くびれ
二の腕を細くしたいなら食生活の改善も！
二の腕を細く引き締めたいならウォーキングや筋トレをいくらがんばってもなかなか効果はでません。 確かにウォーキングや筋トレは痩せるためには必要ですが、それよりも体をつくる材料になる食事から改善してあげたほうがトレーニング効果が高くなります。 二の腕痩せに限らず、ダイエットは食事も気をつけることが大切です。 ダイエットが成功するかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まるといってもいいと思います。 二の腕痩せやダイエットの効果を高めるには、高たんぱく、低カロリーの食事を心掛けてください。 ダイエット中の食事は、野菜を多く摂ることも大切です。 一日摂るべき野菜の量は350ｇとされています。 野菜は、ビタミンやミネラルが豊富でダイエット中には強い味方となってくれます。 特にキャベツは、ビタミンCや食物繊維が豊富で満腹感も出やすいのでダイエット食として人気があります。 とはいっても、理想的な栄養バランスの食事をしていても大量に食べてしまってはカロリーオーバーになってしまいます。 脂肪を減らすためにも、むくみをなくす為にも食事の量は腹八分目が理想的です。 空腹がみたされない場合は、水を飲んだり、咀嚼回数を増やす食べ物を食べてみたりと工夫してあげるといいでしょう。 過食する多くの人はあまり水を飲まないで生活している傾向にあります。 水を飲まないと代謝が落ちてしまいがちです。 運動していない人でも一日2リットルは飲むように言われているので、こまめに飲むようにしましょう。 まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪ ⇒⇒⇒無料カウンセリングに申し込む👈👈👈 加圧トレーニング体験でとりあえずお試し♪♪ ⇒⇒⇒60分加圧トレーニング体験に申し込む 👈👈👈 …
結婚式前には加圧トレーニングとリンパマッサージが効果的
ウエディングドレスの試着をしたら予想以上に自分の二の腕がたるんでいた・・・。 二の腕をスッキリ細くさせて自信をもってウエディングドレスを着たい！！ そんな花嫁のあなたにブログを書いていきます。 はじめまして。 川口市で加圧トレーナーをしている佐藤史隆です。 今回は、結婚式までに二の腕を細くしたい！ウォーキングの時に今日からやるべきテクニックをご紹介しますので、ぜひ早速やってみてください。 二の腕は、普段あまり使われていない部分なので脂肪がつきやすく、落ちにくい場所です。 年を重ねるごとに細くなるどころか、逆に太くなりやすいんです。 ダイエットで引き締まったウエストラインを手に入れても、二の腕がぽっちゃりしていると全体のイメージが太っているように感じてしまいます。 なかなか痩せない二の腕を効率よく引き締めて、結婚式当日は自信をもってウエディングドレスを着れるように準備しましょう！ 二の腕ラインをスッキリ細くする方法 ◆二の腕リンパマッサージ◆ 二の腕痩せといえば、エステのリンパマッサージが人気ありますが、セルフマッサージでもリンパを流すことは可能です。 リンパとは、血液中の血しょうが血管の外にしみ出てリンパ管を流れているもので、老廃物や細菌を排泄したり、ウイルス抗体を作りだしたりしているものです。 リンパは流れが滞るとセルライトになってしまうので、二の腕を細くしたいのであれば、マッサージでリンパの流れをよくし、代謝をあげて筋トレの効果をあげる必要があります。 まずマッサージを行う前に、体をしっかり温めておきましょう。 理想は、入浴中か入浴後。 マッサージを行うのに体が温まった状態で行うことで効果が高まります。 加圧トレーニング後も血管が柔らかくなり、血流が良くなっている状態なので、リンパマッサージを行うにはとても相性が良いです。…
成長ホルモン注射よりも安い！副作用なしだから安全・安心
