トレーニング 筋トレ
トレーニングシューズや室内靴は必要ですか
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 体験のお問い合わせの際にトレーニングシューズが必要かどうかよく聞かれます。 プライベートサロンH&Sでは、トレーニングシューズをお持ちいただかなくてもトレーニングできます。 荷物がその分少なくなるのでトレーニングも継続しやすいのではないかと思いそういったスタイルになっています。 加圧トレーニングは、脚の指先まで動かしながらトレーニングをするのでトレーニングシューズを履かないことでより効果が期待できます。 トレーニング中は裸足でも構いませんが、気になる方は靴下を履きながらでもOKです。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ウォーキングでダイエットが可能
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ウォーキングをすると脚が太くなるという話を聞いたことはないでしょうか。 実はそんなことはありません。 筋トレのような高負荷で行う無酸素運動とは違い、ウォーキングのような強度が低めの有酸素運動では脚に筋肉がついて太くなったりすることはありません。 もしウォーキングで脚がムキムキになって太くなってしまうとしたら。。。 だれでもボディビルダーになれちゃいます。 脚が太くなったように感じてしまうのは、いろいろ理由があると思いますが、正しい姿勢でウォーキングしていないのが原因ではないでしょうか。 姿勢が悪いと太ももに余計な体重がかかってしまい脚が太くなったように感じるかもしれません。 骨盤の歪みでも姿勢が悪く太ももに負担がかかって太くなったように感じるかもしれません。 ウォーキングのような低負荷の有酸素運動では、脚を引き締めるのにはオススメのトレーニングです。 ウォーキングは、いつでもどこでもだれにでもできるトレーニングなのでぜひ、姿勢を意識しながら歩いてみてください。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
イライラを解消する方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 日常生活の中で、イライラがなかなかコントロールできないことはないですか。 イライラするということはどこかに原因があります。 その原因を追究して対応策を実践することでイライラから解放しましょう。 イライラする瞬間は人によって違います。 具体的にはどんなときにイライラしてしまうのでしょうか。 例えば、スマホのゲームでなかなかクリアできないでイライラする。 待ち合わせ時間に友人がなかなかこないでイライラする。 仕事ができないのに偉そうにしている上司にイライラする。 わがままでなかなかいうことを聞かない子供にイライラする。 など、例を出すときりがないくらいたくさんのイライラがあるんですね。 イライラの解消方法もいろいろあると思いますが、大声を出すとか、思いっきり歌うとかお風呂でリラックスすることで解消することができます。 運動をして汗を流す解消法も実践されている方も多いですよね。 体を動かすとネガティブな発想よりポジティブな発想に変わってきます。 だから運動している方は前向きに考える方が多いんだと思います。 今日もこれからトレーニングしてポジティブな自分に変えていきます！ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇…
インナーマッスルを使う筋トレ方法-腹筋くびれウエスト（上級編）
このページでは、初心者でもできる『インナーマッスルを使う筋トレ方法-腹筋くびれウエスト（上級編）』をご紹介します。 ・姿勢を良くしたい。 ・体全身を細く引き締めたい。 ・バランスがとれるようにしたい。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 このブログでご紹介するウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、ウエストラインをカッコよく引き締めて美ボディをつくりましょう。 ＝＝インナーマッスルを使う筋トレ方法-腹筋くびれウエスト（上級編）＝＝ ・うで立て伏せの姿勢で背中はまっすぐのラインを保ちます。 ・脇腹、お尻に力を入れながら手足をもちあげキープします。 ・できるだけ揺れないようにしましょう。 ※筋力トレーニングの目安回数 10秒～20秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。 ◆使っている筋肉を意識する 使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。 ◆有酸素運動を忘れずに 筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。 最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。 早速、『インナーマッスルを使う筋トレ方法-腹筋くびれウエスト（上級編）』をやってみてくださいね。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/…
脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト3
このページでは、初心者でもできる『脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト3』をご紹介します。 ・お腹まわりの贅肉を落としたい。 ・シャープなウエストをつくりたい。 ・ボディラインをスリムに細くしたい。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 このブログでご紹介するウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、ウエストラインをカッコよく引き締めて美ボディをつくりましょう。 ＝＝脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト3＝＝ ・マットの上に横向きに寝ます。 ・体はまっすぐのラインを保ちます。 ・脇腹、お尻に力を入れながらもちあげキープします。 ・脚を広げてバランスをとってみましょう。 ※筋力トレーニングの目安回数 10秒～20秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。 ◆使っている筋肉を意識する 使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。 ◆有酸素運動を忘れずに 筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。 最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。 早速、『脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト3』をやってみてくださいね。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇…
