トレーニング 筋トレ
健康的にメリハリボディをつくるならまずは加圧トレーニング
最近は、ただ痩せているだけではなくて、適度に筋肉があり引き締まった健康的なボディが注目されています。 そんな美ボディを手に入れるためにみなさん日々トレーニングに励んでいます。 筋肉が減ると基礎代謝が低下しますが、体型にも大きな影響が出てきます。 ◆美ボディは筋肉があるないで左右する メリハリのあるボディラインを目指すなら、食事制限だけで体重を落とすダイエット方法では魅力的にはなりません。 適度な筋肉をつけることでメリハリのあるボディになっていきます。 食事制限だけでは筋肉も落ちてしまい、メリハリの少ないボディになってしまうのと、基礎代謝が低下するので太りやすい体質になってしまいます。 ◆体重は軽くても太って見えます 同じ重さの筋肉と脂肪を比べてみると脂肪のほうが体積があります。 ということは、体脂肪率が高い人のほうが太って見えてしまうんです。 ◆筋肉がないとたるみボディの原因に 痩せているのに胸やお尻はたるみ下っ腹も出ているんです。。。 原因は、皮膚や体の脂肪が重力に負けて下垂しているからです。 重力がかかっても垂れないように筋肉をつけることでハリのある引き締まったボディに見えます。 ◆体脂肪だけ減らしても伸びた皮膚で老けて見えます 食事制限のみで体脂肪を減らしても伸びてしまった皮膚がたるんでシワの原因に。 筋肉を増やしながら体脂肪を減らす方法なら皮膚のたるみ防止になります。 たるみやシワが少なければ実年齢よりも若く見られます。 ◆週一回30分でメリハリボディー プライベートサロンＨ＆Ｓでは、加圧トレーニングを中心にダイエットや筋力アップトレーニングを行っています。 加圧トレーニングの特徴は、短時間、短期間、低負荷です。 週一回30分で短期間で体の変化を感じることもでき、なおかつ低負荷なので筋肉痛になりにくいんです。 仕事や家事、育児で忙しく時間が限られている方や運動が苦手な方、短期間で成果を出したい方に人気のトレーニング。…
二の腕だけが痩せない！悲劇を脱出する方法
二の腕だけが痩せない！ 悲劇を脱出する方法 頑張ってダイエットしているのに痩せなくてもいい胸ばかりが小さくなって、痩せてもらいたい二の腕が全く痩せない。。。 悩んでいる女性はけっこう多いんです！！ 二の腕はどうして痩せないの？ 実は二の腕は体の中でも痩せにくい部位の一つなんです。 老廃物が溜まりやすく、むくみやすい部分でもあり、普段あまり二の腕の筋肉も使われないのでたるみやすくなってしまいます。 そのままにしておくと脂肪が固まり、結構が悪くなり、セルライトの蓄積も溜まっていきます。 そのセルライトが血管やリンパ管を圧迫してしまい二の腕が痩せにくくなってしまうんです。 むくんだ腕のせいで太って見られてしまうという残念な結果になってしまうこともあります。 腕の太さが気になったらさっそく引き締めトレーニングをしてあげましょう。 プライベートサロンＨ＆Ｓでは、加圧トレーニングを使って二の腕の引き締めを行っています。 内容は簡単で、加圧専用ベルトを腕の付け根に巻き、肘を曲げ伸ばしするだけ。 普段意識的に使われない筋肉にまで血液を流すことができ、周りについた脂肪やセルライトを分解することができます。 マッサージやエステではなかなか味わえないスッキリ感を味わうことができます。 そのスッキリ感を味わいに来られる方も少なくありません＾＾ 加圧ベルトを外した瞬間に血液が ドドドッと流れる感じ。 蛇口をひねって一気にホースに水が流れるのと似ています。 これを体験するだけで痩せにくかった二の腕は痩せやすい二の腕へと変化していきます。 いろんなダイエットにチャレンジしてもなかなか腕が細くならなかったという方にはぜひ一度体験していただきたいです！ ちなみに、 効果は人によって感じ方が違います。 体験でも加圧ベルトを外したときに、あれ？二の腕が細くなった！ という方もいらっしゃいますし、 一ヶ月くらい腕の変化に気づかない方もいらっしゃいます。 （本当は細くなっているのに気づかない方も） あなたは加圧トレーニングを体験してどんな感じが味わえるのでしょうか …
冷え性の女性必見！体の芯から温める方法
