川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

LDL悪玉コレステロールを下げるには食べ物と運動 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】     ◆LDL悪玉コレステロール値について考えてみる   ダイエットしている男性も女性も、なかなかダイエットできていない原因の一つに、LDL悪玉コレステロール値が高い場合があります。   LDL悪玉コレステロール値が高いということは、血管が硬い、血管の中に脂肪の塊が溜まっている、血の塊（血栓）ができている、場合があります。   ダイエットして体重を落としたい、体脂肪率を下げたいのになかなかうまくいかない方は、もしかしたら、LDL悪玉コレステロール値が高いのが原因かもしれないので、健康診断や人間ドックなどの血液検査の数値を見てみてください。   もし、LDL悪玉コレステロール値が140mg/dl以上の場合は、要注意です。     LDL悪玉コレステロール値が高くても大丈夫です。   早いうちに生活習慣を変えていけば。     LDL悪玉コレステロール値を下げるには、【食べ物】と【運動】を見直していきましょう。     まず、 【食べ物】 で下げる場合。   ●食べ物習慣を見直しましょう ●一日3食バランスよく食べる ●夜食や間食おやつなどを控える ●飲酒を控えるか減らす   これらだけでも、血液中のLDL悪玉コレステロール値を改善できます。   そして、食品から摂ってしまうコレステロールの量を減らすともっと効果的です。   ＬＤＬ悪玉コレステロールを下げる食べ物は、野菜、海藻、大豆製品、魚を積極的に食べると良いですね。   飲み物は、甘みのあるジュースなどの清涼飲料水やアルコールは控えて、カテキンが多く含まれている緑茶を飲んでLDL悪玉コレステロールの吸収抑制効果を利用しましょう。     そして、 【運動】   LDL悪玉コレステロール値が上がってしまう原因には、座りっぱなし、ジッと同じ姿勢、立ちっぱなしの仕事、下半身が冷える環境や服装、運動不足などがあげられます。   運動して、血液中に流れている脂肪のLDL悪玉コレステロールを燃焼しましょう。   とはいっても、それができないから数値が高くなってしまうんだと思います。   そこで、オススメなのが、【加圧トレーニング】。   加圧トレーニングは、短時間、短期間、低負荷がキーワードになっている登録商標の運動方法です。   通常の運動は、週3～5回ほど行うようにフィットネスクラブでは言われるので根性やる気体力がないとなかなか続けることができません。…

ダイエット前にLDL悪玉コレステロール値は大丈夫？ 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】     ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム   ダイエット前にLDL悪玉コレステロールをさげようということでお伝えしていきます。     ◆LDL悪玉コレステロールとは   LDL悪玉コレステロールとは、人間の体内にある脂質のひとつです。   コレステロールあぶらで、血液中に流れています。   リポタンパク質のひとつで、肝臓で作られたコレステロール脂質を全身へ運ぶ役割をしています。     ◆LDL悪玉コレステロールが増えたら   血液中のLDL悪玉コレステロールが増えすぎると血管壁にくっついたままになります。   活性酸素の影響で酸化が進み、過酸化脂質と変化します。   過酸化脂質が蓄積していくと血管が細くなり血の塊（血栓）ができて動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞、狭心症などの動脈硬化性疾患になりやすくなります。     ◆LDL悪玉コレステロールは食事で改善   LDL悪玉コレステロールが高い場合は、高コレステロール食品や動物性脂質の摂り過ぎに注意すると良いと言われています。   食物繊維や青魚などEPA、DHAを多く不空食事でLDL悪玉コレステロールが高くなるのを抑えていきましょう。   さらに、LDL悪玉コレステロールの酸化、過酸化脂質を防ぐためには、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノールなどの抗酸化作用の強い栄養素を多く含む食品を摂ると効果的。     ◆ダイエット前にLDL悪玉コレステロールを改善   ダイエットを始めたい、ダイエットがなかなか成功しない、といった30代40代女性が多くご来店されます。   健康診断や人間ドックなど、医療機関での血液検査をした際にLDL悪玉コレステロール値が高いのか、低いのか、標準なのか、確認してみましょう。   LDLコレステロール値が140mg/dl以上の場合は、高LDL悪玉コレステロールとなります。   もし、ダイエットに成功しても、血管が細く、血管の中に過酸化脂質が溜まり、血の塊（血栓）があったら・・・。   健康とは言えませんね。   ダイエットは、見た目も大事かもしれませんが、体の内側も美しくあるものだと思います。     LDL悪玉コレステロールが気になる方は、血行促進ができて血管を柔らかくする働きの一酸化窒素が分泌できる加圧トレーニングがおすすめです。      …

