むくみ
寒い冬は朝活！加圧トレーニングで体温上昇・脂肪燃焼！！
おはようございます！ プライベートサロンＨ＆Ｓの佐藤です。 最近朝の気温が下がってきて 布団から出ちゃうと なかなか体温が上がらない ということないですか？ そんなときは 加圧トレーニングがオススメ！ 加圧トレーニングは 腕（二の腕）や 脚（太もも）の付け根に 加圧専用ベルトを装着して行う トレーニングです。 加圧ベルトを外すと 温められた血液が 一気に体中へと流れていくんです。 朝の体が冷え切っている時間に 行うことで 体温が上がり 代謝が上がり 脂肪燃焼効果が上がります。 朝活として加圧トレーニングを 行うことで 朝から夜までポッカポカ♪ 長時間もつのが特徴です。 まるで 全身ホッカイロ♪♪♪ 今プライベートサロンＨ＆Ｓでは…
短期間で美しいボディライン。女性にオススメの加圧トレーニング
こんにちは。 川口で加圧トレーニングをしています プライベートサロンＨ＆Ｓの佐藤です。 加圧トレーニングは モデルや女優も取り入れているトレーニングで その効果は、科学的にも実証されています。 先日、ＮＡＳＡでも認められました！！ 加圧トレーニングは 難しそうだなとか ハードなんでしょとか たまに言われたりしますが、 そんなことはありません。 そういうのがお好みの方は おっしゃっていただければ ご希望通りにやりますが・・・笑 加圧専門のベルトを装着して行いますが ほかには特に道具は使いません。 飽きないように バリエーションを増やすため バランスボールやチューブ ＴＲＸサスペンションなど 使うことがあります。 ですが、 ダンベルやバーベルなどは 当店では使用しません。 なぜだと思いますか？ 重い負荷を扱うと…
おにぎり・お弁当・野菜ジュース・菓子パン【ダイエット】【美容】【食事】
今日の食事はなんですか？ おにぎり？ お弁当？ 野菜ジュース？ まさか 菓子パンのみ で食事が終了ってことはないですよね？ 食べた菓子パンのこと 知ったうえで食べていますか？ ダイエットをしているなら こだわったほうが良いですよ。 特に 栄養成分表示。 ココを見るクセを付けていきましょう。 例えば 私がこの間食べた メロンパン♪ 砂糖が表面にたくさんくっついていて 中には濃厚なメロンクリームがたっぷり！！ 最高においしかったんです＾＾ ですが、 カロリーが気になって裏面を見てみると。。。…
座りっぱなしの仕事や一日ゴロゴロして夜を迎える方へ【老化】【病気】【若返り】
朝一本目は 60代ダイエット筋力アップが目的のお客様 加圧トレーニング中 いつもお話をしながら 行っています。 今回はこんなお話。 きっかけは 友人や家族の病気。 20歳を超えると 成長が止まり、衰えはじめる体 30歳を超えると 運動不足に気づき 体重増加に気づき でも 見て見ぬふりでまだ私は大丈夫。 40歳を超えると 子供中心の生活で 自分の時間が制限されて 好きなこともなかなかできない。 50歳を超えると 少し自由な時間とお金ができて 新しいことにチャレンジ。 60歳を超えると 体はあちこちボロボロ まわりは病気になる人 ハゲる人、太る人が続出。 あっという間の人生です。 …
有酸素運動を行う際に気を付けること【ランニング】【ウォーキング】【自転車】
有酸素運動をするとき どんなことを気にしていますか？ 友人がウォーキングしたら痩せたと言っていたから とりあえず歩いています。 では、うまく効果がでません。 結局 歩いてもやせないじゃん！ とか 歩いても無駄だよ！ って周りの人に言ってしまう。 せっかく 脂肪燃焼をしたい 体重を落としたい 血行を良くしたい と思って始めた有酸素運動なのに。 有酸素運動を行う際に気を付けること をまとめてみました。 ・有酸素運動は脂肪燃焼が目的の場合20分以上行う！ 脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動をはじめてから15分～20分経過してからと言われています。 脂肪を燃やしたい場合は、20分以上行うことが大切です。 余裕がある方は30分。 時間がある方は60分。 という感じで行うといいと思います。 ・有酸素運動は大股早歩きで行う！ 小股でちょこちょこ歩いたり、だらだら有酸素運動をしても効果は期待できません。 大股で力強く歩くようにしましょう。 ちなみに大股で歩くと骨盤まわりのインナーマッスルが刺激されポッコリお腹の解消にもなります。 他にもお尻や太ももが引き締まる効果が期待できます。 ダンサーや歌劇団の方たちが大股歩きをしているのはこのためとも言えます。 普通に歩くのに比べると大股歩きは約2～3倍の消費カロリーになります。 ・有酸素運動は楽しく行う！ 公園や近所を歩いているだけだと飽きてしまうこともあります。…
