産後ケア 産後ダイエット
体に良いダイエットとは？モデルボディになるために。
体に良いダイエットとは一体どんなものなのでしょうか。 ダイエットを成功させるためには 基礎代謝を上げる ことが大切です。 基礎代謝を上げる方法は 筋肉量を増やす ことです。 そうすれば 日常生活で 自然と脂肪燃焼ができ ダイエットすることができます。 なぜなら 筋肉がつき 基礎代謝が上げれば 脂肪燃焼しやすい体 カロリーを大量に消費してくれる体 へと変化してくれるからです。 このような理想ボディになることで 無理な食事制限をしなくても 体重コントロールできる ようになります。 最近では、 家庭用の体重計に 体組成（体脂肪率や筋肉量、基礎代謝量など） が計れるものが付いていますので こういった数字の上下を日記や手帳に書いておくといいと思います。 体重だけを気にするダイエットは危険です。 体を壊すダイエットはもう辞めにしましょう。 …
ご飯を食べないなどの食事制限は理想のダイエットではありません
ほとんどの女性が、 一度は 体重を減らすのを目的としたダイエット をしたことがあるのではないでしょうか。 そのやり方は人それぞれです。 中には 体重を減らしたいから食事をしない 一日１食しか食べない という方もいらっしゃいます。 確かに 食事を抜くことで一日の摂取カロリーが減り 体重も減ることもありますが、 理想のダイエットではありません。 カロリー制限を長期にわたって継続することは難しい ため、ほとんどの方は いつの間にか 元の食事に戻ってしまいます。 中には、 溜まっていたストレスが爆発 して今まで以上にカロリーを摂取したり 勢いよく食べてしまったりしてしまうこともあります。 そうすると 今まで食べないでがんばってきたことが 無駄になってしまいます。 無理なカロリー制限を繰り返すことによって リバウンドもしやすい体質 にもなってしまいます。 食事制限をすると筋肉量が減ります。 ↓ 元の食事に戻ると脂肪が増えます。 ↓…
子供連れでダイエット！上の子が学校に行っているスキマ時間を有効活用！
上の子が学校に行っている間の スキマ時間を有効活用 してダイエットをがんばっています。 今までは二人の面倒を 見なければいけなかったのが 今は半分。 家事や学校の集まり の間をぬって加圧トレーニングをしています。 なぜ加圧トレーニングなのか？ 通常ダイエットをするために 運動しようとしたら フィットネスクラブやウォーキング などを始める方が多いです。 ただ、 １ｋｇダイエットするために費やす時間 は 一回で60分～90分 週3回～5回を 半年、人によっては一年以上かかる 場合もあります。 加圧トレーニングなら 一回30分 週１回 一ヶ月～三ヶ月程度 で効果を感じられます。 ※効果を実感するには個人差があります。 加圧トレーニングは 短時間、短期間で効果が期待 できるため、普段忙しい方に人気があるんです。 …
痩せたい！痩せよう！痩せなきゃ！って結局いつから？
痩せたい！ 痩せよう！ ん～ ん～～ 痩せなきゃ！！ んん～～～～ 明日からね＾＾ となっていませんか？？ 結局いつから始めるんですか？ もし、 あなたが本当に体を変えたいと思っているなら 思いが強いうちに行動しなきゃ！ 鉄は熱いうちに打たないと形は変えられません。 脂肪が硬くなってしまったら 落ちにくくなります。 モデルや女優に人気の 加圧トレーニングで血行促進して…
11月11日の今日は何の日？？
カレンダーを見たら 今日は『 1 』がいっぱい並んでいました！！ なんか気になったので調べてみました＾＾ ◆11月11日はこんな日 ・第一次世界大戦停戦記念日 ・介護の日 ・公共建築の日 ・電池の日 ・配線ン器具の日 ・ジュエリーデー（宝石の日） ・麺の日 ・ピーナッツの日 ・チーズの日 ・サッカーの日 ・靴下の日、ペアーズデイ ・恋人たちの日 ・おりがみの日 ・西陣の日 ・下駄の日 ・鏡の日 ・鮭の日 ・煙突の日 ・チンアナゴの日 ・箸の日 ・きりたんぽの日 ・磁石の日、磁気の日 ・コピーライターの日 ・立ち呑みの日 ・豚まんの日 ・おそろいの日 ・ポッキーの日、プリッツの日 とけっこういろんな記念がある日なんですね♪ そうなんだーというものもあれば、 知ってるーというものまで。 ポッキーの日、プリッツの日なんかは今では有名ですね。 フィットネス関係の記念日もあってもいいのになぁ～…
