パーソナルトレーニング
インフルエンザ、風邪の効果的な予防方法とは？【川口市30代40代からの加圧トレーニング】
空気が乾燥する日々が続きますね。 空気が乾燥すると静電気をよく感じるようになってきます。 この間ビックリしたのは、人と人が触れたときに静電気がバチン！！って鳴ったんです。 車や扉などの金物だけかと思っていたんですが、違うんですね。。。 始めての体験でした。 そして空気が乾燥するとインフルエンザや風邪などが流行りはじめます。 もうすでにインフルエンザはピークを迎えているようで、病院関係のお仕事をされているお客様は毎日忙しそうです。 このブログを読んでいる方もインフルエンザや風邪に気を付けている方も多いと思います。 そこで、人と多く接する仕事でもあるパーソナルトレーナーの私が実践するインフルエンザ風邪の効果的な予防法をお伝えします。 あくまでも私なりの考えで実践しています。 参考程度に見てみてください。 ◆インフルエンザ、風邪の予防方法◆ インフルエンザ、風邪の予防方法１ 外出時はマスクをする 外出した際にまわりにいる人が咳き込んだり、くしゃみをしたりして唾液が霧状になって舞うことがあります。 できるだけ吸い込まないようにマスクで防御するようにしています。 インフルエンザ、風邪の予防方法２ うがい手洗いをする 外出先から帰ってきた際はもちろん、家にいるときもうがいや手洗いをするように心がけています。 さりげなく手で鼻をかいてしまったり、口元に手を触れてしまったりすることがあるので気を付けています。 インフルエンザ、風邪の予防方法３ アルコール除菌 アルコール除菌を心掛けています。 液体のアルコールをスプレーに入れて手に付けたりしています。 インフルエンザ、風邪の予防方法４ お茶をよく飲む …
痩せにくい太ももダイエットと便秘解消は実は簡単？加圧ビューティーでキレイなボディラインづくり【川口市30代40代からの加圧トレーニング】
下半身の冷えが原因で血流が悪く、便秘や便秘ぎみになってしまう女性は結構多いですね。 お試し体験の際にヒアリングをするのですが、結構な確率で便秘です。 便秘になると太りやすくなる、というのはよく言われますが、どうして太りやすくなるのかご存じですか？ 便秘は健康上にも良くないですし、下半身ダイエットにも影響を与えてしまいます。 もちろん美容にも良くないです。 そこで、便秘と下半身ダイエットについて簡単にお伝えしていきたいと思います。 ・便秘とは？ ・便秘になると太りやすくなる理由とは？ ・便秘を解消する方法とは？ ◆便秘とは？ 便秘とは、三日以上便が出ないことを指す女性も多いですが、少し違います。 便秘とは、便の排泄が困難になっている状態の総称です。 原因は、消化管の狭窄や閉塞による便の通過障害など。 本来、食事をしてから排便までは24時間ほどかかります。 そのため、２日、３日も腸内に便が溜まっていると、食べたものがどんどん腐敗していきます。 便が腸の中に溜まっていることでどんどん水分が失われ、固くなってしまうこともあります。 便が固くなると余計に動きにくくなり、さらに便秘を起こしてしまう。。。という悪循環になってしまいます。 腸内に便が溜まった状態が何日も続いてしまうことで、腸内にガスが溜まり、腸本来の機能低下や血行障害、さらに便がつまりやすくなってしまいます。 便秘になると体の美容と健康にも悪影響を及ぼします。 食べたものを腸内で腐敗させないために、１日１回は便を出すのが健康的です。 ◆便秘になると太りやすくなる理由とは？ 便秘になると太りやすくなる理由はいくつかあります。 １つは、便が溜まることでお腹まわりのリンパが圧迫され、下半身がむくみやすくなるから。 お腹まわりには、下半身と上半身を繋ぐ太い血管やリンパ管が通っているので、便秘になるとそれらが圧迫され、下半身の冷えやむくみになりやすくなってしまいます。 ２つ目は、便が腐敗し、血液に毒素が流れ込むことで、解毒の作業ばかりに力を使ってしまい、エネルギーを代謝できないため、代謝が落ちてしまうから。 代謝が低下することで、その分脂肪が燃えなく、溜まりやすくなってしまいます。 その溜まった脂肪とむくみに老廃物がくっついてセルライトとして固まってしまいます。 一回セルライトになってしまうと脂肪細胞に酸素や栄養素が流れにくくなり、脂肪が余計に燃えにくくなってしまうのでなかなか痩せにくくなってしまうんです。…
