川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

こんにちは。   川口で加圧トレーニングをしています プライベートサロンＨ＆Ｓの佐藤です。       加圧トレーニングは モデルや女優も取り入れているトレーニングで その効果は、科学的にも実証されています。       先日、ＮＡＳＡでも認められました！！       加圧トレーニングは 難しそうだなとか ハードなんでしょとか たまに言われたりしますが、 そんなことはありません。       そういうのがお好みの方は おっしゃっていただければ ご希望通りにやりますが・・・笑       加圧専門のベルトを装着して行いますが ほかには特に道具は使いません。       飽きないように バリエーションを増やすため バランスボールやチューブ ＴＲＸサスペンションなど 使うことがあります。       ですが、 ダンベルやバーベルなどは 当店では使用しません。       なぜだと思いますか？       重い負荷を扱うと…

朝一本目は 60代ダイエット筋力アップが目的のお客様       加圧トレーニング中 いつもお話をしながら 行っています。       今回はこんなお話。       きっかけは 友人や家族の病気。       20歳を超えると 成長が止まり、衰えはじめる体       30歳を超えると 運動不足に気づき 体重増加に気づき でも 見て見ぬふりでまだ私は大丈夫。       40歳を超えると 子供中心の生活で 自分の時間が制限されて 好きなこともなかなかできない。       50歳を超えると 少し自由な時間とお金ができて 新しいことにチャレンジ。       60歳を超えると 体はあちこちボロボロ まわりは病気になる人 ハゲる人、太る人が続出。       あっという間の人生です。  …

有酸素運動をするとき どんなことを気にしていますか？       友人がウォーキングしたら痩せたと言っていたから とりあえず歩いています。       では、うまく効果がでません。       結局 歩いてもやせないじゃん！ とか 歩いても無駄だよ！ って周りの人に言ってしまう。       せっかく 脂肪燃焼をしたい 体重を落としたい 血行を良くしたい と思って始めた有酸素運動なのに。       有酸素運動を行う際に気を付けること をまとめてみました。       ・有酸素運動は脂肪燃焼が目的の場合20分以上行う！ 脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動をはじめてから15分～20分経過してからと言われています。 脂肪を燃やしたい場合は、20分以上行うことが大切です。 余裕がある方は30分。 時間がある方は60分。 という感じで行うといいと思います。       ・有酸素運動は大股早歩きで行う！ 小股でちょこちょこ歩いたり、だらだら有酸素運動をしても効果は期待できません。 大股で力強く歩くようにしましょう。 ちなみに大股で歩くと骨盤まわりのインナーマッスルが刺激されポッコリお腹の解消にもなります。 他にもお尻や太ももが引き締まる効果が期待できます。 ダンサーや歌劇団の方たちが大股歩きをしているのはこのためとも言えます。 普通に歩くのに比べると大股歩きは約2～3倍の消費カロリーになります。     ・有酸素運動は楽しく行う！ 公園や近所を歩いているだけだと飽きてしまうこともあります。…

健康診断で 血圧が高い 体脂肪率が高い 体重が重い のがわかり 医者から痩せてください！ と言われたら       あなたならどうしますか？         （１）とりあえず近所の公園でウォーキング （２）フィットネスクラブに入会してみる （３）食事を制限する （４）自己流で筋トレに励む （５）ダイエットの専門家についてもらう       ちなみに 医者に痩せてくださいと言われたのに 何もしないという方はいないと思います。       例えで ５つの痩せるための行動 を挙げてみましたので ひとつづつ簡単にご説明をしていきます。       （１）とりあえず近所の公園でウォーキング メリット ウォーキングのような 下半身を動かす有酸素運動 は血流が良くなり 全身がポカポカになります。 20分以上継続することで 脂肪燃焼効果が期待できます。       デメリット 天候に左右されやすいです。 雨や雪、強風だと走れないですね。 ウォーキングができなくなると 太りやすくなるので注意が必要です。      …

スポーツの秋が過ぎて だんだんと体を動かす人が増えてきました。       一年で一番脂肪が燃えやすく 痩せやすい季節の始まりです♪       スポーツや運動をする目的はやはり ダイエット！       体重を10ｋｇ落としたい！ 医者から痩せるように言われた！ お腹をへこませて影が出るようにしたい！   という方が多いですね。       フィットネスクラブ等で効果が出なかったので マンツーマンの加圧トレーニングで引き締めたいんです。       という方も中にはいらっしゃいます。       ダイエット中は 普段の生活でどんなことに気を付けていますか？       ・週一回は運動すること ・食事のカロリーを抑えること ・おやつや間食を控えること       今のまま続けていてゴールまでたどり着けそうですか？             もし仮に 体重を10ｋｇ落としたい！って目標を立てたら しっかり計画を立てること が大切です。  …