ストレッチ
糖尿病改善や高血圧、高コレステロール等の生活習慣病の方
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 糖尿病改善や高血圧、高コレステロール等の生活習慣病の方には、加圧トレーニングがオススメです。 糖尿病は、糖の分解に必要なインスリンという物質が十分に分泌されないことによって血液中の糖分が多くなってしまう病気です。 生まれつきこのような症状がある人もいますが、ほとんどが食事からの脂質や糖質の摂りすぎ、運動不足が原因です。 重い合併症（動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞、網膜症、神経障害など）を招くことがある病気なので気をつけなければなりません。 加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが大量に分泌されて脂質代謝が高まります。 さらに血糖値を下げる働きのあるインスリン様成長因子（IGF-I）も分泌されます。 そのため加圧トレーニングを行うとすぐに血糖値が下がります。 インスリン注射を打っている方は効果が出過ぎて低血糖になってしまうこともあります。 糖尿病の治療をされている方は、十分な注意が必要ですが、トレーニングを続けることで症状は改善されていきます。 糖尿病の方で加圧トレーニングをご希望される方は、医師に相談してからお問い合わせください。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ダイエット中のモチベーションを保つ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ダイエットが成功したらどんなことをしたいですか？ どんなあなたでいたいですか？ ダイエットを始めるにはそういったイメージが大切です。 ただ痩せたいと思ってもダイエットは続かないことが多いです。 痩せたあとにやりたいことやほしいものなどを具体的にイメージできればできるほど、ダイエットのモチベーションが上がり、成功につながってきます。 実際に成功した方の言葉をまとめてみましたので参考にしていただければと思います。 痩せて良かったこと ・太っているときに着れなかった洋服が着れるようになった ・オシャレな洋服を着れるようになった ・まわりが自分を見る目が変わった ・自信が持てるようになったので性格が明るくなった ・新しいことにチャレンジできるようになった ・体が軽いので日常生活が楽になった ・異性にモテるようになった などたくさんあります。 ダイエット中のモチベーションを保つために、痩せたらどんなことがしたいのか明確にイメージしてあげるとでダイエット成功確立が上がってきます。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
X脚の原因と治す方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 このブログでは、X脚の原因と治す方法をご紹介していきます。 X脚とはまっすぐ立ったときに膝はくっついているけど、膝下と膝上にすき間ができてX字のようになってしまう状態のことをいいます。 X脚の原因 ・座ったときいつも猫背 ・太ももにセルライトがたまって太い ・高いヒールの靴をよく履く ・荷物を持つ肩がいつも同じ ・お尻の脂肪が下に垂れて気になる ・歩くと膝が擦れる ・靴の内側がすり減る ・歩くときに腰が反ってお尻を突き出した姿勢になる ・脚をそろえて立つのが困難 一つでも当てはまるものがあったらX脚になってしまう可能性があります。 X脚を治す方法は簡単なストレッチを行うことでよくなってきます。 X脚に効果的なストレッチは、あぐらストレッチです。 まずは足首を回して柔らかくしておきます。 あぐらをかき、足の裏をくっつけて両膝は床に近づけます。 背中は丸めないようにまっすぐ保ったまま30秒ストレッチしてみましょう。 もしキツいようであれば、10秒からでも構いません。 あぐらストレッチならテレビ見ながらでもできるので簡単にできそうですよね。 X脚を改善するにはまずは、できることから始めてみましょう。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/…
首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ
このページでは、初心者でもできる『首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ』をご紹介します。 ・猫背や姿勢が悪くて首こりがひどい。 ・スマホやパソコンを良く使うので首がこる。 ・肩甲骨まわりが硬く、首まで筋肉が固まっている。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 首や肩甲骨まわりのストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、バランスの良い筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ＝＝ ・マットに背中を伸ばした姿勢で座ります。 ・片手を軽く頭に添えます。 ・息を吐きながら横に倒して首まわりをストレッチさせます。 ※ストレッチの目安時間 片側30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン
このページでは、初心者でもできる『脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン』をご紹介します。 ・食べ過ぎて脇腹に贅肉がつきすぎた。 ・脇腹に贅肉がつきすぎて肋骨がみえない。 ・脇腹のお肉がズボンに乗っかるのが気になる。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 脇腹のストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、バランスの良い筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン＝＝ ・マットに楽な姿勢で座ります。 ・背中を丸めて前で手を組みます。 ・少し横に倒しながら脇腹をストレッチします。 ※ストレッチの目安時間 片側30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
