トレーニング 筋トレ
腰痛にはヨガが効果的
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ヨガで腰痛予防効果があると注目されています。 ヨガのポーズには骨盤まわりや背中の筋肉が鍛えられるので、骨盤矯正や体の歪みを改善することができます。 骨盤まわりの筋肉がついてくることで姿勢も良くなり、腰痛の改善にも繋がってきます。 アメリカの有名なワシントン大学の研究結果でもヨガをしている人はしていない人に比べて腰痛の割合が半分になったという結果も出ています。 毎日のデスクワークや育児や家事で腰痛に悩まされることが多い方は、背中を伸ばし、ヨガのストレッチで筋肉を緩めて正しい姿勢を取り戻すことで腰痛の改善に効果が出てきます。 加圧トレーニングで血流をよくして、ヨガのストレッチで骨盤まわりの筋肉を緩めるメニューを行うこともできます。 腰痛でお悩みであれば一度体験でお試しください。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/Kaa
ダイエットがいつも三日坊主で続かない
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ダイエットをはじめようとスタートするけど、三日坊主でなかなか続かない。 なんてことありませんか。 ダイエットを一人でやろうとしても何をやったらいいかわからなかったり、途中で諦めてしまったりでいつもダイエットに失敗してしまう。 三日坊主という言葉があるようにいつも続かない。 そんなときはプライベートサロンH＆Sをご利用ください。 ◆川口のプライベートサロンH&Sが良い理由 ・完全マンツーマン 完全マンツーマンのパーソナルトレーニングなのでダイエットの効果も期待できます。 肉体的な効果だけではなく、メンタル面でもマンツーマンは有効的です。 ダイエット期間中は悩み相談もしているので、人に話すことでストレス発散にもなりますし、モチベーション維持にもつながってきます。 ダイエットは継続することで成功しやすくなります。 ・女優やモデルにブームの加圧トレーニング 加圧トレーニングとは、加圧専用のベルトを巻いて血流を制限しながら行う軽いトレーニング方法のこと。 科学的にもさまざまな効果が証明されています。 加圧トレーニングは、低負荷強度なので運動を普段しない方や女性の方でも安心してできます。 ちなみに当サロンでは、20代から80代のお客様にご利用していただいております。 年齢や体力にかかわらず健康づくりができるのが加圧トレーニングの良いところです。 ・初心者優先 ダイエットをしたいけど運動したことない。 体力に自信がない。 など、はじめは不安でいっぱいだと思います。 プライべートサロンH&Sは、初心者優先なのでわかりやすく指導していますし、お客様お一人おひとりに合ったトレーニングプランを立てるように心がけています。 トレーニング中も普段の会話をしながら行っていますが、不安なことがあったら何でもおっしゃってくださいね。 ・完全個室だから安心 トレーニング中は他のお客様とトレーニング時間がかぶらないように気を付けていますので、人目を気にせずに思い切りトレーニングに集中することができます。 ・お子様連れでもOk お子様連れでダイエットできる場所はごくわずか。 小さいお子様がいるからといってダイエットを諦めるのはもったいないです。 産後の引き締めに効果的なトレーニングを行うことで出産前のボディにタイムスリップしましょう。 そして、個室なのでお子様が鳴いても他人に迷惑をかけることがありません。 お子様を抱っこしながらトレーニングすることもできるのでママさんもお子様も安心した時間を過ごすことができます。 ・栄養指導 専用アプリを使って栄養バランスを見ることができます。 足りない栄養があると健康や美容、ダイエットに悪影響となることがありますので、栄養バランスをしっかり把握することで普段の食生活も改善することができます。 ダイエットだけではなく、健康を維持するためにも栄養管理は大切になってきます。 いつもダイエットが三日坊主という方には、専属トレーナーが必要なのかもしれません。 …
料理より野菜を先に食べると良いですよ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 新入生歓迎会に暑気払い。 普段のちょい飲みで飲み過ぎ、食べ過ぎな生活になっていませんか。 ダイエットしている方にとっては、これまでの苦労が水の泡になってしまうかもしれません。 食事は我慢したくない。 その場の雰囲気も大切にしたい。 でも体重増加は絶対にしたくない。 そんな方には、野菜を上手に利用してあげると良いと思います。 たまに耳にしたこともあるかもしれませんが、『料理より先に野菜を食べる』ことでダイエットも成功しやすくなってきます。 食べるものを変えずに、食べる量も変えずに、順番を変えるだけです。 野菜を最初に食べることによって血糖値の上昇をコントロールする効果があります。 空腹のときは血糖値が低い状態。 そこにいきなり血糖値が上がりやすい炭水化物や糖質を一気に食べてしまうと、血糖値の上昇を抑えるために膵臓からインスリンというホルモンが大量に分泌されてしまいます。 インスリンはエネルギーとして使いきれなかった血糖をグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄え、余った糖を体脂肪に変える役割があります。 なので、血糖値の上昇が早いと糖をエネルギーとして使いきれずに脂肪が蓄積されやすくなります。 反対に血糖値の上昇を緩やかにしてあげることによってインスリンの分泌が少なくなり、脂肪の蓄積を少なくすることができます。 そのためには、料理より先に野菜を食べることが大切です。 歓迎会や暑気払い、飲み会以外でも野菜を食べる習慣を身に付けることでダイエットの近道にもなりますし、健康にも良いのでぜひやってみてはいかがでしょうか。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12…