冷え性の女性必見！体の芯から温める方法 女性は寒がりが多い！！ そう感じたことはありませんか？ 男性に比べると女性は筋肉量が少ないため、体の中で熱を生み出すことが難しく、冷えてしまうようにできているんです。 オフィスでは、男性ｎ服装はスーツで足元は革靴で暖かいのに対して 女性は露出も多く薄手、一番冷える足元はスカートにパンプス・・・。 社内の温度は男性社員に合わせる会社がほとんどなようで、女性の体は社内で冷たく冷え切ってしまいます。 しっかり対策をして、冷えを感じずに冬を乗り越えましょう！ そんな体の冷えでお困りのあなたにオススメなのは加圧トレーニングです。 加圧トレーニングとは、加圧専用のベルトを二の腕、太ももに装着して血流を制限しながら行うトレーニングのことです。 血流を制限することで血液が流れにくかった手足の指先まで流すことができるようになります。 加圧トレーニングをすることで今まで冷たくなっていた下半身がポカポカに感じるくらい暖かくなっていくので冬でも冷えで悩まなくなります。 当店に体験に来られる方のほとんどは4回くらいの加圧トレーニングで体が暖かくなるのを感じられています。 もし、体の冷え、下半身の冷えで悩んでいるなら加圧トレーニングを一度体験してみてください。 今ならキャンペーン価格で受けられます。 ご連絡はトレーナー佐藤まで。 まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪ ⇒⇒⇒無料カウンセリングに申し込む👈👈👈 加圧トレーニング体験でとりあえずお試し♪♪ ⇒⇒⇒60分加圧トレーニング体験に申し込む 👈👈👈 …
階段ダイエットで脂肪燃焼♪
脂肪燃焼には下半身の筋肉を動かすことが最も効率が良いです。 普段の通勤やおでかけなど、日常生活でもダイエットが可能です。 特に平地を歩くよりも効率がいいのが、階段。 階段ダイエットという言葉があるほど、脂肪燃焼が期待できる運動です。 階段ダイエットとは、ダイエットや運動の為に特別な道具や器具を使わなくても日常で簡単に取り入れることができるダイエット方法です。 自宅でもデパートでも会社でもできるのでいつでもできちゃいます。 階段ダイエットは、普通に道を歩くよりもエネルギーを使うため、運動量はジョギングと同じくらいといわれています。 効果としては、まずは体の代謝が良くなるので、脂肪燃焼しやすく痩せやすい体に繋がります。 特に、大きな筋肉が集中する下半身の筋肉を使うため、効果が出やすいのが特徴です。 もし今の体重をもっと落としたいと思っているのであれば、エスカレーターやエレベーターも使わず階段を使ってみてください。 一ヶ月後、三ヶ月後にはきっと体に何か変化が出てくるはず。 加圧トレーニングで血流が良くなったあとに階段だとさらに脂肪燃焼効率が良くなります＾＾ まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪ ⇒⇒⇒無料カウンセリングに申し込む👈👈👈 加圧トレーニング体験でとりあえずお試し♪♪ ⇒⇒⇒60分加圧トレーニング体験に申し込む 👈👈👈 加圧トレーニングで二の腕グッとエクササイズ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/…
妊娠に向けての体づくりを応援します！
妊娠に向けての体づくりを応援します！ 当店のトレーニングを始めたきっかけＢＥＳＴ３ ダイエットしたいけどどうしたらいいかわからない 一人だとダイエットが続けられない 体質改善したい。子供が欲しい。 妊娠するためには、基礎代謝の向上がかかせません。 筋力トレーニングで全身に適度な筋肉をつけることで手先や脚先の冷えが軽くなり、子宮に血液が行き届くようになります。 しかし、筋力トレーニングで筋肉をつけるためにはある程度重い負荷が必要ですが、かえって痛みの原因となることが心配されます。 次の日全身筋肉痛で歩けなかったという方もいらっしゃいます。 それに比べると加圧トレーニングはあなたに合った軽い負荷で行うので、関節に負担が少なく筋力強化が可能なトレーニングです。 当店のお客様の最高年齢は84歳です！！ 加圧トレーニングは、安全に楽しく続けられるトレーニングです。 まずは体験からスタート！！ ◆妊娠しやすい体をつくるために◆ *肥満を解消するために運動を始める *ストレッチをする習慣をつける *お腹まわりの脂肪を落とすために腹筋運動をやった *加圧トレーニングで指先までポカポカに暖かくなり冷え性が改善された *筋トレと有酸素運動が脂肪燃焼に効果があった *オヤツを食べたくなるときはこんにゃくゼリーやゼロカロリーのオヤツを食べた *運動が苦手なので休日は歩くように心がけた まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪ ⇒⇒⇒無料カウンセリングに申し込む👈👈👈 加圧トレーニング体験でとりあえずお試し♪♪…
