部分痩せ
加圧トレーニングで行うぷるぷる二の腕改善ダイエット方法【川口市プライベートサロン】
こんにちは。 川口にある加圧トレーニング正規認定施設 子供連れ、赤ちゃんと一緒に来られて産後ダイエットもOKなプライベートサロンH&Sの佐藤です。 投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングで行うぷるぷる二の腕改善ダイエット方法』 をご紹介していきます。 運動することが少なくなってきた現代を生きる私たち。 特に力を入れることが少なくなってしまった二の腕。 筋肉を動かすことが減ると代謝が落ち、まわりに脂肪や老廃物が溜まり、太くなる原因となってしまいます。 ・二の腕がむくみで太いので見られたくない ・二の腕が太くてTシャツの袖がきついんです ・二の腕のお肉を落として腕を細くしたいんです そういったお悩みを持っている方が増えてきています。 二の腕はファッションで一番見られる部分です。 第一印象の見た目を左右してしまうほど大事な部分なので、ダイエット計画をスケジュール帳に書き込んで計画的に引き締めていきましょう。 今回は、加圧トレーニングで行っている簡単な二の腕のトレーニングをご紹介します。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、二の腕が気になる方は真似してやってみてください。 【二の腕を細く引き締める運動】 椅子に浅く座ります。 お尻の横に両手をつき、脚を伸ばします。 お尻をずらし、両腕両脚で支える形をつくります。 二の腕を曲げ、伸ばします。 慣れないうちはキツいかもしれないので、浅く曲げ伸ばしをします。 二の腕を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。 注意ポイントは、肘がピーンと伸びきらないように。 目安として10回を１セットとして行ってみてください。 絶対に10回やらなければいけないわけではないので、できる回数でもOK。 …
二の腕ダイエットをするならお試し体験から【川口市加圧トレーニング】
ポヨンポヨンの二の腕をダイエットしたい！ 太い二の腕を細く引き締めたい！ 二の腕にくびれをつくりたい！ 夏が終わって腕を露出することが減ってもどうしても二の腕が気になる、なんてことありませんか？ 体の一部が気になっていると洋服をしていてもどこか自信がなかったり。 上着を脱ぎたいけど腕のラインを見られたくないから汗かいても我慢してたり。 もし、その気になる二の腕が今よりも細く引き締まったらどうでしょうか？ プライベートサロンH&Sでは、加圧トレーニングを行っています。 加圧トレーニングとは、加圧専用のベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に巻いて血流制限した状態で極めて軽い負荷で行うトレーニング方法です。 加圧専用ベルトを二の腕に巻くので実は引き締まりやすいんです。 効果は早いとトレーニングが終わった後に二の腕にくびれができる方もいらっしゃいますし、１ヶ月～３ヶ月で効果を感じる方もたくさんいらっしゃいます。 二の腕の種目は、たくさんありますが、運動歴や体力、体調に合わせて種目を選んで提供しています。 例えば、プッシュアップ。 プッシュアップは、二の腕を引き締める効果とバストアップの効果があります。 加圧トレーニングの場合は、できるだけ軽い負荷で行う方が効果が期待できるので、ベンチに手をついて行ったり、バランスボールに手をついて行ったりしています。 他には、リバースプッシュアップ。 椅子に両手をついた状態でお尻をはなし、肘の曲げ伸ばし運動を行います。 プッシュアップに比べるとかなり二の腕の上腕三頭筋が伸び縮みするので運動になれている方に行ってます。 あとはTRXサスペンションを使ってトライセプスエクステンションを行って二の腕を引き締めたりしています。 二の腕を引き締めたいならまずはお試し体験から始めていきましょう。 今ならお得な特典付きです。 ぜひこの機会にはじめてみてください！！ 初めての方へ はこちら…