納豆の栄養と効果がすごい
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 日本人の朝食といえば、納豆！ 体に良いとされている納豆は、最近でも朝の定番メニューとしてたくさんの人に食べられています。 今回は納豆の栄養と効果についてお伝えしていきます。 ◆納豆はタンパク質が豊富 納豆の原料の大豆の栄養には植物性タンパク質が豊富に含まれています。 通常タンパク質は肉や魚、乳製品の動物性の食品に含まれていますが、大豆は植物性食品の中で例外的にたくさんのタンパク質を含んでいるんです。 植物性のタンパク質は脂質をほとんど含まれていないので、ダイエット中の方にも好まれています。 納豆に含まれているタンパク質は主に体の主成分となる栄養素なので、筋肉、髪の毛、皮膚、爪を健康に保つ効果があります。 ◆納豆で血液サラサラ効果 納豆にはナットウキナーゼが多く含まれています。 ナットウキナーゼは、納豆が大豆を分解して作ったもので、血液中の血栓をできにくくする効果があります。 納豆の持つ血栓溶解作用は食品の中でもトップクラスだそうです。 ◆更年期障害や骨粗しょう症の予防にはイソフラボンが効果的 大豆に含まれている注目の栄養素が大豆イソフラボンです。 大豆イソフラボンとは大豆の胚芽に多く含まれているフラボノイドの仲間です。 大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあるのでダイエット中の女性には欠かせない栄養素の一つです。 更年期障害や骨粗しょう症の予防などの効果が挙げられます。 ◆コレステロールや中性脂肪、血圧を低下 大豆に含まれている栄養素の大豆サポニンの効果。 大豆サポニンとは、大豆に含まれている苦味や渋みの成分でコレステロール値の上昇を抑制したり、中性脂肪や血圧を低下させる効果があります。 他にも肝機能障害やがん予防、抗酸化作用による老化防止などの効果も期待されています。 …
便秘にはヨーグルトがオススメ-栄養と効果
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 今回はヨーグルトについてお伝えしていきます。 ヨーグルトは体に良い体に良いと言われている食べ物ですが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。 今回は、ヨーグルトの効果について簡単にまとめてみました。 ◆風邪やインフルエンザなどの予防や改善に効果的 病原菌に対して抵抗力を高めるための免疫細胞は、ほとんどが腸に集中しています。 ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、病原菌に対して高い攻撃性を発揮するナチュラルキラー細胞を活性化させてくれるので、風邪やインフルエンザなどのウイルスから体を守ってくれます。 ◆美容効果 思春期の頃のような肌を作るためにはビタミン、ミネラルをはじめ、皮膚の新陳代謝をアップさせる乳酸菌が必要です。 ヨーグルトには新陳代謝を活発にしてニキビや吹き出物などの肌荒れを防ぐビタミンAやビタミンB2、便秘を解消して老廃物を排出してくれる乳酸菌がたくさん含まれています。 ◆ダイエット効果 便秘がちな方は、腸内に有害物質や悪玉菌が発生しやすくなっているだけではなく、代謝も滞ってしまうので、不要な栄養まで吸収してしまい太りやすくなる傾向があります。 ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、悪玉菌の発生を抑え、腸内環境を整える働きがあるのでダイエット効果が期待できます。 アメリカでは、カルシウムを多く摂取することによって脂肪燃焼効果が期待できると研究結果が発表されています。 ヨーグルトに含まれているカルシウムは体に吸収しやすい性質があるので、乳酸菌の働きでその他の栄養素の吸収率が大幅に高くなります。 ◆便秘の改善 ヨーグルトに含まれる乳酸菌にはブドウ糖や乳糖を分解して乳酸を産生する働きがあります。 この乳酸が大腸の蠕動運動を活発にして排便を促すので、便秘がちな方はヨーグルトを積極的に食べるといいかもしれません。 ◆骨粗しょう症の予防 ヨーグルトに含まれているカルシウムは吸収されやすく、歯や骨、筋肉を強くする働きがあると言われています。 体によいからといってヨーグルトだけを食べるのではなく、適度にバランスのよい食事に一品プラスでヨーグルトを摂ってあげると効果も出やすくなると思います。 これを気に体に良いものを食べる習慣を身に付けてみてはいかがでしょうか。…
