姿勢改善
ファッションモデル菜々緒がハマる加圧トレーニング【川口市パーソナルトレーニング】
日本の女性ファッションモデル、タレント、女優で雑誌『GINGER』専属モデルの菜々緒さん。 菜々緒さんがシェイプアップや体型維持で行っているのが加圧トレーニングです。 つい先日もテレビで言ってましたね。 ◆加圧トレーニングとは？ 加圧専用のベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に装着して、血流制限した状態で極めて軽い負荷で運動を行うトレーニング方法です。 短時間のレッスンで長時間運動したのと同じ効果があるので毎日時間がなくて忙しく過ごしている方でもできます。 重さを持ってもペットボトル500ｍｌ程度で、極めて軽い負荷での運動を行うので嫌な筋肉痛にもなりにくく、腕や脚が太くなる心配はありません。 若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌が約290倍にもなるので思春期（成長期）のころのように傷が治りやすかったり、体力がついたり、女性らしい体つきになったり、肌がキレイになったり、若々しさを取り戻すことが可能です。 ◆加圧トレーニングはどんな方がやっているの？ ベストジーニスト賞を受賞したファッションモデルの菜々緒さんをはじめ、最近女性から急に可愛くなったと噂の石原さとみさん、ライブで世界中で活躍している浜崎あゆみさん、いつまでも女性らしく美しい藤原紀香さん、高齢での出産をした東尾理子さん、他にも、キャスター安藤優子さん、とよた真帆さんなどが加圧トレーニングを行っています。 やはり、短時間で体がつくれること、すぐ効果が出るトレーニングということで人気のようです。 ◆加圧トレーニングで得られる効果は？ 加圧トレーニングを行うことで乳酸（疲労物質）が溜まり、軽い負荷なのに重い負荷を持っていると脳が錯覚し、疲れを回復させようと成長ホルモンを大量に分泌させます。 成長ホルモンは、脳下垂体から分泌され、血液と一緒に全身に流れていきます。 血管内の脂肪を分解、燃焼してくれるのでダイエット効果が期待できます。 ダイエット効果以外にも、血行促進効果があります。 乳酸が溜まり疲労を感じた後に加圧ベルトをはずすことで、溜まっていた血液が一気に全身に流れます。 そのときに、血管を柔らかくする一酸化窒素も一緒に流れるので、普段血液が流れにくい部位にも血液が流れやすくなります。 血流が増えることで新陳代謝が高まり、冷え性やむくみ、肩こりなどの不調も改善に繋がります。 体全体の９９％を占める毛細血管内の血流が良くなるので、骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなります。 加圧トレーニングで大量に分泌する成長ホルモンは、お肌も修復してくれるので、ツヤやハリが取り戻せて、シワやシミの改善にも繋がります。 体全身の毛細血管に成長ホルモンが流れてくれるので、脂肪のつきにくい体をつくることができます。 ◆加圧トレーニング正規認定施設 …
結婚式が決まったら美容・痩身・ダイエット！【川口市30代40代からはじめるパーソナルトレーニング】
こんにちは。 このブログは、結婚式が決まった方、これから結婚式を迎える方に向けて書いています。 結婚式が決まったらいろいろやることがありますね。 式場の確保、参列者リストアップ、招待状発送、ウエディングアイテム選び、BGM、食事など。 新郎は、衣装決め。 花嫁は。。。 スゴイ忙しいです笑 ウエディングドレス選び、ヘアメイク、写真、動画撮影、ブーケ選びなど。 やることがたくさんでパニックになる方もいらっしゃいます。 結婚式準備が順調にいけばいいですが、なかなかそうはいかないんですよね。。。 例えば、 ・結婚式場で出す料理の試食で食べ過ぎてしまった ・忙しすぎて気付いたら体重が増えてしまった ・栄養バランスが良くない食事で肌トラブル ・気に入ったウエディングドレスがきつくて入らない ・冷え性とむくみでツラい ・ねこ背やスマホ首で姿勢が良くない やっぱり余裕をもって準備をして幸せな時間を過ごし、楽しみたいですよね。 人生で最大のイベントで、たくさんの人に見られる、ちょっと恥ずかしいけど主役の結婚式。 最高の思い出の１ページを作れるように事前準備は計画的に行いましょう♪ 当店プライベートサロンH&Sの美容・痩身・ダイエットレッスンを体験することで、落ち着いた心と幸福を手に入れることができます。 そのためにはマンツーマンのパーソナルトレーニングであなたに合った方法でサービスを提供する必要があります。 その結果、健康的に体重が減り、引き締まり、自信を持って結婚式当日を笑顔で迎えられます。 結婚式当日までサポートが可能ですので、結婚式を最高の思い出にするためにぜひ一度ご相談ください。 …
バストアップ筋トレはクロスフィットで！川口市30代40代女性
