ストレッチ
川口市30代女性・産前の体重・ヘルニア・セルライト・加圧でダイエット
川口市30代女性のお客様 産前の体重に戻したい ヘルニアなので腰回りの筋力を強化したい 下半身のセルライトを落としたい という目標に合わせて加圧トレーニングメニューを行いました。 産後に残ってしまった体重＋7ｋｇを産前に戻したいということで 体重を効率よく落とす方法をお話させていただきました。 体重が-7ｋｇ達成できたらやりたいこと ・スポーツをやりたい ・水着になって娘と海やプールで遊びたい ・娘と公園で思い切り遊びたい 目標達成してやりたいことをやっちゃいましょう！ 腰回りの筋力強化は、ヘルニアの腰の様子を見ながら動ける範囲で動いていきましょう。 下半身のセルライトは産後の運動不足で増えやすくなってしまいます。 軽い運動を習慣にして少しずつ減らしていきましょう。 しかし、ただ運動してもセルライトはうまく減ってくれません。 加圧で血液をセルライトまで流しこんで溶かしてから燃やしてあげましょう。 今回はヘルニアケアということで腰回りのストレッチを中心に行いましたが 今後は余分な脂肪を燃やせるように有酸素運動も取り入れていきますね。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング＋腰下半身のストレッチ60分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1…
猫背・腰痛・骨盤歪み・背筋・スマホ首には加圧で姿勢を改善
日常生活の姿勢の乱れで起こりやすい 猫背、腰痛、骨盤歪み、背筋、スマホ首。 姿勢が乱れることで付近の筋肉はガチガチに緊張します。 そのままほおっておくと取り返しのつかないことに。 姿勢が悪いなと思ったら体を動かしましょう。 ちなみに 筋肉が緊張しすぎてガチガチになってしまったら 通常のトレーニングやストレッチではほぐれません。 もちろんマッサージ屋さんに行ってもよくなりません。 良くなったとしてもマッサージしてもらったその晩まで。 次の日になったら元通りになってしまうこともよくありますね。 緊張した筋肉をほぐして姿勢を改善するためには 根本から解決してあげないと改善するのは表面だけ。 体の内側からケアしてあげてください。 筋肉は毛細血管でできている細胞です。 ということは 毛細血管を柔らかくしてあげることで筋肉がほぐれるということ。 ではどのようにして毛細血管を柔らかくしてあげるのか。 水風船をイメージしてください。 水を入れると膨らみますよね。 毛細血管も血液をしっかり送り込んであげることで水風船のように膨らんで筋肉もほぐれてくれます。 毛細血管の太さは、1ミリの100分の1から200分の1くらい。 赤血球が一つ通るか通らないかという太さです。 もし冷えや脂肪のかたまりが原因で毛細血管の太さが狭まってしまったら 赤血球が詰まってしまって血流が行かなくなり筋肉は冷たく硬くなってしまいます。 普段から毛細血管を柔らかくほぐしてあげることが大切ですね。 毛細血管は、加圧トレーニングで柔らかくすることができます。 血流を制限することで毛細血管を水風船のように膨らますことができるので 硬くなった筋肉は暖かくなり次第にほぐれてきます。 加圧トレーニングで分泌する一酸化窒素が血管を柔らかくしてくれるので 加圧後もしばらく血管は柔らかい状態が保てます。 …
ゴールデンウィークまであと〇〇日◆2017年の今年は最長9連休
満開の桜もそろそろお別れで ゴールデンウィークまで１ヶ月を切りましたね。 そろそろ旅行の計画を立ててスケジュール帳に書き込みしたところでしょうか。 ・今年は国内旅行に行ってきます ・海や山で自然を満喫してきます ・海外旅行で非日常を楽しんできます など皆様楽しそうにお話されます。 ゴールデンウィークは紫外線が強いので皮膚のガードを強めてあげることが必要です。 気温もあたたかいので薄着になるためにボディメイクをしてあげることが必要です。 プライベートサロンH&Sでは 細胞レベルで皮膚をガード！ ボディライン、姿勢を改善！ の両方を叶えることが可能です。 ゴールデンウィークの計画は立てられたけど 紫外線対策、薄着になるためのボディメイクがまだという方は 当店までお問い合わせください。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
加圧トレーニングでお尻の簡単ダイエット-小尻美尻ヒップアップ
こんにちは。 川口にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでお尻の簡単ダイエット-小尻美尻ヒップアップ』 をご紹介していきます。 歩くことが少なくなってきた現代を生きる私たち。 衰えたお尻の筋肉をそのままにしておくと 脂肪が垂れ下がってヒップが大きくなってきます。 ・大きいお尻を小尻にしたいんです ・お尻の形を整えて美尻になりたいんです ・ヒップアップして脚を長く見せたいんです という方が増えてきています。 お尻はバランスの要になり体を支える部分ですし、見た目を左右してしまうほど大事な部分なので、 スケジュールを組んで計画的にエクササイズをしておきましょう。 今回は、加圧トレーニングで小尻・美尻・ヒップアップを目的とした簡単なお尻のトレーニングをご紹介します。 実際にレッスン内でも行う内容です。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お尻が気になる方は実際にやってみてください。 【お尻を小さく引き締める運動】 椅子の背もたれに手をつき、まっすぐ立ちます。 少し後ろに立つすることで腰の負担が減りお尻に効きやすくなります。 トレーニング中は背中をまっすぐにしたフォームが崩れないように注意しましょう。 そのまま踵と膝を伸ばし、お尻をギュっと引き締めます。 腰は反らないように腹筋に力を入れておきましょう。 ゆっくりとしたスピードで股関節を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。 ★ポイント★ お尻の筋肉を効率よく動かすポイントは、しっかりと踵を後ろに伸ばすことです。 もし椅子を使ったエクササイズで余裕があるようであれば、四つん這いでやってみてください。 …
加圧トレーニングで腰（ウエスト）の簡単エクササイズ-腰痛予防
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングで腰（ウエスト）の簡単エクササイズ-腰痛予防』 をご紹介していきます。 デスクワークや姿勢の乱れ、産後などに起きやすい腰痛。 ・座りっぱなしで腰が硬くなるんです ・脚を組んだり寄りかかったり姿勢が悪いんです ・産後の筋力低下で腰が痛いんです という方が増えてきています。 腰は体を支える軸になる部分ですので、痛みになる前に腰痛予防のエクササイズをしておきましょう。 今回は、加圧トレーニングで腰痛予防を目的とした簡単な腰痛予防トレーニングをご紹介します。 実際にレッスン内でも行う内容です。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、腰痛が気になる方は実際にやってみてください。 【股関節の曲げ伸ばし】 椅子の背もたれに手をつき、まっすぐ立ちます。 少し後ろに立つすることで腰に効きやすくなります。 トレーニング中は背中をまっすぐにしたフォームが崩れないように注意しましょう。 そのまま股関節を曲げ、腰をギュっと引き締めます。 膝は曲げないように固定しておきましょう。 ゆっくりとしたスピードで股関節を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。 ★ポイント★ 腰の筋肉を効率よく動かすポイントは、しっかりとお尻を後ろに突き出すことです。 もし椅子をもったエクササイズで余裕があるようであれば、両手を胸に当てながらやってみてください。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、疲労が溜まってくるかもしれません。 いきなり頑張りすぎずにできそうな回数で続けてみてください。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 …
