お腹 下っ腹
川口市40代女性・太ももを細く痩せるダイエット方法
川口市40代女性のお客様 太ももを細く引き締めたい 太ももに筋肉のラインがうっすら見えるように痩せたい 太ももをあと２センチ細くしたい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 ゴルフやヨガ、サーフィンをされる際に太ももが気になるということでしたね。 下半身を安定させる、バランスをとる、膝を曲げ伸ばしするときに太ももが多く使われます。 今回は、太ももの前、後ろをメインに運動をしました。 レッスン中におっしゃっていましたが、少し脚が細くなったということで引き締め効果がだんだんと見た目に表れてきましたね。 特に人から 『脚細くなったね』 『脚キレイですね』 と言われるとやっぱり嬉しいですよね♪ ゴールデンウィークのハワイに向けてあと一回引き締めて仕上げていきますね。 加圧トレーニングの後は、太ももが細く引き締まるように大豆たんぱく質を摂取してあげてください。 筋肉疲労の早期回復と成長ホルモンの分泌促進、女性ホルモンの分泌促進が期待できます。 たんぱく質の摂取量はいつもお伝えしている通りです。 大豆は、豆腐や納豆、豆乳、大豆製品に多く含まれています。 予算やお買い物の時間、調理する時間、食べる時間、片付けの時間を考えて最適な摂取方法を選んでみてください。 せっかく加圧トレーニングで良いことしているのに栄養が足りていないから体が変わらないのが一番もったいないです。 添加物、着色料、人口油脂などはできるだけ控えて、体に良いものを摂ってあげてください。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ **********************************************…
川口市30代女性・産後ダイエットは子供と一緒に・加圧トレーニング
川口市30代女性のお客様 産後ダイエットは子供と一緒に動きたい 風邪をひかないように体力、免疫力を高めたい お尻、内もものお肉を引き締めたい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 出産後は、家事、育児、子供と遊んで、仕事もしていつも時間に追われる毎日。 疲労感マックス、ストレスもマックス。 溜まったストレスを解消するには食事に走りやすいですよね。 栄養バランスが良いと疲労感も解消できて、ストレスが溜まってイライラすることも軽減できますよ。 足りていない栄養素はレッスン後にお伝えした通りです。 一日３食以上の食事でしっかり摂っていきましょう。 もし、食事から摂りきれない場合は、栄養補助食品を賢く活用してみてくださいね。 しっかり栄養を摂って、体力つけて免疫つけて、 お尻、内ももを引き締めて 産後ダイエットを成功させていきましょう！ また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS…
川口市40代女性・健康的にダイエット・二の腕・お腹・加圧トレーニング
川口市40代女性のお客様 子供を産む前の体重まで健康的にダイエットしたい 二の腕のたぷたぷを落としたい お腹のつまめるお肉をなくしたい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 出産前の体重まであと－15ｋｇ。 いろんなダイエットをしてきて少し体重も落ちたけどここからなかなか落ちないということでしたね。 痩せにくい体質のままダイエットして体重が落ちても痩せにくい体質なのでそのうち元に戻ってしまいます。 リバウンドというものですね。 痩せたけど体重が増えて、また痩せて増えてとリバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくい体質に変わっていきます。 今回のお話の中で、どうしてリバウンドを繰り返してしまうのか、がわかったのでそこを修正してこれからやっていきましょう。 目先の体重を落とすだけではなく、健康的に引き締めること。 しっかり筋肉を育てて痩せやすい体質に変えてあげることで気になる二の腕、お腹も小さく引き締まってきますよ。 重い重さを扱って筋トレをすると筋肉が余計についてしまい太くなってしまうことがありますが、 加圧トレーニングは低負荷で短時間のトレーニングなので、太くなりません。 成長ホルモンをうまく活用して脂肪分解をしながら、女性ホルモンを活用して体を引き締めていきましょう。 女性ホルモンは食事や食品なので分泌を促すことができます。 どんなものを摂ったらよいかはレッスン中にお伝えした通りです。 量も人によって違うのでお伝えした量を目安に摂るようにしてみてください。 もし忘れてしまったり、わからないことがありましたら、メールでも構わないのでいつでもご連絡くださいね。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング＋引き締めトレーニング＋ペアストレッチ60分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