川口市30代40代女性のバストアップエクササイズにはクロスフィットがオススメです。 当店のTRXサスペンションでしなやかで美しいボディラインをつくることができます。 お試し体験キャンペーンもご用意しているのでぜひご活用ください☆彡 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ぽっこりお腹や冷え性、むくみでお悩みの方にオススメです【プライベートサロンH&S川口】
加圧トレーニングは単に筋肉を鍛えるだけではありません。 血行促進の効果もあります。 加圧ベルトを装着することで血流が制限されて、血液が流れにくくなっていた指先、脚先などの王際血管まで血液が流れるようになります。 それだけではなく、加圧をすることで血管を柔らかくする一酸化窒素の分泌が高まり指先脚先まで温かい血液が流れやすくなります。 皮膚表面の毛細血管にも血液が流れやすくなるので温泉に入った後のようにお肌はほんのりピンク色になってきます。 もちろんお腹まわりにも血流が流れやすくなるのでぽっこりお腹の脂肪は燃焼され減りやすくなってきます。 姿勢を良くして血流を良くすることで効果は出やすくなります。 ぽっこりお腹や冷え性、むくみでお悩みの場合は、加圧トレーニングを一度体験してみるといいと思います。 敏感な方だと加圧しているときの体の変化に驚くはずです。 加圧の効果をお試し体験でぜひ実感してみてください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
運動の重要性とその効果 【ダイエット、健康、病気】
こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーとして活動している佐藤です。 小学校、中学校、高校と学校の授業で運動する機会がありましたが、卒業すると同時にほぼ運動することがなくなります。 部活動や趣味で運動をする方もいますが、社会人になると運動することを辞めてしまう方が多いです。 運動したほうがいいよ、とは言われるものの、どうして運動をしなければいけないのか？したほうが良いのか？ いくつかまとめてみました。 なぜ運動をしなくてはならないのか？ 病気の予防、改善 私たち人間は、食べることで生命を維持することが可能になります。 食べ物からエネルギーを摂取して、運動により消費する。 これを繰り返すことで健康的に過ごすことができるようになります。 しかし、食べる量が変わらず、運動を行わないでいると摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまい、使われなかったエネルギーは脂肪として体内に蓄積していきます。 この状態が繰り返され、脂肪が必要以上に蓄積されると肥満となります。 それだけならいいのですが、肥満が原因で病気のリスクも高まってしまいます。 例えば、糖尿病、高血圧、脂質異常症、といった生活習慣病になりやすくなってしまいます。 筋力や体力などの体機能の維持 体調が悪いなどで一週間ほどどこへも出かけなかったという日の後は、体がダルかったり、疲れやすかったりという経験はありませんか？ 運動をしない日が続いたり、体を動かさない日が続くと体力や筋力が低下し、持久力も衰えてしまいます。 人間は、持っている機能を使わないとビックリするようなスピードでその機能は低下していきます。 例えば、ウォーキングという運動。 簡単で誰でも行っている運動ですが、いろんな機能を使っています。 歩く時は、大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋、前脛骨筋、下腿三頭筋といった多くの脚の筋肉を使って歩くという動作になります。 一歩二歩と連続して運動するので心肺機能も必要となります。 一歩を踏み出す際に片脚になりますが、倒れないように体幹の筋肉が働き、前に出した脚が着地します。 もし、歩くという運動をしなくなったら、下半身の大きな筋肉はあまり活動しないため、筋肉が減少していきます。バランスをとることも減ってきますので、お腹まわりの筋肉が減少したり、心肺機能も低下してきます。 筋肉が減少してしまうことで代謝も減少するので摂取カロリーが多くなってしまうと脂肪がかなりつきやすくなってしまいます。 運動することで得られるいろいろな効果 運動することで脂肪燃焼効果以外にも効果があります。 例えば、 健康的な体型の維持、引き締まった体、体力筋力持久力の向上、肥満高血圧糖尿病などの生活主観病やメタボリックシンドローム予防、加齢に伴う生活機能低下ロコモティブシンドローム予防、心肺機能の向上、腰や膝の痛み軽減、血行促進、肩こり冷え性むくみの改善、免疫力向上で風邪予防など 体だけではなく心の変化も出てきます。 爽快感や達成感があるので気分爽快になったり、認知症の軽減、不定愁訴の軽減、気分転換、ストレス解消など。 …