ダイエット成功！スカートが緩くなりました！！【川口市20代女性加圧トレーニング】
川口市20代女性のお客様 加圧トレーニングを始めて二ヶ月が経ちました。 体重は変わらないけどボディラインが細くなったのを最近感じます。 特にウエスト。 きっかけは、履けなかったスカートが履けるようになったこと。 まだまだきつくてギリギリ履けるって感じだけど、これからはスルッと履けるようにがんばります。 第一段階のダイエット成功！ スカートが緩くなりました！！ って友達にも自慢しています。 今では、接客や友達付き合いなども積極的になりました。 加圧トレーニングは体重を落とすだけではなくて、見た目や性格を変えてくれるんだなって思いました。 私がやっているのは、加圧トレーニングと腹筋運動とストレッチを含めた姿勢改善。 その日の体調に合わせてメニューを変えたりしてくれるので助かります。 これからも加圧トレーニングを続けていきたいです。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
骨盤底筋群を鍛えてカラダを美しく引き締める方法【川口市加圧トレーニングダイエット】
『骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）の鍛え方を教えてください。』 と40代女性のお客様からご要望をいただきましたので骨盤底筋群を鍛える方法をご案内しました。 同じく骨盤底筋群の鍛え方を知りたいという方もいらっしゃいますので、ブログで紹介します。 ◇◆◇◆◇ 骨盤底筋群は、良い姿勢を保つために働くインナーマッスルの筋肉のひとつで、排泄や骨盤の安定などに役立っている重要な筋肉です。 骨盤底筋群を柔らかく動かすことで姿勢が良くなったり、体の動きがスムーズになったりするので、ボディラインをキレイに美しくすることが可能です。 ◆骨盤底筋群とは？鍛えることでカラダに良いことは？ 簡単に骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）についてお伝えします。 お腹まわりのインナーマッスルは大きく分けると４つ。 横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群 骨盤底筋群は、骨盤の最下部についていて、ハンモックのように内臓を支えてくれる働きがあります。 とても重要な筋肉です。 機能としては、 ・内臓を支える ・姿勢の安定を高める ・呼吸と連動 ・排尿、排泄に関係あり ・生殖、出産に関係あり 多くの機能があるので、骨盤底筋群が機能しないと体への影響が起きてきます。 ◆骨盤底筋群が機能しないで起きる体への影響は？ （１）骨盤の歪み 骨盤が左右にねじれる 上が開いたり、下が開いたりする 左右で骨盤の高さが異なる 骨盤はちょっとした癖や生活習慣で歪んでしまいます。 そして歪んだまま固まってしまう方がほとんど。 骨盤まわりの筋肉を動かすことで骨盤の歪みを改善することができます。 （２）姿勢の乱れ…
【ダイエット成功例】川口市40代主婦産後ダイエットモニター
川口市40代主婦産後のお客様 ダイエットモニターの結果が出ましたのでこちらのブログで発表します。 川口市40代主婦産後ダイエットモニター ◆今までの私 主婦業で忙しい毎日 旦那の世話、子供二人の世話、学校関係の行事 子供が言うこと聞かないのでいつもストレス溜まってイライラ 体が重たくて毎日疲労感 ◆最近の運動 家事のみ ◆目標・目的 ダイエットしたい 体重20ｋｇ以上落としたい お腹をへこませたい 体力をつけたい 運動したことないのでまずは軽めにしてもらいたい 気分転換したい ◆やったこと 週１回のパーソナルトレーニング 内容は、加圧トレーニング、コアコンディショニング、姿勢改善 不足している栄養の補助 ◆数値の変化 体重 －2.7ｋｇ 痩せた！ 体脂肪率 －2％ 引き締まった！ 筋肉量 ＋0.8ｋｇ 筋肉ついた！ 体年齢 －2歳 若返った！ ◆数値以外の変化 ウエストが引き締まった 脚が引き締まった 代謝が良くなった 体調が良くなった 体力ついた 肩こりしなくなった ストレスでイライラしにくくなった…
