トレーニング 筋トレ
モチベーションを上げる方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 モチベーションを上げる方法を知っていますか？ ダイエットを成功させるためには、『絶対にダイエットを成功させる！』という強い気持ちがなければだめですが、日数が経つにつれてモチベーションが下がって、うまく結果も出ず、ダイエットを諦めてしまうことになってしまいます。 ・好きなファッションを楽しみたい ・異性にもっと見てもらいたい ・キレイになりたい ・自分に自信を持ちたい ・オシャレを楽しみたい など人によってダイエットの目的は様々です。 始めのうちはこういった目的がはっきりしているのですが、月日が経ってくると、こういった目的を忘れてしまうことがあります。 そうならないように、ダイエットを始める時に手帳や紙にダイエットの目的を書いて、いつでも見えるとところに貼っておくといいですね。 ダイエット期間中はくじけそうになることもあります。 ダイエットが辛く感じるときはもう辞めてしまおうかと思ってしまうこともあります。 しかし、ダイエットの目的が紙に書いてあっていつでも見える所にあったら、当初の気持ちに戻れてモチベーションが上がる効果に繋がります。 え～そんなことで～～ って良く言われますが、本当にモチベーションが上がるんです。 ぜひ、このモチベーションが上がる方法の目的を紙に書く作戦。 やってみてください。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com…
ブラックベリーの栄養ってスゴイ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 庭にブラックベリーが成っていたのでジャムを作ってみました。 ブラックベリーって生だと日本ではあまり売っていないと聞いたことがあります。 なんだか貴重なベリーなようです。 冷凍なら通販でも売っているのかも。 ブラックベリーはプチプチとした食感でちょっと酸っぱい果物といった感じです。 ブラックベリーは果たして健康に効果があるんでしょうか。 ということで調べてみました。 ブラックベリーはラズベリーと同じ木いちごの仲間なんです。 似たようなもので何とかベリー、何ちゃらベリーとたくさんあるのでややこしい世界です。 気になるカロリーは、100ｇあたり約43キロカロリー。 主な栄養素は、 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK 葉酸 マンガン、マグネシウム、カリウム、 アントシアニン サリチル酸、 エラグ酸 クエン酸 タンニン カテキン アピカテキン ペクチン 没食子酸 食物繊維 というようにかなりたくさんの栄養が含まれています。 ブラックベリーのこれらの栄養は体にどんな効果があるのでしょうか。 ◆アントシアニン ポリフェノールの一種でブラックベリーに色をつけているものです。 ブルーベリーよりもアントシアニンが豊富に含まれているのが特徴です。 アントシアニンの効果は、目の疲れを改善したり健康を維持してくれる効果があります。 あと抗酸化作用にも優れているので体内の病気や老化の元になる活性酸素を除去する効果があるので、若返りやアンチエイジング、生活習慣病予防にも効果があります。…
運動なしで痩せたいならよく噛むことを意識
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 運動なしで痩せたいならよく噛むことを意識してあげてください。 太りやすい方の特徴としてはあまり噛まないで食事を済ませてしまうということがあります。 あまり噛まないで早食いになってしまうことによって血糖値が上がりやすくなり、インスリンが一気に分泌されて体内にエネルギーや脂肪として蓄えやすくなります。 食事の際はよく噛んで時間をかけてから飲み込むように心がけましょう。 ちなみに咀嚼（そしゃく）することで酵素の分泌が高まって消化吸収を高めてくれるので脂肪がつきにくくなります。 そして、よく噛んで咀嚼することで脳に振動が伝わり、満腹中枢を刺激して脳がお腹いっぱいだというふうに勘違いしてくれる効果もあります。 食べ物をひとくち入れたら30回以上噛むことで満腹中枢が反応しやすくなってくると言われています。 同じものを食べているのに体重や体に変化があるなんてうれしいですよね。 実際にやってみると確かに満腹感があって食事も大食いにならなくて済むようになりました。 この間やってみたのは、『カム耳』というもの笑 まずネーミングでなんじゃこりゃって思っちゃいました。 実は干した以下なんです。 ビックリしたのはセンスのあるネーミングだけではなくて、栄養成分。 100ｇあたりタンパク質62.5ｇ 脂質 10.0ｇ 炭水化物 0.7ｇ タンパク質の量がすごい！ これだけタンパク質が摂れれば筋肉も変化してくるし、体つきや見た目も変わってきますよね。 しかも少量でけっこう咀嚼するので満腹中枢が刺激されて食事量も抑えられるなんて。 運動なしでダイエットをしようと考えている方や食事を調整している方には、カム耳はオススメです＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ …
運動なしでダイエット
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 運動が苦手な方でもダイエットしたい方はたくさんいらっしゃいます。 運動なしでダイエットしようと思ったら、あなたならどんなダイエットをしますか？ 運動なしでダイエットしようとなったらまず多くの方がやるダイエット方法が一日2食もしくは一日1食という感じで食事を減らしてしまうこと。 手間がかからず簡単ですし、たしかに体重は減ると思います。 それは、食事量が少ないことにとって栄養不足で体重が減った状態です。 体重が落ちてしまうと筋肉量も落ちてしまうので食事を元に戻すようになると体重も元の体重に戻ってしまいます。 むしろ食べないダイエット方法を始める前よりも太りやすい体質になってしまうのでやらないほうがいいです。 あとは前回のブログにも書きましたが、タンパク質をしっかり摂ることがダイエット成功のカギとなります。 タンパク質を摂ることでダイエットできたり、美容面でもプラスになってきます。 タンパク質をはじめ、それをフォローするためのビタミンやミネラルも一日3食の中で摂ってあげるといいですね。 夏の体力を必要とする時期のダイエットにはしっかり食事から栄養を摂ってあげましょう。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/Kaa
夏の朝食は目玉焼きがオススメです
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 夏ダイエットしている方にオススメの朝食は、目玉焼き。 卵には豊富なアミノ酸、タンパク質が含まれているんです。 タンパク質は、ボディラインを整えるのに必要ですし、内臓や、血管、皮膚、髪の毛などを作ってくれます。 ダイエットや美容、健康維持に関わるので、タンパク質は私たち人間にとって必要な栄養素なんです。 もし、タンパク質が足りてなかったら、なかなかダイエットがうまくできなかったり、血管がもろくなったり、髪の毛が痛みやすくなったりします。 ただタンパク質が足りていないだけで美容にとってもダイエットにとっても影響が出てしまうなんてもったいない。 そうならないためにも食品から自分の体に必要な量を摂ってあげることが大切です。 ちなみに目玉焼きは、タンパク質が約7キロカロリーも摂取できるんですよ。 うれしいですね。 あとは、目玉焼きは調理が簡単なのがいいですよね。 フライパンを熱して、油をしいて、卵をのせるだけ。 一人暮らしの方や料理が苦手な女性などにも目玉焼きはオススメです。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/Kaa