加圧トレーニングは成長ホルモンを大量に分泌させることができるトレーニングですが、他にも成長ホルモンを増やす方法があります。 それは、『成長ホルモン注射』 一般的には、子供に打つ注射。 なかなか身長が伸びないと悩んでいるお母さまが、子供に打たせるんだそうです。 この成長ホルモン注射を打つと身長が年間4～8センチほど伸びるといいます。 成長ホルモンの効果には他にも、タンパク質合成や糖質代謝作用、脂肪代謝作用、ミネラル代謝作用、プロラクチン作用など体を健康にするために良いことがたくさんあります。 なんだか体にいい効果ばかりで嬉しいですが、気になるのはお値段ですよね。。。 成長ホルモン注射はとても高価で 体重×0.6×0.3くらいの費用がかかると言われています。 体重50ｋｇの方の場合、毎月9万円くらい。 年間だと108万円くらいが必要になります。 あとは副作用というものもあります。 成長ホルモン注射の副作用 ・体中に発疹ができる ・頭痛 ・吐き気 ・痙攣（けいれん） ・視力低下 ・糖尿病 など 以上が成長ホルモン注射についてです。 同じく成長ホルモンを大量に分泌させる加圧トレーニングですが、もっと手軽に行うことができます。 値段は、成長ホルモン注射の半分以下。 …
加圧トレーニングで大量分泌する成長ホルモンの役割・効果とは
加圧トレーニングで大量分泌する成長ホルモンの役割・効果とは何かご存じですか？ ◆成長ホルモンの役割・効果◆ ・タンパク質の合成 アミノ酸を筋肉に送る働きを促進し、タンパク質の合成を活性化します。 これによって筋肉が発達します。 ・脂肪代謝作用 脂肪細胞にある中性脂肪を分解し、遊離脂肪酸を血液中に放出します。 この遊離脂肪酸が肝臓で分解されて体脂肪が減少します。 ・糖質代謝作用 血糖値を上げることでエネルギー消費を促します。 ・ミネラル代謝作用 カルシウムやリン、マグネシウムに作用することで骨の形成を促進します。 ・プロラクチン作用 ラクトゲン受容体と反応して、乳腺の発達や乳汁の生成を促進します。 ◆◇◆ 成長ホルモンというと子供の成長をイメージされる方が多いと思いますが、成長ホルモンが作用することで大人にもさまざまな効果が期待できます。 年齢を重ねるごとに太りやすくなったり、お肌の調子が悪くなったり、体力が落ちたりすることがあると思いますが、こういった悩みも成長ホルモンを活用して解消することが可能です。 川口市で加圧トレーニングができるプライベートサロンH&Sでは、10代から80代までの方が成長ホルモンの分泌を高めたいとご利用されています。 週に一回30分～60分程度の簡単な運動なのでどなたにでもできて、続けやすいのが特徴です。 モデルや女優、有名人が加圧トレーニングするのも納得です。 短時間でこれだけの効果が期待できる加圧トレーニングをやらないなんてもったいない。 成長ホルモンにご興味がある方は 60分加圧トレーニング体験からお申込みください！！ …
結婚式までに二の腕ラインをスッキリさせるウォーキングテクニック
ウエディングドレスの試着をしたら予想以上に自分の二の腕がたるんでいた・・・。 二の腕をスッキリ細くさせて自信をもってウエディングドレスを着たい！！ そんな花嫁のあなたにブログを書いていきます。 はじめまして。 川口市で加圧トレーナーをしている佐藤史隆です。 今回は、結婚式までに二の腕を細くしたい！ウォーキングの時に今日からやるべきテクニックをご紹介しますので、ぜひ早速やってみてください。 二の腕は、普段あまり使われていない部分なので脂肪がつきやすく、落ちにくい場所です。 年を重ねるごとに細くなるどころか、逆に太くなりやすいんです。 ダイエットで引き締まったウエストラインを手に入れても、二の腕がぽっちゃりしていると全体のイメージが太っているように感じてしまいます。 なかなか痩せない二の腕を効率よく引き締めて、結婚式当日は自信をもってウエディングドレスを着れるように準備しましょう！ 二の腕ラインをスッキリさせるウォーキングテクニック ◆肘伸ばしウォーキング◆ 散歩や通勤、トレーニングジムで歩くときはどんな風に歩いていますか？ 腕の振り方を意識しながら歩いたことはないですか？ 今回は、いつもさりげなく歩いているウォーキング中の腕の振り方についてお伝えしていきます。 人生の中で一番多い運動がウォーキング。 このウォーキングで二の腕の引き締め効果が期待できる歩き方のポイントをご紹介します。 ・猫背にならないようにしっかりと骨盤をまっすぐに立てて、背筋を伸ばしながらウォーキングします。 ・あごを軽く引いて、なるべく直線上を歩くように親指から蹴りだし、かかとから着地します。 ・歩幅は少し大股くらいのイメージで、腕を後ろに振る時は二の腕に力を入れて肘を伸ばします。 …
