お腹 下っ腹
下半身が痩せない人必見！体脂肪を落とす効果的な筋トレはコチラ
下半身が痩せない人必見！体脂肪を落とす効果的な筋トレはコチラ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、 下半身が痩せない人必見！体脂肪を落とす効果的な筋トレ をご紹介します。 最後まで見ていただけたら、もしかしたら、明日からはやる気いっぱいでダイエットスタートできるかもしれません。 このブログで書かれているもの ◆下半身の体脂肪が気になる方の特徴とは？ ◆一般的な下半身痩せの方法は？ ◆体重を落とすには何キロカロリー燃やせばいいか？ ◆体脂肪を効率よく燃やして下半身痩せする筋トレとは？ ◆下半身痩せがさらに短期間で実現するためには？ ◆加圧トレーニングとは？ 少し長くなりますので、時間に余裕があるときに読んでいただくことをお勧めします。 ＝＝ プライベートサロンH&Sでは、 一人ひとりのお悩みを解決に導いていくため、マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。 マンツーマンなのでほかのお客様と鉢合わせになることがなく、みなさんリラックスしながらお話しされます。 体の悩みについても、 『なかなか人に話すのは恥ずかしいから話せない』 というのが一般的だと思いますが、悩みを共有し、解決方法を一緒に考えて、それをレッスンに反映するようにしています。 『下半身が痩せないで悩んでいる』 のであれば、悩みがどうしたら解決に向かっていくのか、私と一緒に考えてみましょう。 ◆下半身の体脂肪が気になる方の特徴とは？ プライベートサロンH&Sは、2015年10月に埼玉県川口市にオープンしてから、そろそろ5周年を迎えようとしています。 個人事業で5年続けられたことは、たくさんの方に必要とされているからだと思います。 週一回のレッスンですが、休まず通われている方も多く、私自身もうれしく思っています。 通ってくださっている方、本当にありがとうございます。 オープンしてから毎回欠かさずお悩みを共有していただき、一緒に解決方法を考えて、レッスンに反映するようにしていますが、結構多い悩みが、『下半身』の悩み。 太ももなど下半身が太いのが嫌なので細く引き締めたい お尻も含めて下半身のぷよぷよなお肉を落としたい 下半身の冷えやむくみが辛いので解消したい…
テレワークで運動量が激減？病気などの影響と運動不足解消方法
テレワークで運動量が激減？病気などの影響と運動不足解消方法 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 テレワーク、在宅勤務が始まって一ヶ月が経ちましたね。 最初はどうなるかと思いましたが、一ヶ月も経つと慣れてしまいますね。 いいことも、悪いことも・・・。 このブログは、 テレワークで運動量が激減することで起きる病気などの影響と運動不足解消方法 について書いています。 ◆良いこととは、家族との時間 ◆悪いこととは、体の心配 ◆家トレはどんなことをしたらいいの？ ◆加圧トレーナーからのプレゼント 最後には、加圧トレーナーからプレゼントがありますので、最後まで読んでいただけると嬉しいです☆彡 ◆良いこととは、家族との時間 今回のテレワーク（在宅勤務）によって働き方がまるっきり変わったという方も多いと思います。 実は、7年前くらい前に勉強会に行ったときにテーマになっていたのが、 『自宅に居ながら仕事をするのが当たり前の時代になる』 『AIが仕事で使われるようになることで、無くなる仕事が急激に増える』 ということ。 当時は、口を半分開けながら、『はぁ、そうなんですね。』なんて。 大手企業のトップの人たちだけでしょ？？ なんて思ってました。 が、スピーカーの方が話していたことがあっという間に現実に。 今、まさにその時代に入りました。 加圧トレーナーの私もまさかのテレワークに笑 がんばってYouTube動画を撮影、編集、投稿、確認、告知しています。 いっそのこと、ユーチューバーになっちゃおうかな～、なんて笑 …
【毎日5分】加圧トレーナーが教える腹筋マシンがいらない腹筋トレーニング
