を立てている方も増えてきました。 計画がある程度決まったらそこに向けて健康な身体づくりを始めるというのも大切ですね。 いざ出かけるというタイミングで、【ゴメン、風邪ひいた・・・】とドタキャンになったというのももしかしたら一回は経験があるかもしれません。 そうならないためにも、体づくりをして体調管理をして準備をしておくといいですね。 体づくりというと、写真うつりが良くなるようにダイエットしたいな、体を引き締めてタイトなファッションでおしゃれしたいな、二の腕ぶるぷるをダイエットして細くしたいな、というのも出てきますね。 でもいざ、ダイエットするとなっても、どんなダイエットが効果的なのか、正しいやり方がわからない、自己流のファスティングだと効果を出せるか不安、といった声も聞こえてきます。 そんなときは、プライベートサロンH&Sにご相談ください。 ダイエット検定1級 ファスティングカウンセラー の私、佐藤があなたに合った無理しないダイエットプランをご提案させていただきます。 ダイエットにはなぜファスティングが効果的なのか？ ファスティングはダイエット以外にも効果はあるのか？ 効果を引き出す正しいファスティングのやり方は？ その他、お聞きになりたいことがありましたら、ご連絡いただければわかりやすくご案内します。…
大人女子の楽しみは旅行-二泊三日で遊びに行く前にやっておくこと
大人女子の楽しみは旅行-二泊三日で遊びに行く前にやっておくこと こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 大人女子の楽しみは旅行-二泊三日で遊びに行く前にやっておくこと ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 【大人女子】とは、【大人】＋【女子】という言葉を組み合わせてできた言葉のようで最近よく聞くようになりました。 大人女子は、大人っぽく落ち着きがある女子、若々しさや可愛らしさがる女子、社会的にも自立している女子、無理に若作りするよりも自然体が好きな女子、といったイメージがあります。 プライベートサロンH&Sは、埼玉県川口市にオープンしてから6周年を迎え7年目に突入していますが、パーソナルトレーニングに通われているお客様の90％以上は女性となっています。 確かに大人女子という言葉が当てはまっている方が多いような気がします。 最近のカレンダーは、月曜日が祝日のことも多く、土曜日、日曜日、月曜日と三連休となると二泊三日で旅行して遊びに行くという方もいらっしゃいます。 大人女子は、休みの日にやりたいこと、好きなことを楽しみ、平日は、旅行のために準備をするという方も。 二泊三日もあると旅行先でどんな遊びをするか、どんな美味しいものを食べるか、しっかり計画を立てることでスムーズに、そして、迷いなく効率よく旅行することができますよね。 ただ・・・。 コレを忘れてしまう方って結構多いんです。 大人女子が二泊三日の旅行に行く際に忘れてしまうこと。 それは、【自分の体づくり】です。 せっかく旅行に行ったのに体調を崩してしまった 行きたい場所があるのに体力がなくすぐ疲れてしまう 下半身が冷えたり浮腫みで移動中はツラいのを我慢 パーソナルトレーニングに通われている大人女子のお客様からもそういった悩みを相談されます。 …
二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？
二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 先ほど川口市東スポーツセンターに行ってみたら、桜のつぼみが少しずつ割れてピンク色のものが出てきていました。 東スポーツセンターに植えてあるのは河津さくらだったと思います。 そろそろさくらも咲きますね。 春といえば、薄着になる時期。 重いコートや厚いダウンをすでにしまってしまったという女性のお客様もいらっしゃいました。 薄着になると気になるのがボディライン。 特に、後ろ姿は自分では見えないので気付かないことが多いです。 例えば、【二の腕】。 二の腕が太いのが気になっている・・・ 二の腕のぷるぷるの脂肪を落としたい・・・ シャツの二の腕部分がキツイ・・・ など 毎年相談されます。 女性の方はほとんどの方が気にされているのではないでしょうか。 そして、二の腕痩せのためにやっているのは、ストレッチ、マッサージ、筋トレ。 で、実際に二の腕は痩せましたか？ ってお客様には単刀直入に聞いてしまいます笑…
ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】
ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ウイルス感染症が流行っていますが、最近に始まったことではないと私は思っています。 なぜなら、3年前、4年前もその前も季節性インフルエンザ感染症が毎年のように流行していたからです。 それに、小さい子供がいる方は、子供が保育園、幼稚園、児童館などでおもちゃやくしゃみ、咳などでウイルスを持ち帰り、お母さん、お父さん、と順番にウイルス感染し、体調を崩していたりもありました。 今流行りのウイルス感染症以前にも対策を続けているので、私自身は感染したことはありません。 しいて言うなら、大手フィットネスクラブに勤務していたときに、【ダイエットチャレンジ】という企画があり、2ヶ月間で誰が一番体脂肪が下がるか、体重が下がるか、といったことをやっていたときに、インフルエンザウイルスに感染したことくらい。 ちなみに、一番多く体脂肪、体重が落ちたのが私でした。 その代償として、季節性インフルエンザウイルス感染症になってしまったということです。 10年以上前の話ですが、その時の教訓は今でも活かしています。 どうして、ウイルス感染症にかかってしまったのか？？ それは、 【免疫力が低下していたから】 だと思っています。 急に体重や体脂肪を落とすと体の免疫力が低下することがあります。 急に食生活が変わると体の免疫力が低下することがあります。 ウイルス感染症だけに関わらず、風邪や病気から体を守るためには、免疫力は低いよりも高い方が絶対に良いです。 その免疫力を高めるために必要なのは、 【食事】と【運動】 です。 食事は、コンビニパン、インスタント食品、加工食品を食べ過ぎたり、食事から摂取する栄養バランスが良くないと免疫力は低下しやすくなります。 運動は、椅子やソファーなどでジッとしている時間が長く続くと運動不足になり体温が低下しやすく冷えやむくみなどが起きやすくなり、血流が良くないので免疫力は低下しやすくなります。…