川口市40代女性・体重減・体脂肪率減・体年齢減・加圧でダイエット
川口市40代女性のお客様 体重減で今までの半年で一番軽い！ 体脂肪率減で今までの半年で一番引き締まってる！ 体年齢減で今までの半年で一番若い！ 本日の体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 ここ一ヶ月体重がグッと下がってきましたね！！ しっかり体づくりの基盤となるタンパク質をしっかり摂っているのが数字になって表れていますね。 自分にあった量のタンパク質を摂取することは大切です。 料理で摂りきれないタンパク質はプロテインなどの栄養補助食品で補ってあげてくださいね。 タンパク質が足りていないと起きる体の不調はレッスン前にお伝えした通りです。 見た目にも表れやすいので不足しないように工夫してみてください。 体脂肪率は、４週連続で減少していますね！！ 加圧トレーニング後に毎回行う有酸素運動が効果を生んでいるだと思います。 お仕事の昼休み中なので時間も制限がありますが、できることはしっかり続けていきましょう。 次回、またその次という感じで体脂肪量も減ってくれます。 やれば体は変化しますし、やらなければ何も変化をしてくれません。 レッスン中によくお話しますが、難しいことをやるのではなく、シンプルなことをしてあげることで体も理解しやすく反応してくれます。 お伝えしたことを明日からの６日間でやってみてくださいね。 そして、体年齢減！！ 若い！！ 最近、顔が小さくなりましたし、お肌の調子も良さそうで最近はすっぴんですもんね。 お肌の調子が良いと自信が出ますし、余裕も出ますよね。 髪の毛を切ったからか、女子大生かと思いました！！ 顔の表情も豊かになりましたし、いい笑顔ですね。 笑顔が出ると周りの人からも印象が変わります。 これからもハッピースマイルでお仕事に育児に旅行に楽しんでください！！ ゴールデンウィークまであと一回レッスンがあります。 遊びに行く前の最終調整しましょう！！ …
川口市40代女性・短時間が魅力・加圧でダイエット
川口市40代女性のお客様 今回こそダイエットを成功させたい スポーツジムよりも短時間で効果を出したい 子供がいても若く見られたい というご希望に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 今回こそダイエットを成功させたいということで意気込みが毎回ひしひしと伝わってきます。 成功させたいからといってやみくもに〇〇ダイエットやって○○ダイエットやってというのでは効果は期待できません。 日本肥満予防健康協会では、女性の80％の方が何らかのダイエットに挑戦しているようなのですが、ほとんどの方がリバウンドしているんです。 ダイエット成功しても体重を維持されている方は全体の1％も満たしていないんです。 リバウンドしたらまたあの時痩せたダイエットをもう一回やろう ってダイエットしてリバウンド またあのときのダイエットすればいいやって行い 再びリバウンド。 リバウンドとは先ほどもお話しましたが、太りやすい体質になるってことです。 体重が減るのと同時に筋肉量も減り、脂肪が増加。 また体重が減ると筋肉量も減ってしまい、脂肪が増加。 結果、体重は同じだとしても筋肉量は減り、脂肪の割合が増えた状態なので 太りやすい体質に変化してしまうんです。 脂肪が多いと内臓や血管を圧迫してしまうので病気のリスクも高まりますし、それでは健康とはいえませんよね。 レッスン中におっしゃっていましたが、効率よく筋肉をしっかり育ててあげることがダイエットを成功に導く秘訣です。 スポーツジムよりも短時間で効果を出したいなら短期間短時間で効果が期待できる加圧トレーニングを続けていくことが目標達成する近道です。 子供がいても若く見られたい。 若くなりましょう！ お尻まわりを小さく引き締めたい。 引き締めちゃいましょう！！ 体重も落ちてますし、体脂肪率も落ちてますし、筋肉量も増えています。 理想の変化をしていますのでご心配なく！！ また次回お待ちしております。 加圧トレーニング＋有酸素運動＋ペアストレッチ60分コースお疲れ様でした。 KAATSU…
