姿勢改善
産後の二の腕痩せダイエットはいつから始めたらいいの？
こんにちは。 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 今回は 『産後の二の腕痩せダイエットはいつから始めたらいいの？』 というテーマでお伝えしていきます。 妊娠中に予想以上に体重が増えてしまったので、出産後すぐにでもダイエットを始めたいと考えている方もいらっしゃるかもしれませんね。 といっても、出産後は体力も消耗しているし、赤ちゃんの世話も始まるのでいつから産後ダイエットを始めるか悩みますよね。 出産後は自然に痩せると言われるけど、もし体重が減らなかったらどうしよう。 もっと太ってしまったらどうしよう。 と不安になってしまうことも。 そんな余計な不安をなくすためにもできることは早めにやっておきたいですね。 では、産後ダイエットはいつからはじめたらいいの？ 出産後は体力も消耗して疲れているので、まずは体をしっかり休んで癒すことです。 赤ちゃんの世話もあるので無理はしないようにしてくださいね。 体の回復力は個人差があるので、産後ダイエットを始める時期は人によって違ってきますが、体調が良くなってきたらはじめてみてもいいかもしれないですね。 早いと出産後１ヶ月～２ヶ月で産後ダイエットを始められる方もいらっしゃいます。 目的も人によって違いますが、 ・はやく社会復帰したいのでスタイルを良くしたい ・二の腕痩せダイエットでキレイになりたい ・お腹のたるみを引き締めて骨盤の歪みを改善したい とさまざまです。 産婦人科や医者からは …
二の腕、太もも、お尻-夏のダイエットにはコレがかなり効果が期待できます
こんにちは。 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 二の腕を細くしたい 太ももを引き締めたい お尻を小さくしたい 薄着になればなるほどその悩みは大きくなってきますよね。 プライベートサロンH&Sには、その悩みを解決するためにいろいろやってきた実績があります。 夏のダイエットにはコレがかなり効果が期待できます。 ◆加圧トレーニング ◆ボディメイク９０日間プログラム の組み合わせ ９９％を占める毛細血管を活動的にして効率よく脂肪燃焼してくれる加圧トレーニング。 ９０日間でしっかり筋肉活動を活発にし、脂肪燃焼を行い、脂肪蓄積を防止してくれる栄養サポートのボディメイク９０日間プログラム。 この二つの組み合わせでかなり効果が期待できることがわかりました。 詳しくは、ホームページの『 体験レポート 』をご覧ください。 ■健康的に美しく体を引き締めるには、しっかり食事から栄養を摂ること。 ■皮膚が垂れないように支えてくれて、脂肪の焼却炉と言われている骨格筋をしっかり活動させてあげること。 …
お尻を小さくヒップアップしたい ～赤ちゃんから学ぶ～
こんにちは。 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 今回は 『お尻を小さくヒップアップ ～赤ちゃんから学ぶ～』 というテーマでお伝えしていきます。 産後ママなら赤ちゃんと毎日過ごしているのでイメージがつきやすいかなと思います。 赤ちゃんってお腹から生まれて 始めて重力との闘いが始まります。 始めは、仰向けに寝たまま。 動きとしては、腕、脚をばたばたするだけ。 三ヶ月くらいすると横向きになったり、 寝返りをするようになります。 ただ、まだ力がないので寝返りしても 顔を上げることが難しいので うつ伏せで苦しくて泣き出したりします。 それも何回か反復することで 自分の意志で寝がえりをして 顔を上げたりできるようになってきます。 首の力、背筋などがしっかりついてきた証拠。 そして、うつ伏せ脚を持ち上げようとします。 赤ちゃんって結構股関節が柔らかいので グイッと上がるんですよね。 でも、最初は筋力、持久力がないので、 長続きしませんが、 慣れてきたらずっと体を反っていることも可能になってきます。 その赤ちゃんの成長にヒントがあります。 …
川口市30代女性 二の腕、太もも、ウエストを細く、お尻を小さく
川口市30代女性のお客様 ・二の腕のプルプルをなくして細くしたい ・太もものセルライトを落として細くしたい ・ウエストお腹ぽっこりを解消して細くしたい ・お尻を小さくして夏はビキニ着たい 加圧トレーニングを始めてまだ三回目ですが、早速筋肉が引き締まってきましたね。 体脂肪は減。 筋肉量は増。 理想の方向へ進んでいます。 体重が減った、増えたではなく 体の何が増えたのか、減ったのかを観察するようにしていきましょうね。 食べれば体重は増えますし、 排泄、発汗すれば体重は減ります。 体を細く引き締めたいなら 引き締める細胞を増やすこと。 そのための栄養もしっかり摂っていきましょう。 何をどのくらい摂ればいいかはレッスン中にお伝えしたとおりです。 これは人によって違うので、友達がこのくらい摂ってるからといって合わせたらダメですよ。 次回またお話聞かせてくださいね。 加圧トレーニング＋筋力コンディショニング＋姿勢改善60分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 …
【産後ママ必見】子供と一緒に加圧を始めて変わったこと
こんにちは。 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 当店は個室貸切で防音設備が整っているので 産後ダイエットはお子様と一緒に通うことができます。 生後2ヶ月～小学校低学年くらいまでの子供たちが ママと一緒に遊びに来てくれているので 毎日笑顔があふれる楽しい空間になっています。 先日、加圧トレーニングで産後ダイエットを始めた方が 三ヶ月経過したのですが、驚きの変化がありました。 ◆産後ママの変化◆ ・体重維持 ・体脂肪率 －1.4％ ・筋肉量 ＋1ｋｇ ・母親に顔小さくなったねと言わるようになった ・抱っこ紐が原因の肩こりがなくなった ・体温が上がった 産後ママの体や心の変化がいくつもありました。 そして、ママだけではなく、子供も変化があったんです。 ◆子供の変化◆ ・９８％泣いていたのが０％になった ・笑顔で遊べるようになった ・グッパーができるようになった ・ママと同じ動きを真似するようになった ・いろんな道具で遊ぶようになった ・つま先を意識的に動かせるようになった ・なんとなくしゃべれるようになってきた 産後ダイエットは子供の成長にも影響があるんだなと感じました。 そして、子供とのコミュニケーションを大切にしながらできる産後ダイエットは、とても価値があるなと思いました。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 …
