川口市でダイエットなら、週1回30分の加圧トレーニング

体重体脂肪をダイエットするなら加圧トレーニングが効果的な理由   体重体脂肪をダイエットするなら加圧トレーニングが効果的な理由とは？今回のブログでお伝えします。         ◆加圧専門パーソナルトレーナーのブログ   パーソナルトレーニングで今大人気なのが加圧トレーニング（KAATSU）。 芸能人やモデル、俳優、歌手、アイドルなどの著名人が健康的な体をつくるのに日常のトレーニングに取り入れる方が増えています。 当店のパーソナルトレーニングで採用している加圧トレーニングを簡単にご紹介します。     ◆加圧トレーニングとは   加圧トレーニング専用ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に着用し、適切に血流制限をしながら行う運動方法です。   加圧トレーニングを行うことで、血管を柔らかくする働きの一酸化窒素、幸せ感や満足感や鎮痛作用のエンドルフィン、筋肉痛や疲労回復やキズの回復などに働く成長ホルモンなどが大量に分泌することが東京大学やハーバード大学の実験でわかっています。       ◆加圧トレーニングの特徴   通常パーソナルトレーニングと呼ばれる運動方法は、長時間、長期間、高負荷と言われています。 パーソナルトレーニングを行うためには、週3回～5回、1回60～120分、できるだけ重い負荷のダンベルやバーベルプレートで実施します。 普段扱わない高負荷で行うことで筋線維が損傷し、当日夜や翌日には激しい筋肉痛に襲われる方も多く、生活や仕事に支障がある方も多くいらっしゃいます。   加圧トレーニングは、短時間、短期間、低負荷の運動です。 加圧トレーニングを行うのは、週1～2回、1回30分、できるだけ軽い負荷で行うことで効果を引き出しやすくなります。 できるだけ軽い負荷で行う運動のため、500ｇのペットボトル程度の重さや何も持たないで自分の体重を使って行います。 そうすることで、筋肉繊維を損傷する心配はなくなりますし、関節を痛めないといったメリットもあります。 加圧トレーニングを継続することで、血管を柔らかくする働きの一酸化窒素の分泌が高まり、回復や修復に働く成長ホルモンの分泌が高まるため、筋肉痛になりにくい体に変わってきます。       ◆加圧トレーニングの5大効果   加圧トレーニングは、KAATSU JAPANの登録商標です。 東京大学医学部やハーバード大学で研究が行われていて、世界に向けて100以上の論文が発表されています。   ◆加圧トレーニングの5大効果◆ ダイエット 血行促進 回復力アップ 筋力アップ 若がえり美肌   それに付随する効果はもっとたくさんあります。       体重体脂肪をダイエットするなら加圧トレーニングが効果的な理由を簡単にご紹介しました。  …

加圧トレーニングが国際スポーツ医学会FIMSでシンポジウム開催   ◆加圧トレーニングインストラクターのブログ   いつも加圧トレーニングインストラクターのブログを読んでくださりありがとうございます。   KAATSUのheadquartersである米国KAATSU Global社からのお知らせが届きました。   ◆KAATSUのheadquartersである米国KAATSU Global社からのお知らせ 2022年9月22日～25日、メキシコで行われる、第37回世界スポーツ医学会（FIMS2022）において、KAATSU（加圧トレーニング）のシンポジウムが開かれます。   https://fimsmexico2022.com/en/welcome/   https://fimsmexico2022.com/wp-content/uploads/2022/08/Programa-FIMS-4.6.7-1.pdf         The International Federation of Sports Medicine：国際スポーツ医学会（FIMS）は、世界4大陸のスポーツ医学会と117カ国の国内スポーツ医学会を擁し、12万5千人の医学博士を束ねています。 国際オリンピック委員会（IOC）および国際パラリンピック委員会（IPC）から認められた組織で、1928年に11カ国の医師によって設立され、当初は「国際スポーツ医学会」（AIMS）と名づけられました。 同年8月、第9回夏季オリンピック大会の期間中、アムステルダムで第1回国際会議が開催されました。   それ以来、FIMSは講座や国際イベント、そして年2回の主要イベントである「世界スポーツ医学会」（第37回大会、2022年にメキシコのハリスコ州で開催予定）を通じて、その目的をさらに推し進めています。   FIMSの主な目的は、世界中のスポーツ医学の研究と発展を促進し、心身の健康を守り、スポーツや運動をするすべての人々の健康を確保すること、また、アスリートが最適なパフォーマンスを達成し、遺伝的潜在能力や健康、栄養を最大化し、高品質の医療とトレーニングへのアクセスを保証することにあります。   第37回世界スポーツ医学会（FIMS2022）が2022年9月22日（木）から25日（日）まで、メキシコ・ハリスコ州のグアダラハラで開催されます。 この会議では以下のような、世界的に関心の高い現在の問題を取り上げる予定です。 * スポーツ医学 * スポーツ心理学 * スポーツ栄養学 * スポーツにおける生化学と生理学 * ドーピング、アンチドーピング、公正と誠実 * ドーピングとアンチ・ドーピング * スポーツにおける遺伝学および分子生物学 * スポーツにおける物理療法とリハビリテーション * スポーツにおける傷害予防のための技術利用 * スポーツの練習に起因する傷害…

