トレーニング 筋トレ
ラグビーワールドカップ元日本代表の五郎丸歩選手の後悔と教訓
ラグビーワールドカップ元日本代表の五郎丸歩選手の後悔と教訓 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ラグビーワールドカップ元日本代表の五郎丸歩選手の後悔と教訓 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 先日、お台場にある東京ビックサイトで行われていた スポーツ・フィットネス総合展示会スポルテック2021 のお話です。 フィットネス業界に入ってから何度か参加しているスポルテック。 いつも招待してくださるので無料で参加できてとてもありがたく思います。 フィットネス業界は、結構狭い世界なので昔の仲間とパッタリ会ったり、実はすぐ後ろにいるのに気づかず30分ほどセミナーを聞いていたりと、いろんなことがあります。 もちろん、芸能人と言われる有名な方も来てたりします。 前回参加したときは、加圧インストラクターの資格を取得した【たけし軍団ジョーダンズ三又又三さん】や【サッカー元日本代表DF秋田豊さん】と一緒に写真を撮らせていただきました。 そして、今回は、ラグビーワールドカップ元日本代表の五郎丸歩選手のトークショーを目の前で聞かせていただきました。 その内容がとても勉強になったので、ブログで紹介します。 ラグビーの五郎丸選手といえば、試合中キックをする前のルーティーンで行っている通称五郎丸ポーズが有名ですね。 トークショーでは、五郎丸選手の後悔と教訓を聞くことができました。 ◆ラグビー元日本代表五郎丸歩選手 選手時代は、トレーニングや体づくりに関して知識がなかった 朝練習をしたり、とにかくトレーニングしていたが、今思うと無駄なこともあった。 時間を効果的に使うことが大切。 特に冬は朝練習のときはまだ真っ暗でとにかく寒いし、筋肉が硬くて動かない。…
年末年始の体重増加は毎年恒例？？健康的な体型を維持するダイエット方法
年末年始の体重増加は毎年恒例？？健康的な体型を維持するダイエット方法 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 年末年始の体重増加は毎年恒例？？健康的な体型を維持するダイエット方法 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 年末年始が近づく今頃。 毎年のようにお問い合わせが増えます。 『毎年体重が増えるんです・・・。』 年末年始につづく忘年会、お正月おせち料理、新年会、鍋料理、いつも食べない高カロリーの食事。 そして、運動不足。 体重が維持できるということは、 摂取カロリー＝消費カロリー のバランスがとれている状態。 それが一年で一番崩れやすいのが年末年始の食生活と運動不足。 高負荷ウエイトのトレーニングで全身筋肉痛を目指す のもいいと思いますが、デスクワークや運動習慣がないのにいきなり高負荷ウエイトを扱うと関節や筋肉や骨や神経や食欲が悲鳴をあげることもあるので、自己流で行うことは危険ですし注意が必要です。 ちなみに、 加圧トレーニングは、女性も男性も負荷をかけないで軽い運動を行うので、普段運動していない方も続けることができます。 最近また加圧パーソナルトレーニングの体験が増えてきました。 運動を始めたい方は、さっそく動き始めているようです。…
なぜ手首骨折の回復には加圧トレーニングが早くて効果的なのか？
なぜ手首骨折の回復には加圧トレーニングが早くて効果的なのか？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 なぜ手首骨折の回復には加圧トレーニングが早くて効果的なのか？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 加圧トレーニングを知っている人は、『そうそう』と思い、 加圧トレーニングを知らない人は、『なんで？』と思う。 なぜ、 手首骨折の回復には加圧トレーニングが早くて効果的なのでしょうか？ 例えば、 怪我をしたときによく、 『すぐにアイシング（冷却）したほうがいいよ』 と言われると思います。 そして、 1週間も1ヶ月も1年もずっとアイシング（冷却）している人を見かけます。 怪我した部位を冷やすということは、血管や毛細血管を収縮して出血を防ぐこと。 しかし、自然治癒力で回復してきても引き続きアイシング（冷却）していると、ずっと血管や毛細血管が収縮している状態が続きます。 血液には、アミノ酸や酸素など体づくりに必要な栄養がたくさん流れています。 冷やすことで血管が収縮してしまうことで血流は流れにくくなってしまうことで、回復が遅れてしまわないでしょうか。 回復を早めるためには、 出血が収まったらしっかりと血液を流してあげること。 たくさんの栄養が運ばれて血管や骨、筋肉や腱など負傷してしまった部位は回復してくるのでは、と思います。 手首を骨折後の回復を早めるためには、血管や毛細血管を柔らかくする働きを持つ一酸化窒素が大量に分泌する加圧トレーニングが効果的です。 手首骨折以外にも、手術後数日から加圧トレーニングを行い、回復を早めるお客様もいらっしゃいました。 東京オリンピックでも注目された加圧トレーニング（KAATSU）を使って回復を早める選手が多数いたので、ニューヨークタイムスなど世界の有名メディアに掲載されていましたね。 …
