トレーニング 筋トレ
女性のダイエットモニターの驚きの結果！！川口市40代
川口市40代女性のお客様 ダイエットモニターの驚きの結果が出ましたのでブログで発表します！ 川口市40女性お客様の簡単なパーソナルデータ ◆今までのダイエット フィットネスクラブで加圧トレーニングをしていたが、まわりから痩せたねって言わて満足したので辞めた。 トレーニング中、まわりから見られているのが気になって集中できなかった。 マシントレーニングや30分の有酸素運動をしたけど、疲れすぎてしまうので続けられなかった。 その結果、体重が増えてしまった。 ◆最近の運動 スキー、山登り、子供と遊ぶ。 今回のモニターをはじめてから一日1時間ちょいのウォーキングを始めた。 ◆目標・目的 出産前の体重に戻りたい。 体重－５ｋｇのダイエット。 お気に入りの洋服を着たい。 若いことは太らないねって言われていたのに、最近は『太ったね』って言われるようになって恥ずかしい。 今まで本格的にダイエットしたことがなかったし、体型なんて気にしてなかったけど、今回のモニターをきっかけに絶対に痩せてキレイになりたい。 ◆やったこと 週１回の60分レッスンを10回実施。 内容は、加圧トレーニング、有酸素運動、ストレッチ。 食事栄養管理なし。 宿題なし。 ◆数値の変化 体重 55.1ｋｇ ⇒ 53.1ｋｇ －2ｋｇ 痩せた！ 体脂肪率 30.6％ ⇒ 27.7％ －2.9％ 引き締まった！ 筋肉量 35.6ｋｇ ⇒ 36.5ｋｇ ＋0.9ｋｇ 筋肉ついた！ 体年齢 42歳 ⇒ 38歳 －4歳 若返った！ 二の腕 右 27.5ｃｍ ⇒ 27.0ｃｍ －0.5ｃｍ 細くなった！ 二の腕 左 28.5ｃｍ ⇒ 27.5ｃｍ －1.0ｃｍ 細くなった！ 太もも 右 56.5ｃｍ ⇒ 56.5ｃｍ ±0ｃｍ 維持できた！ 太もも 左 57.0ｃｍ ⇒ 55.5ｃｍ －1.5ｃｍ 細くなった！ ヒップ 95.0ｃｍ ⇒ 95.5ｃｍ ＋0.5ｃｍ ヒップアップした！ ウエスト 84.0ｃｍ ⇒ 80.0ｃｍ －4.0ｃｍ くびれた！ 数値には表れない変化もありました。 腹筋が引き締まることで反り腰が改善された！ お尻が引き締まってパンツに余裕ができた！ 太ももが細くなったので脚のすき間ができた！ 笑顔が増えた！ 子供と遊ぶのが楽しくなった！…
生後２ヶ月の赤ちゃんを抱っこしながら産後ダイエット
先日のお試し体験後、初の加圧トレーニングでした。 生後２ヶ月だと目が見えるようで私の顔をじっとみては笑ってました笑 今回は初めてのレッスンなので少し様子を見ながら。 初めは赤ちゃんを寝かせてましたが、 うぅ～、うぅ～ ってタオルをけ飛ばすくらい元気よくなってしまったので、途中から抱っこ。 加圧トレーニングは、赤ちゃんを抱っこしながらできるのが良いところなんです！ 赤ちゃんとのコミュニケーションも大切にしつつ、産後のダイエットも密かに進められる。 大きくなったら、保育園を探したり、送り迎えがあったり、保護者会の役員の仕事があったりと忙しくなってしまうので、出産してからの自由な時間があるタイミングがベストですよね。 妊娠、出産で落ちてしまった筋力、スタミナを上げて 増えてしまった脂肪を減らしていきましょう！ また次回もお待ちしております。 加圧トレーニング＋筋力トレーニング＋ストレッチの60分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
川口市30代女性・絶対にダイエットを成功させる！お腹・太もも・下半身
川口市30代女性のお客様 お腹のお肉をなんとしても落としたい 太ももの脂肪を落として膝の負担を減らしたい 下半身を引き締めてむくみを改善したい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 お試し体験、一回目の加圧トレーニングで膝の痛みが軽減されて、二回目の加圧トレーニングで足首が柔らかく動きやすくなったということでさっそく体も変化しはじめましたね。 加圧中の手のひらや脚の裏、肌の色がしっかり血液が溜まってピンク色に変化するようになってきました。 早速、血流も改善してきましたね。 加圧トレーニングを行うことで成長ホルモンの分泌が高まり、血液とともに全身を流れ、脂肪を分解してくれます。 お腹、太もも、下半身をメインで動かしたので少しずつ体脂肪率も変化してくると思います。 レッスン中もお話にありましたが、原付通勤を自転車通勤に変えるだけでも体重が変化しやすくなってきます。 タイヤのパンク修理をしてさっそく乗り始めてみてくださいね。 加圧トレーニング以外の日の過ごし方でわからないことがありましたら何でも聞いてください。 また次回のご来店をお待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