冷え性浮腫み改善に加圧レギンスが女性から人気【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】     ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム   昨日は川口市でも雪が降りましたね。   まだまだ寒い気温が続きそうですが、あと一ヶ月もすれば桜が咲くころだと思います。   寒い時期になるとお客様から 【冷え性やむくみ改善】 についてのご相談が増えます。   特に冷え性やむくみやすいのは女性。   どうやって対策しているかというと、 加圧レギンスを購入して一日履きっぱなし、もしくは、寝ている間に加圧レギンスを履きっぱなしの方もいらっしゃいます。   最近女性から人気の加圧レギンスは、着圧が数値化されていて、 ●足首付近が31ヘクトパスカル ●ふくらはぎ付近が25ヘクトパスカル といったように着圧があらわされています。   たしかに、加圧トレーニングが広まったことで加圧レギンス、加圧ソックス、加圧スパッツ、加圧シャツなど、着圧ウエアが開発され、安価で手に入るようになったので、冷え性やむくみに悩む女性に人気となっています。   冷え性やむくみの対策をするなら女性に人気の加圧レギンスいいかもしれません。     ちなみに、Google検索で 【hPa mmhg】 【ヘクトパスカル　mmhg】 【ヘクトパスカル　水銀柱ミリメートル】 と検索すると比較が出てきます。   hPaヘクトパスカル ＝気圧など圧力の単位 加圧レギンス、加圧ソックス、加圧スパッツで使われます   mmhg水銀柱ミリメートル ＝血圧など圧力の単位 加圧トレーニングで使われます     ちなみに、 13hPa＝10mmhg   加圧トレーニングで女性が扱う下半身の圧力は、 300～400mmhg です。       加圧レギンスを履いている女性と比べると30倍～40倍圧が高いことがわかります。  …

結婚式前にブライダル加圧ダイエットがオススメな5つの理由【川口市30代40代女性】     ◆30代40代女性のダイエット   大手フィットネスクラブを引退して、加圧トレーニング®専門パーソナルトレーナーになって11年目になりました。   この約20年間の間で多いのが、 【結婚式のためのダイエット】   加圧トレーニングは、短時間、短期間、低負荷が特徴ですが、結婚式までダイエットしたいという30代40代女性（新婦）のお客様が多くいらっしゃいます。   もともと30代40代女性が多い加圧トレーニングジムですが、結婚式が決まった女性から一体なぜ人気があるのでしょうか。     結婚が決まったらブライダル加圧ダイエットを始める理由をまとめてみました。       ～結婚式前にブライダル加圧ダイエットがオススメな5つの理由～   ウエディングドレスを着るために二の腕、背中、脇腹の脂肪を効率よく落とすなら、加圧なら短期間で引き締めできるので効果的   結婚式打ち合わせ等での食事や試食で体重が増加傾向にあるけど、加圧なら成長ホルモンの分泌が290倍以上になり効果的に脂肪燃焼ができる   冷え性なのにエステに通っても血行が良くないからなかなか肌がキレイになりにくいが、加圧で一酸化窒素を分泌させて血行促進することで肌が思春期のころのタイムスリップできる   スマホ、パソコン作業でジッとしている時間が長いと猫背ぎみになり肩こり首こり頭痛腰痛になることもあるけど、加圧で体幹をエクササイズすることでインナーマッスルが引き締まりドレス姿が美しく見える 結婚式当日はアルコール多く食べ物は咀嚼が減るので便秘になりやすいが、加圧で下っ腹や骨盤底筋群を動かしておくことで排泄に悩まない   加圧トレーニングを行うことで、30代40代女性にとって嬉しいことがいっぱいある。       30代40代女性で結婚式が決まったら川口市にある加圧トレーニング®正規認定施設にご相談ください。   お問い合わせフォームはこちら       ウエディングドレス試着、結婚式前日などのご相談も受け付けています。     加圧トレーニングをやってみた30代40代女性のビフォーアフターはこちら       【美容と健康のお手伝い】 プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤　史隆  

冷え性・便秘・むくみの原因は血行不良ですが加圧で改善できます【川口市のジム】     ◆冷え性・便秘・むくみの原因は？   埼玉県川口市で一般財団法人内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー®を持っている加圧トレーナー佐藤です。   30代40代女性でダイエットの相談が多くなっています。   加圧トレーニングをはじめる際にどうしてダイエットに悩んでいるのかお話を聞くと 冷え性 便秘 むくみ といった話が出てきます。   冷え性、便秘、むくみで悩んでいる女性の多くは、ダイエットにも悩んでいるようです。   もし、30代40代女性が悩む冷え性、便秘、むくみが改善できたらダイエット効果も出てきそうな気がします。       女性が悩む冷え性、便秘、むくみは、実は、【血行不良】が原因です。       ということは、 血行不良を改善して血行促進することができたら、温かい血液が全身に流れやすくなるので、冷え性は改善できそうですし、血液循環が良くなればむくみにくくなりそうですし、腸が動くことで便秘も改善できそうですね。   その血行不良は、加圧で改善できます。   加圧トレーニング®とは？   加圧トレーニングの5大効果の一つに、【血行促進】があるので、30代40代女性には相性がいいんだと思います。   ダイエットしたい 冷え性便秘むくみを改善したい 細く引き締まりたい   と願っている30代40代女性には、週1回30分で低負荷の加圧トレーニングがオススメです。   加圧のお試し体験を受けてみたい       【美容と健康のお手伝い】 プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤　史隆