加圧トレーニングが初めての方はH&Sでお試し体験（加圧サイクル含）     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 加圧トレーニングが初めての方はH&Sでお試し体験（加圧サイクル含） ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ   プライベートサロンH&Sは、加圧トレーニング専門店です。   加圧トレーニングが初めての方はプライベートサロンH&Sでお試し体験ができますのでどうぞご利用ください。   自宅での筋力トレーニング、ダイエット等に大人気の加圧サイクル（KAATSU CYCLE　C3）も取扱しています。     【美容と健康のお手伝い】 プライベートサロンH&S ・加圧パーソナルトレーニング ・ファスティングカウンセラー 佐藤　史隆  

加圧トレーニングの間にファスティングで腸活ってどうなの？     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 加圧トレーニングの間にファスティングで腸活ってどうなの？ ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ   先日、女性のお客様から突然連絡がありました。   『ファスティングセットまだありますか？』   今年の夏はファスティングをご希望されるお客様が多いので一式あるか確認したら、なんとかそろっていたので翌日ファスティングセットをお渡ししました。   ファスティングは、加圧トレーニングと加圧トレーニングの間が一週間なのでちょうどいいスケジュールで実行できるのが良いですね。       ◆ファスティングはどのくらいやるの？   感染症が拡大してから、 『自宅にいるうちにファスティングをやりたい！』 というご要望が多いです。   とても効率がいいですね。   飲み会もないし、旅行もしないし、家なら暇つぶしもたくさんあるし。   しかし、間違ったファスティングをやってしまう方が一定数いらっしゃいます。   『ファスティング？断食すればいいんでしょ？』 『朝食を食べなければ痩せるんでしょ？』 『もうずっと朝だけ断食してるよ？』   健康のためならそれでも間違いではないと思います。   効果を期待してファスティングを行うのであれば、正しいファスティングの方法を実施する必要があります。       ◆ファスティング誰に相談すればいいの？   『ファスティング』…

富士山登山するなら加圧トレーニングで低酸素と高山病と筋肉痛対策     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 富士山登山するなら加圧トレーニングで低酸素と高山病と筋肉痛対策 ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ   埼玉県川口市に2015年10月17日にオープンした加圧トレーニング専門のパーソナルトレーニングジム。   富士山登山するなら加圧トレーニングがおすすめです。   私自身の話ですが。   初めての登山は、富士山登山でご来光を見に行きました。       ◆富士山ご来光登山の不安   初めてだったので 低酸素という世界も始めてで体験したことないですし、 高山病の話もよく聞いていましたし、 翌日の筋肉痛も仕事や生活に影響が出るのではないか、 と不安でした。   低酸素？ それなら加圧トレーニングで体内が低酸素になるので脳が低酸素状態に慣れていればきっと大丈夫なのでは？   高山病？ それなら加圧トレーニングで大量に分泌する血管を柔らかくする一酸化窒素の働きで気圧や血流の対策をしていれば大丈夫なのでは？   筋肉痛？ それなら加圧トレーニングで乳酸が分泌したら成長ホルモンが大量に分泌して筋線維損傷して筋肉痛になったとしても回復は早くなるので大丈夫なのでは？   結果。   ・低酸素でも富士山頂上で楽しく過ごすことができました ・高山病に悩むことなく酸素も十分に吸収できました ・筋肉痛は翌日なく仕事も生活もスムーズでした   2022年の富士山登山シーズンもあとわずかですが、低酸素と高山病と筋肉痛の対策をしておきたい方は、加圧トレーニングをオススメします。  …