トレーニング 筋トレ
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 ということで、テレワーク、在宅勤務、外出自粛されている方にも参考になりそうなブログを書いていきます。 最近、体重計に乗っていますか？？？ 外出自粛だし、テレワークと呼ばれる在宅勤務を会社から命じられて、人生初めて家で仕事をする、という方もおらっしゃるのではないでしょうか。 私も数年前からテレワークというか、ホームページを編集したり、ブログを書いたり、営業とミーティングしたりと行っていたので、あまり新しい感じがしないんですが・・・。 というよりも、なんだか懐かしい感じでしょうか。 新型コロナが流行する前の2019年はたくさんのお客様にご来店いただいていたので、事務仕事の時間が少し減ってしまったりもしていたので。 みなさんいつもありがとうございます。 テレワークや自宅で過ごすことが多くなったことで、家でトレーニングをする、という方も増えているようですね。 ネットショッピングで筋トレグッズを買ったり、家の余っている部屋をトレーニングルームにして、自己流で筋トレスタートしました、なんて話も聞きます。 あっちなみに、 プライベートサロンH&Sの“ 14日間YouTube動画レッスン ”も配信しているので、もしよろしければ一度見てみてください。 最初は得意ではないお話ばかりですが、後半は一緒に動けるように作っています。 実際のレッスンに近い形になっているのでぜひチャンネル登録もよろしくお願いします。 プライベートサロンH&Sのユーチューブチャンネルはコチラ https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA/videos?view_as=subscriber そして、本日新しいユーチューブ動画を配信しました。 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 https://www.youtube.com/watch?v=kN24RtcGVew …
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。 そこで、 今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。 ◆◆◆ 女性だけにしか経験することがない体験。 それが赤ちゃんの出産です。 出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント 出産直後は、産褥（さんじょく）体操しましょう 産褥（さんじょく）とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。 出産後の女性にとって大変重要な時期となります。 産褥期（さんじょくき）とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。 産褥体操（さんじょくたいそう）とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。 体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。 【目的】 ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌 その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント 骨盤を矯正しましょう…
加圧トレーニングレッスンは一時休業 ユーチューブ動画レッスンを活用
加圧トレーニングレッスンは一時休業 ユーチューブ動画レッスンを活用 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつもブログを読んでくださりありがとうございます。 加圧トレーニングレッスンはゴールデンウィークの5月6日（水）までお休みとなっています。 お客様と会えなくなって一週間が経過しましたが、こんなにも寂しいものかと感じています。 みなさんもきっと同じ気持ちで寂しいですよね？笑 そんなことない？？ いや、きっと寂しい気持ちをごまかしているはず笑 と一人で楽しむ毎日を過ごしています。 加圧トレーニングレッスンは一週間経ちましたが相変わらずお休みですが、この損失いくらになるんでしょうね笑 個人事業なのでだいぶ痛い無収入。 今は貯金を切り崩しながら生活しています。 3.11の東北震災のときもそうでしたが、仕事がない、仕事ができないってかなり痛手ですよね。 生きていくためには、食べなければいけないし、余分なエネルギーは運動で消費しないといけないし。 私の場合は、自宅勤務、在宅勤務といわれるテレワークをしましょうってなったときに、みなさんの健康が損なわれるって瞬時に頭に浮かびました。 加圧トレーニングをはじめ、運動するということは、不要不急にならないんじゃないか。 生きていくためには絶対に必要だ。 そう思ってました。 でもそれでも、不要不急の外出は控えてください、家で過ごしてください。 もし、自分が感染者になったら・・・。 もし、自分が感染源になってしまったら・・・。 …
加圧トレーニングで太さが気になる二の腕タルタルを撃退！！
加圧トレーニングで太さが気になる二の腕タルタルを撃退！！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 みなさん元気にお過ごしですか？ 健康的なこと何かやっていますか？？ 私は、日曜日に自転車に乗って大宮東までサイクリングしてきました。 先日ブログにも書きましたね笑 https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/7226/ 読んでいただけましたでしょうか。 できるだけ人と会わない道、人と会わないトイレに行きながら無事帰ってきました。 45ｋｍって物足りなかったんですが、まぁ体脂肪がエネルギーとして燃えているので体重も何ｇか減っているかなぁと思って体重計に乗ってみたら、だいたい1ｋｇくらい減ってました。 いつもの100ｋｍサイクリングすると2ｋｇくらい減ることもあるんですが、なんか納得ですね。 そして、体脂肪が減った以外に体が変わったのが二の腕。 最近ユーチューブの撮影をしているんですが、けっこう二の腕が引き締まったような気がします。 あっ、 本人にしか気づかないレベルの話です笑 加圧トレーニングを前の日にやったのでそれもあって二の腕が引き締まったんじゃないかな。 たぶんそう。 きっとそう。 ほかに思い当たる節がないので。 二の腕タルタルを撃退するならゼッタイ加圧トレーニング！！！ って、加圧トレーニングパーソナルトレーナーが言ってもなんだか営業トークみたい？？ 当店に通ってくださる皆様なら、加圧トレーニングで二の腕が引き締まるって感覚、うんうんってうなづいてくれているんじゃないでしょうか笑 やっぱり経験したことがないとわからないことってありますよね。 桜も散って昼間の気温は20度越えることも増えてくると思います。 …
加圧トレーニングパーソナルトレーナーの日曜日
加圧トレーニングパーソナルトレーナーの日曜日 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 外出自粛になってから始めての日曜日でしたね。 みなさんはどんな風に過ごしましたか？ 私は、YouTubeの編集と撮影にハマっていて笑 平日は、椅子に座りっぱなしになることがさらに増えました。 なので、だいぶ、かなり、相当、運動不足です笑 なので、昨日の日曜日は自転車でサイクリングに出かけてきました。 もちろん密閉、密集、密接の3密と、うがい手洗い、アルコール消毒するのを忘れずに。 今回走ったのは、芝川から見沼用水路沿いを北上。 菜の花がたくさん咲いている道に出会ったので写真をパシャリ♪ Uターン地点は大宮東まで行っちゃいました。 雨が降る心配がなければもっといけたんですが・・・。 途中、見沼区にある大崎公園でのランチは、朝家で作ったハムとチーズのトーストサンド。 トーストサンドメーカーは、おじいちゃんおばあちゃんが若かったころ買ったもので今は私が譲り受けてキャンプやアウトドアなどでも使っています。 公園で食べるトーストサンドって家で食べるよりなんで美味しいんでしょうか笑 見沼用水路の桜並木の下をくぐり抜け、大宮東でUターンしたら浦和美園でイチゴ狩り。 と思ったけど、もぎたてのイチゴが売ってたのでお土産で買って帰りました。 なんだか浦和美園のイチゴ畑で作った品種？のようで、甘くて甘くて甘い♪ 実は先週も買って帰ったので、今回で二回目。 今度はいちご狩りしてみたいですね。 家について走行距離を測ってみたら約45ｋｍ走行。 体重は、1ｋｇ減。 …
