姿勢改善
産後ダイエットは出産後一ヶ月あたりから―足立区30代女性
足立区30代女性のお客様 『産後ダイエットは出産後一ヶ月あたりからでも大丈夫ですよね？』 と、お問い合わせがあってから約２ヶ月が経過。 生後間もない男の子と一緒に産後ダイエットがはじまりました。 医者から許可が出れば運動を始めていただいても大丈夫です。 妊娠、出産を経験した産後ママは、筋肉も細く力も出にくくなっています。 それなのに、３ｋｇ以上ある子供を抱っこして、荷物を持って、ベビーカーまでもって日常を過ごすなんて過酷すぎる・・・。 そんなの知らなかった・・・。 出産前でもそんなに重い荷物持たないのに、子供が生まれた瞬間から負荷がかかる生活に。 できるだけ体力が回復できるように加圧トレーニングと栄養を組み合わせて、体づくりをしていきましょうね。 子供も２ヶ月経って成長しましたね。 寝返りができるようになったり、連続寝返りも可。 背筋もついてきて上体反らしも天井が見えるくらい。 笑うことも増えてきたし、両手も両脚も元気よくバタつくようになりました。 一人でおしゃべりもするようになったからそろそろコミュニケーションがとれるのかな。 産後ダイエットの効果も楽しみですが、子供の成長も楽しみです♪ 社会復帰に向けてステップをひとつずつクリアしていきまよう。 加圧トレーニング＋コアコンディショニング＋ストレッチ６０分お疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 …
産後ダイエットは子供と一緒に行ける施設で－足立区30代女性
足立区30代女性のお客様。 『産後ダイエットは子供と一緒に行ける施設でやりたい。』 とネット検索したら当店を見つけたとのことです。 暴れん坊な男の子なので周りにできるだけ迷惑をかけたくない。 プライベートサロンなら誰にも迷惑かけないし、自分もストレスを抱えることも少ないだろう。 子供とのコミュニケーションを大切にしながらダイエットできたらいいな。 そんなお試し体験から約一ヶ月。 産後ダイエットの効果も少しずつ出てきたし、子供も環境に慣れてきたし、これからどんな風に変わっていくのか楽しみです。 最近の流行りは、両脚と頭の三点支持。 ※写真は手を放す直前です。 両手はなして頭痛くないのかな。 石頭だから大丈夫よ、とママさん。 確かに平気そう笑。 レッスン中何回もやってました♪ ママの体の変化もそうですが、子供の成長も楽しみです。 次回またお待ちしてますね。 加圧トレーニング＋筋コンディショニング＋ストレッチ６０分お疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ…
ウエスト・お腹・シックスパック 引き締まったボディラインをつくる方法とは？
今回のブログでは、 『ウエスト・お腹・シックスパック 引き締まったボディラインをつくる方法とは？』 というテーマでお伝えしていきます。 ・ウエストを細く引き締めてクビレをつくりたい ・ぽっこりお腹をへこませてサイズダウンしたい ・シックスパックをつくってへそ出しファッションを楽しみたい それを実現するには、しっかりやることをやっておかないと実現しません。 どうしたらいいのか？ ウエスト・お腹・シックスパック 引き締まったボディラインをつくる方法はいくつかありますので、その中の一部をご紹介します。 ■余分なカロリーを抑える 食事や間食など、口に入れるもので体は作られます。 お腹ウエストが気になるのは、食べ物や間食などが原因となっていることが多いです。 例えば、脂質、糖質の摂り過ぎ。 糖質は、余分に摂ってしまったら脂肪になります。 脂質も多く摂り過ぎてしまうと脂肪としてお腹まわりに蓄えられます。 もし、お腹まわりを気にしているのであれば、食事や間食などを見直してみてください。 最近だとパッケージの裏面に成分表が書いてあって、脂質、糖質などがしっかり書かれています。 そこをチェックしてスマホカメラで撮ったり、手帳に記録したりすると比較できますね。 今週は〇〇グラム摂っちゃった。 今週は〇〇グラムを目標にしよう。 数字で可視化することで改善の方向に向かっていきます。 ■余分なカロリーを消費する 口にしてしまった脂質や糖質は、元に戻すことはできません。 …
お試し体験、ダイエットモニター受付中！【目的地まで短期間で効率よく到着したいあなたへ】
おはようございます。 川口の加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 当店では、ただいま7月のお試し体験、ダイエットモニターを受付中です！！ 残りあと２名 ※体験日は8月でも可能 期限は残り10日となりました。 今年の夏こそダイエットして痩せたい！ 水着を着るためにお腹の脂肪を落としたい！ 夏休みのために下半身を引き締めたい！ など、目的はなんでもOK♪ 目的地まで短期間で効率よく到着したいあなたを全力でサポートいたします。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
ウエストやお腹まわりにくびれができない5つの理由
ウエストやお腹まわりにくびれをつくりたいけどなかなかできない と悩んではいないでしょうか。 ただ闇雲に腹筋運動してもくびれはつくれません。 今回のブログでは ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 をお伝えしていきます。 ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その１ 『インナーマッスルが弱い』 くびれをつくるためにはインナーマッスルがとても重要になってきます。 ・お腹を引っ込めようとする腹横筋 ・体幹の動きを安定させる多裂筋 ・呼吸をするときに活躍する横隔膜 ・子宮、膀胱、直腸、内臓を持ち上げる骨盤低筋群 お腹まわりにはこの４つの部分にインナーマッスルがあります。 腹直筋以外の体幹トレーニングを取り入れてみましょう。 ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その２ 『内臓を冷やしている』 体を冷やす食べ物や栄養素などで内臓を冷やしていませんか？ 体は冷える部分に脂肪がつきやすい傾向があります。 内臓を冷やしてしまうと温めようとしてお腹まわりに脂肪を蓄えるようになってしまいます。 野菜類だとトマト、レタス、キャベツ 他にもこんにゃく、オレンジ、豆腐、そば、小麦、白砂糖など ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その３ ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その４ ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その５ については、また別の機会にお伝えしますね。 もし当てはまっていたらぜひ改善してみてください。 何か新しい発見があると思います。 もっと詳しく教えてほしいという方は…
