ストレッチ
インフルエンザ・ノロウイルス・感染症の予防対策してますか？
本日もお疲れ様でした。 冬！！ ふゆ！！ フユ！！ って感じの冷たい風でしたね。 しかも強風！！ お店の看板が吹き飛んでしまいました。。。 ですが、 その時に入口付近に落ちていたのは 赤いもみじ♪ なんか風情があっていいなと思って一枚パシャリ！ 室内でも 空気が乾燥していて 場所によっては 湿度20％台のところも！！ ノロウィルスやインフルエンザも 流行っているそうなので 気を付けてくださいね。 ちなみに ウィルスや感染症の基本の基本的な予防策 としては ◆適切な湿度を保つ 室内では加湿器を使うなどして、50％～60％の湿度を維持して、喉や機関誌の防御機能を保ちましょう。 ◆毎日のうがい手洗いを習慣に 指輪やネイルのまわりはブラシを使用するなどして石鹸を泡立ててしっかり洗いましょう。 …
我慢ガマンのダイエットはリバウンドします【ダイエットの近道】
こんにちは。 川口のダイエット加圧トレーナー佐藤です。 ダイエットのために 毎日モヤシだけ 毎日フルーツだけ 毎日朝食を我慢 毎日夕飯をガマン という生活をしていませんか？ 我慢ガマンの生活は長く続きません。 たまには食べたいものを食べたり 高カロリーのものや甘いものなど 自分にご褒美をすることで 適度なストレス解消をして ダイエットの成功に結びつけていきましょう。 我慢ガマンの生活は いつかドカンと爆発してリバウンド してしまいます。 それでは今まで我慢していたのが台無しに。 我慢のし過ぎには十分注意してください。 プライベートサロンＨ＆Ｓでは ご入会後に 何を食べたらよいか 簡単な栄養カウンセリング を行っています。 もし 健康的なダイエットをしていきたい なら お気軽にご相談ください。 …
継続できる仕組みづくり【ダイエットの近道】
こんにちは。 川口で加圧トレーナーをしています佐藤です。 今回のブログでは 継続できる仕組みづくり ということでお伝えしていきます。 毎晩晩酌したり 年末年始だと忘年会やクリスマス会、新年会などで 毎週飲み会に参加していると カロリーオーバーしてしまいがち。 毎日炭水化物の多く入ったジュースを飲む のも要注意です！ さらに 運動不足だとなかなかダイエット効果は見込めません。 飲みにいく回数を減らす 飲み物を低カロリーに変える コンビニ食を手作り弁当に変える 週一回加圧トレーニングをする など 無理なくできる仕組みづくり をつくることが大切です。 まずはできることから はじめてみてください。 加圧トレーナー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/…
具体的な期限と目標を決めて夢を実現する！【貯金の話】
こんにちは。 プライベートサロンＨ＆Ｓの佐藤です。 突然ですが、 貯金は溜まっていますか？ 10年後でも20年後でもいいから いつか100万円貯めたいなぁ という漠然とした気持ちだと なかなか溜まりません。 〇〇月〇〇日までに 10万円貯めないと 自分だけ旅行に行けない！ 置いて行かれる！ という危機感があれば 必死になって10万円を溜めますよね。 〇〇歳までにあの車が欲しい！ 〇〇月〇〇日にハワイに行く！ と具体的な目標と期限を決めると 行動も具体的になって 夢が実現します。 ちなみに 貯金するのと ダイエットするのは 考え方が同じなんです。 3キロでも痩せたいなぁ という漠然とした願望よりも 今年の夏は海に行くから 水着を着られるようにあと3キロダイエットする！…
かわいいお子様とご来店♪記念撮影もＯＫです！！
当店では、 私の身長よりも高い クリスマスツリーを飾って 盛り上げています♪ お子様と一緒に来られた方は ママが加圧トレーニング中 お子様はツリーを下から眺めたりしています＾＾ なんかそういう雰囲気いいですよね♪ 加圧トレーニングが始まる前に クリスマスツリーの前に立って ハイっ、ポーズ♪♪♪ 撮影ＯＫなので 記念にどうぞ＾＾
