骨盤調整
モデルも実践するトレーニング&栄養
こんにちは。 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 本日は、時間をつくって勉強会に参加してきました。 テーマは 『モデルも実践するトレーニング&栄養』 講師は、静岡県でプロのパーソナルトレーナーとして活躍する松下先生。 松下先生は、静岡で元プロ野球選手ヤクルトの古田敦也選手に指導を受けた野球少年だったそうです。 富士山の見える小学校で野球をやっていたそうでかなり素敵な風景でした。 最近は都内でフリーのパーソナルトレーナーとして活躍されていて、代官山や渋谷付近で活動をされているそうです。 中村俊介選手をはじめ、プロサッカー選手やプロ野球選手、モデル、女優の名前がポンポン出ていました。 そんな松下先生の講義は、実践も交えてなのでかなりわかりやすい。 トレーニングの基本になる『 体幹 』をまず意識して動かす、固定するから。 参加者の方たちは、ダイエットにチャレンジしている方、これからダイエットをする方、病気を克服したい方、体質改善したい方などさまざま。 みんなで動きながらだったのですが、意外と体幹を正しく使えている方はいないことがわかりました。 反り腰やねこ背に気付いていない方も。 そこができていないから全身の筋肉が正しく動かせないんですよね。 その結果、痩せようとしてもなかなか痩せられないなんてことも。 ニキビや吹き出物などの肌トラブルも治らないとか。 冷え性やむくみなんかもそうですね。 …
結婚式までにやるべきダイエット方法とは？エステ？食事？走る？
川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 このページは、結婚式が決まっている方、結婚を考えている方が読まれると思いますので、その方たちに向けてお伝えしていきます。 結婚が決まるとそれに向けていろいろと準備していくことになります。 披露宴、挙式、参列者招待状、食事内容、二次会パーティー企画、結婚指輪、プロフィール資料など。 その中でも花嫁が悩むのが体型。 このウエディングドレスが着たい！！ でも、、、ウエストが・・・。 二の腕が・・・。 背中が・・・。 そこで決意します。 『私、ダイエットする！！』 でも、どうやってダイエットするんですか？ ブライダルエステ？ ―――運動するのは苦手。でもブライダルエステなら二の腕や背中、デコルテなどの気になるパーツを施術してもらうことができます。 アロマの香りでリラックス効果もあるので気分転換にもなりますね。 食事制限？ ―――間食を減らしたり、遅い時間の食事を控える、炭水化物を控えるなど今までの食事を工夫することでダイエット効果を感じることもできます。 デメリットとしては、結婚後に食事が元に戻ると激しいリバウンドをしてしまう場合があるのでかなり注意が必要です。 …
むくみがヒドイ！下半身がパンパン！セルライトが多い！
川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 昨日は気温が35度まで上がって暑かったですね。 こんな暑い日が続くとやっぱり冷房が欠かせませんよね。 でも、ちょっと待って‼︎ 冷房が涼しいからと言ってじっとしていることが多くなっていませんか？ ふくらはぎや下半身がむくんでしまいますよ。 何でか？ 地球には重力があります。 水は地球の中心に向かって引っ張られる引力を感じて下に下がります。 体内の血液やリンパ液も同じ。 下に向かって引っ張られます。 その結果むくみが生じるんです。 じゃなぜむくみにくい人もいるの？ それは、下から上に上げるためのポンプ作業があるから。 ポンプになるのは筋肉。 筋肉を動かして血液、リンパ液を循環させることができればむくみは起きにくくなります。 逆に、筋肉を動かさないでじっとしているとむくみが起きやすくなってきます。 むくみを改善したいなら下半身の筋肉を動かしてあげてくださいね。 …
ウエストを細く引き締めてビキニが着たい！川口市30代女性
ウエストを細く引き締めてビキニが着たい！ その願いを叶えるために、 加圧トレーニング、栄養、食事 のアドバイスをさせていただきました。 週一回加圧トレーニングしていてもなかなか体型に変化が出ない方は、 週６日間の活動量が極端に少ない場合がよくあります。 毎日家でゴロゴロ。 仕事は座りっぱなし。 スマホでゲームばかり。 では、なかなかエネルギーは消費しません。 食べた分は動くようにしていきましょう。 じゃあ、実際にどのくらい運動しているのか？ それを明確にしてくれるのがapplewatch。 私も使っていますし、お客様も数名使っています。 ワークアウトアプリやナイキアプリを使うことで 活動量や歩数、心拍数を見ることができます。 一ヶ月で１ｋｇ体重を落とすためにはどのくらい運動したらいいのか？ ウエストを引き締めてクビレをつくるにはどのくらい動けばいいのか？ 数値化することによって目標が立てられるようになります。 仕事でもそうですよね。 これだけの売上を獲得したい。 だから 今月これだけ売上を獲得しておく。 そのためには 一日でこれだけのことをやる。 体づくりも同じです。…
二の腕、太もも、お腹を細くしたいあなたへメッセージがあります。
おはようございます 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 二の腕を細く引き締めたい！！ 太ももやお尻の脂肪を落としたい！！ お腹をへこませてクビレをつくりたい！！ 目標を立ててからどうですか？ 思っていた通りに体が変わってきていますか？ もし変わっていないとしたら、 やっていることが間違っているか そもそも行動にも移せていないとか。 それではいつまで経ってもゴールにたどり着けませんよ。 例えば、仕事で目標を立てたりしませんか？ 2017年の目標は売上〇〇千万円。 いつまでには、〇〇万円を達成する。 ６月の目標は、売上〇〇万円。 そのためには、コレとコレをやる。 達成しなかった場合、７月の目標を修正。 PDCAサイクルを回していきます。 Plan 計画 Do 実行 Check 評価 Action 改善 二の腕を細く引き締める 太ももやお尻の脂肪を落とす お腹をへこませてクビレをつくる …