AppleWatchを使って賢く健康維持
こんにちは。 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 AppleWatch２が去年発売されてから健康管理のために毎日使っています。 AppleWatchでわかることは ・歩数（万歩計機能） ・消費カロリー ・心拍数 ・活動時間 ・移動したルート ・移動した距離 など 特に健康的にダイエットしたい私は、消費カロリーと心拍数を見るようにしています。 もちろんレッスン中も付けていますし、休日も付けています。 AppleWatchを購入する前までは、なんとなくこのくらいかなーという感じでしたが、今ではこのくらい！と明確にわかるようになりました。 見えなかったものが数字として見えることで結果や傾向がわかりますのでフィードバックして次回に活かすこともできます。 体重を1ｋｇ落とすにはどのくらい活動したらいいか がわかってきます。 日本肥満予防健康協会の発表だと男性70％、女性80％の方が何らかの形でダイエットに挑戦しているらしいです。 そして大事なのは成功率。 ダイエット成功後も体重を維持されている方は全体の1％も満たしていないというショッキングなデータ。 ということはほとんどの方がリバウンドしているということですね。 リバウンドを繰り返すたびに太りやすい体質になっていきますので安易にダイエット、リバウンドを繰り返さないほうがいいです。 とはいっても、ダイエットすることで健康維持にも繋がります。 病気のリスクを減らして健康寿命を増やす。 ということも十分可能だと考えています。 ただ体重を減らすだけのダイエットではなく、健康維持できるようなダイエットをしていきましょう。 その時にAppleWatchのような数値化できるアイテムがあると辛い時でも踏ん張れるかもしれませんね。 ※画像はAppleWatchを購入したお客様と KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤…
川口市20代女性・体重減・体脂肪減・体年齢10代・加圧で産後ダイエット
川口市20代女性のお客様 ママさんバレーのための筋力アップしたい アンチエイジングしたい 成長ホルモンを高めたい というご希望に合わせて加圧トレーニングメニューを行いました。 お試し体験後、加圧トレーニングは今回で４回目。 ３週連続で体重が減 ３週連続で体脂肪率が減 （10％台突入） ３週連続で体年齢が減 （体年齢18歳） 毎回体が引き締まってきますね！ もうじき30歳ですが、体はまだまだ18歳。 女子高生と同じ体ということです！！ スゴイですね！！ 筋肉量が増えて脂肪が減ったんです。 加圧トレーニングを行うことでら大量の成長ホルモンが分泌されますが、それが体中の脂肪を分解してくれているんだと思います。 レッスン後の自転車や次の日のママさんバレーなどの運動も効果的ですね。 レッスン中におっしゃっていましたが、タンパク質を運動後に摂ることは大切です。 どれだけ摂ればいいかは人によって違いますが、お伝えした量で十分です。 タンパク質は食事ならお肉、魚、豆などから摂取することができます。 食品からならプロテインやドリンクなどで摂取することができます。 摂取するタイミングはお話したタイミングで摂るといいですね。 ホルモンを分泌するためにもタンパク質は必要です。 ダイエットするためにも、お肌をキレイにするためにも、 疲労回復させるためにも必要です。 最後の栄養摂取まで忘れずに行ってみてくださいね。 そうすることで30代でも体年齢18歳は夢ではありません。 何かありましたらまた聞いてください。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU…