産後ママがダイエットしている人に加圧トレーニングを教えたい
産後ママがダイエットしている人に加圧トレーニングを教えたい こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 産後ママがダイエットしている人に加圧トレーニングを教えたい ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 川口市40代女性のお客様の加圧パーソナルトレーニングを実施しました。 加圧トレーニング中は、通常の運動よりも多くのエネルギーや酸素を必要とするので、普通に会話をしながらレッスンをしています。 会話をすることで自然に呼吸を吐いて吸ってができるので必要な酸素が体内に入ってきて、頭がすっきりした状態で運動を行うことができ、効果を引き出しやすくなります。 加圧トレーニングは、基本的にはマンツーマンで行いますが、だからこそ本音の会話をすることができます。 お客様に言われたこと。 『加圧トレーニングは、うちの娘にもやって大丈夫ですか？』 そういっていただけるのは本当にうれしく思います。 加圧トレーニングの仕組みが理解できて実感できて ”娘にも加圧トレーニングをやらせてあげたい” と思っていただいているから。 自分だけ満足したいだけなら、そうはならないと思います。 疑っていたら、そうはならないと思います。 効果が感じられなければ、そうはならないと思います。 エビデンスがなかったら、そうはならないと思います。 …
川口市40代女性の口コミ 加圧トレーニング後のお客様の声は正直です
川口市40代女性の口コミ 加圧トレーニング後のお客様の声は正直です こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 川口市40代女性の口コミ 加圧トレーニング後のお客様の声は正直です ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 川口市40代女性、加圧パーソナルトレーニングお試し体験後に口コミをいただきました。 先日書いたブログ、『ダイエットに高負荷ウエイトの筋力トレーニングが効果的はホント？』と内容が近かったのでビビビッとしました。 高負荷ウエイトを使ったパーソナルトレーニングは、筋線維を強く傷つけるため翌日に激しい筋肉痛で体が金縛りのように動かないということがよく起きると思いますが、そういった体を目指すのが高負荷ウエイトをつかったパーソナルトレーニング。 筋線維が損傷して筋肉痛になるくらい追い込まないと効果は期待しにくい、無意識に制御してしまうことでなかなか追い込めないから効果が出にくいのではないかとフィットネスクラブに10年弱勤務して思いました。 一方、加圧トレーニングは筋線維を損傷させるわけではなく、血管を水風船のように膨らませることで体を修復、回復、成長させる成長ホルモンや硬くなった血管を柔らかくする働きの一酸化窒素をどちらも大量に分泌することができるので、翌日は筋肉になりにくくなります。 もしも普段使っていない筋肉が動き始めることで筋肉痛になったとしても回復は早いと思います。 加圧トレーニングが終わった後は、血管が柔らかくなっているので血液やリンパ液などの体液循環がよくなるので、体が軽く感じたり、むくみがひいたような感じがでることがあると思います。 川口市40代女性の口コミ 『初めて利用させていただきました。 落ち着いた家庭的な雰囲気で居心地が良かったです。 加圧トレーニングについて全く知識がありませんでしたが、先生ご自身の体験談も含め、とても丁寧に説明をしていただきました。 初めは少し不安がありましたが、安心してトレーニングをする事ができました。 翌日の今日は、筋肉痛になっています。以前行っていた筋トレ後の筋肉痛とは違う感じがします。むくみが落ち着いたように思います。』 口コミ、ご来店ありがとうございました！！ 次回の加圧トレーニングも楽しみにしています。 このブログは、 川口市40代女性の口コミ 加圧トレーニング後のお客様の声は正直です でした。 ～～いっしょに読みたいブログ～～ ダイエットに高負荷ウエイトの筋力トレーニングが効果的はホント？…