【毎日5分】加圧トレーナーが教える腹筋マシンがいらない腹筋トレーニング こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 おうち時間で家トレ。 流行っているみたいですね。 友達やお客様から、 『家でトレーニングしてるんだ』 とか、 『家でできるトレーニング教えて』 と連絡がきました。 ゴールデンウィークの大型連休なのに家で過ごすってやっぱり退屈ですし、運動したくなりますよね。 新型コロナで外出自粛になって一ヶ月。 そろそろ体重も増えてきました？ そろそろお腹のお肉がポヨポヨになってきました？ 薄着になる夏はすぐそこですよっ！！！ おうち時間があるうちに腹筋のトレーニングはじめましょう♪ ユーチューブ動画で 【一日5分の腹筋】くびれをつくる４つの動きでお腹痩せ◆自宅で家トレ◆ というタイトルで配信しました。 腹筋マシンなんて持ってなくてもOK！ 腹筋ローラーなんて持ってなくてもOK！ 腹筋が多少たるんでいてもOK！ これを見ながら、毎日5分だけでいいので腹筋トレーニングしてみてください！ やる人とやらない人を比べると、一ヶ月後に大きな差になります☆彡 プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓ ↓ ↓ …
おうち時間は一日5分の筋トレ◆お腹痩せならコレがオススメ！
おうち時間は一日5分の筋トレ◆お腹痩せならコレがオススメ！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 外出自粛になって一ヶ月が経とうとしていますね。 おうち時間では、どんな過ごし方をしていますか？ 『ダイエットしたいのに、何をどのくらいしたらいいのかわからない。』 という方のためにブログを書いてみました。 今回のブログでは、 『おうち時間は一日5分の筋トレ◆お腹の脂肪を落とすならコレがオススメ！』 というタイトルについて書いていきます。 ↓ ↓ ↓ に動画を貼り付けてあります♪ パーソナルトレーニング、加圧トレーニングでお客様から “お腹の脂肪を落としたい” というご要望が多いので、テレワーク中なのでユーチューブ動画を撮影してみました。 お腹の脂肪を落としたい方 夏までにくびれをつくりたい方 ポッコリお腹をへこませたい方 のためになる動画になっています。 腹直筋、腹斜筋、腹横筋など、お腹まわりについている筋肉は、コルセットのような働きをしています。 コルセットをしたことがある方ならご存じだと思いますが、 コルセットを装着しているときって楽なんですよね。 歩いていても力が入るので良い姿勢で歩けますし、立ち上がるときも力が入りやすいので腰が痛くなりにくいですし、見た目はお腹まわりがくびれて見えるので、スタイルが良いように見えます。 しかし、 コルセットを外したときはどうですか？ 結構立っているだけでも体の負担が大きくないですか？ 腰がいたい お腹がポッコリ 太って見える …
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 みなさん、普段の食事はどんなところに気を付けて食べていますか？ ・なんとなく食べてる ・好きなものだけ食べてる ・安いものを選んで食べてる 美容やダイエットのためにアレコレやっていても、一日3回もある食事が適当では美しい体は作られません。 一日に必要な栄養を必要な分摂れるような食事をしているからこそ、体が修復されて美しく生まれ変われるのではないでしょうか。 ちなみに、 コラーゲン鍋を食べても、プラセンタドリンクを飲んでも、ケラチンを摂っても、ほかの栄養素が摂れていなかったらオシッコやウンチで出てきちゃいますよ。 今回のブログでは、 【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 ということで、書いていきたいと思います。 ◆◆◆ 最近、きな粉って食べていますか？ ちなみに私は、ヨーグルトにきな粉をかけてオリゴ糖をかけて食べたりしています。 バナナを乗せてもおいしく食べれます。 あとは、お彼岸のおはぎとかお正月のお餅に付けたりとかでしょうか。 きな粉は一年中手に入れることができますし、おいしく食べることができます。 ◆きな粉って何でできてる？？ きな粉って何でできているかご存じですか？ きな粉は、木を削ったカスではないですよ笑 （小学校のころの私はそう思ってました・・・。） きな粉の原材料は、“大豆”です。 大豆を炒って皮をむいてひいた粉のことをきな粉といいます。 加熱することで大豆特有の臭みが抜け、香ばしい香りになります。 …
