トレーニング 筋トレ
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 本日も 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 ということでお伝えしていきます。 前回は、二の腕の引き締めということで、キックバックという種目をご紹介しました。 椅子に座って二の腕を後ろに伸ばす、肘を曲げる、を繰り返すことで二の腕が引き締まってくるという種目です。 何も持たないでも二の腕の筋肉がギュッと引き締まるのがわかると思いますが、もし物足りなかったら、500ｍｌのペットボトルを両手に持ちながらやってみるといいと思います。 もし慣れてきたら、1Lの牛乳パックでもいいかもしれないですね。 でも持ちやすさでいうとドン・キホーテで売ってるダンベルセットがいいかも。 もうこの際自宅に筋トレグッズを揃えちゃってもいいかもしれないですね。 今の筋トレ紹介は、『ウエスト』のトレーニングです。 家でカップラーメンや簡単に食べられるものばかり、好きなものばかり食べてちゃお腹がポッコリでちゃいますよ。 運動不足なウエストに心地よい刺激を与えて、ゴールデンウィーク前にウエストを引き締めておきましょう！ ブログのタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–ウエスト（女性編） https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/362/ 自宅で簡単にできるのでぜひやってみてくださいね☆彡 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門…
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-2 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-2 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-2 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 ということでパート2をご紹介します。 今日は夏のように熱いですね。 昨日の沖縄は26度もあったとか。 今日の川口市は21度まで上がりました。 そりゃ冬用のコートはアチ～～って脱いじゃいますよね。 ところで、冬用のコートを脱ぐ準備はもうできてましたか？ まだという方もご安心ください。 今回ご紹介する筋力トレーニングをしっかりやれば大丈夫。 その筋力トレーニングとは・・・。 『二の腕のトレーニング』 です。 Tシャツになったり、下着になったときに、思わず二の腕をつまんでしまう・・・。 そのつまんでいるのは、冬の間に溜まった二の腕の脂肪。 プルプル揺れます。 プニプニ柔らかいです。 つきすぎてしまうと肘が隠れてしまいます。 二の腕の脂肪が溜まり過ぎてしまうとどうしても腕が太く見えてしまいます。 腕が太く見えてしまうとせっかくオシャレしてもなんだか自分に自信が持てない・・・。 そんなことも起きてしまいます。 自宅勤務の今だからこそ、二の腕のトレーニングをはじめて周りと差をつけておきましょう。 …
桜が咲いたらトレーニング開始！ゴールデンウィークに向けて
桜が咲いたらトレーニング開始！ゴールデンウィークに向けて こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 先日、川口市にある東スポーツセンターに行ってきました。 雨がパラパラ降っていましたが、東スポの広場には満開の桜！！！ 雨のしずくが重いからか桜の花は下を向いていましたが、とてもキレイに咲いていました。 どこから来たのか、たくさんの鳥も桜の蜜を吸いにパタパタ。 でも、意外にも人がほぼいなかったので貸切状態。 新型コロナウイルス感染拡大予防のためもあるんでしょうか。 もしかしたら来週には東スポの桜も散っちゃうと思うので見に行くなら今週平日がいいかもしれません。 川口で桜を見られるのは、他には、安行桜が見られる密蔵院が有名ですね。 ただ有名な場所だと新型コロナウイルスを気にしている方は少し抵抗があるかもしれませんね。 車から桜を見る方法もあります。 戸田ボートのある戸田公園は荒川土手沿いに桜がズラーっと咲いているので、車や自転車、バイクなどで通過しながら桜を楽しむことができますよ。 一週間くらいで桜の花びらの状態も大きく変わるのでちょっと寂しいさもありますが、それだけ美しい景色が待っています。 ぜひ今年桜を見に行ってみてください。 そして中には、桜が咲いたらトレーニング開始！という方も多いようです。 新型コロナウイルスの問題もありますが、いつまでも続くわけでもないですし。 ゴールデンウィークに向けて動き出すなら今週くらいからかなと思います。 早い方は先週あたりからスポーツ用品店でシューズを買ったり、ウエアを買ったり、加圧トレーニングをはじめたり、早速動き出しています。 ゴールデンウィークまであと60日。 運動して体温上げて免疫力高めてスポーツを楽しむ人生を味わいましょう☆彡 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ ,…
東京マラソン2020 一般参加中止 感染症拡大防止のため
東京マラソン2020 一般参加中止 感染症拡大防止のため こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 最近騒がれているコロナウイルスの影響がスポーツの業界にも大きな影響を与えているようです。 2020年3月1日 日曜日 東京マラソンが開始 のはずでした。 が、先日から騒がれているコロナウイルスの影響で一般参加が中止との発表がありました。 感染者も死亡者も倍倍に増えてきているので、感染症拡大防止のためにはやむを得ないのかもしれません。 今回の東京マラソン一般参加中止の発表で参加費は返金ないとの発表でしたが、少し残念に思いました。 参加者の都合で中止になったわけではないのに・・・。 スポンサーそれぞれが一般参加者の費用分の一部を負担するとか、全額返金して広告費を縮小して行うとか、他に良い対策はなかったものか。 中には、10年以上応募し続けてようやく権利を獲得したのに今回の中止になってしまったという方もいるようです。 話は変わって プライベートサロンH&Sのお客様で2月16日に行われた青梅マラソン10ｋｍに参加したお客様から無事完走の報告がありました。 60代後半のお客様で毎年マラソンに参加しています。 川口マラソン30回。 ホノルルマラソンは2回。 青梅マラソン3回。 春日部大凧マラソン5回。 毎朝起きたら5ｋｍ走ってから一日が始まるようです。 その積み重ねが大きな力となり、健康の維持にもつながっています。 運動するっていいことですね。 これからもさわやかに走り続けてもらいたいです。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ…
タンパク質を大豆で摂るなら何ｇ必要？？【節分の日】
タンパク質を大豆で摂るなら何ｇ必要？？【節分の日】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 2020年2月3日は節分の日。 今朝、豆まきしました。 窓を開けて 大きな声で 恥ずかしがらずに 活舌よく 鬼は～そと、福は～～うち まわりはシーンとしてたので目立っていたかも？ でも、30年前は近所からも聞こえたんですよね。 いつの間にか日本の風習が消えてしまったんですね。 このブログを読んでるあなたもぜひやってみてください！ 恥ずかしがらずに、大きな声で。 じゃないと鬼は外に逃げていかないですよ！！ 福は入ってこないですよ！！ ちなみに、 豆を巻き終わったら、年齢の分だけ大豆を食べるとおじいちゃんおばあちゃんに教わりました。 20歳は20粒。 30歳は30粒。 多いと思いますか？ 少ないと思いますか？ …