お正月太り解消に効果的なダイエット方法【川口市加圧トレーニング】
１月も半分が過ぎてしまいましたね。 お正月に体重が増えてしまったあなた。 体重は減りましたか？ 食べて飲んで寝て、食べて飲んで寝て。 繰り返すだけだとカロリーは増える一方ですよ。 どこかでカロリーを消費していかないと！ いつから動き出しますか？ 来週から？ １ヶ月後？ １年後？ ちなみに エビングハウスの忘却曲線によると 20分後には、42％忘れてしまいます。 1時間後には、56％忘れてしまいます。 １日後には、74％忘れてしまいます。 １週間後には、77％忘れてしまいます。 １ヶ月後には、79％忘れてしまいます。 ダイエットを後回しにしようと思うと、結局忘れてしまうんです。 お正月太り解消のために今年はダイエットするぞ！といくら口で言っていても１日経ったらスッカリ忘れてしまう。。。 そのまま一年が経過してしまいまたお正月太り。 年々増えていく体重にストップをかけませんか？ 体重の増加を防ぐと見た目が良く見られるようになるだけではなく、病気のリスクが改善できたり、体温が上がりやすかったり、代謝が良くなったりと良いこともたくさんあります。 …
結婚式前のダイエットは食事制限だけではダメ！運動して代謝を上げる【川口市加圧トレーニング】
こんにちは。 川口市でパーソナルトレーニングをしている佐藤です。 昨日、結婚式に参加してきました。 最高の結婚式でしたね♪ 新郎新婦の二人がいますが、やはり目立つのは花嫁！ プライベートサロンH&Sのお客様の約90％は女性です。 これから花嫁になるという方もいらっしゃいますので、どんな準備をした方がいいのかまとめてみました。 今回のブログでは、 【結婚式前のダイエットは食事制限だけではダメ！運動して代謝を上げる】 というテーマでお伝えしていきます。 ・結婚前のダイエットはした方がいいの？ ・結婚前ダイエットって食事制限だけではダメなの？ ・運動して代謝を上げる方法は？ ・運動が苦手な花嫁でもできるダイエット方法は？ ・どのくらい前からダイエットを始めたらいいの？ ◆結婚前のダイエットはした方がいいの？ 結婚式前にエステに通ってお肌をキレイにする人はとても多いですね。 私の周りで花嫁になった人は、ほぼ全員がブライダルエステに通っていました。 やはり、人生の中でも大きなイベントである結婚式を最高の舞台で『キレイだね♪』って言ってもらえるのは嬉しいですよね。 まわりが笑顔になってくれて、花嫁自身も笑顔で楽しめる特別な日が結婚式なんだと思います。 そんな特別な日に向けてエステなどに通って体を整えたりするわけですが、ウエディングドレスや和装の試着したときにいろいろ気付くこともあると思います。 ・二の腕、背中、脇腹お肉が気になる。。。 ・ウエストがきつくて苦しい。。。 ・体が太く見える。。。 そんな風に感じたら結婚式までにダイエットをしたほうがいいかもしれませんね。 体に自信を持ってウエディングドレスを着ることで笑顔も自然に出てくるはず。 エステで体をほぐしてからダイエットで体を動かすことで相乗効果がうまれ、体も引き締まりやすくなります。 ブライダルエステに加えて、ブライダルダイエットも合わせて行いましょう。 ◆結婚前ダイエットって食事制限だけではダメなの？ …
今年の目標『痩せる！痩せる！痩せる！』川口市加圧トレーニングダイエット
2018年もすで２週間たちますね。 どんな２週間でしたか？ そして これからの一年の目標は何ですか？ ●痩せる！痩せる！痩せる！ ●まずは年末年始お正月太りを解消する！ ●子供の卒園式、入学式までにダイエットする！ 当店のお客様の今年の目標の一部です。 今年一年をどのような一年にするのか、はっきりと決めている人、決めていない人で一年後大きな差になります。 １年後、５年後、１０年後にどのような自分でいたいかイメージを作ってそれに向けて具体的な行動を積み重ねていきましょう。 健康的なダイエット、痩身などの体づくりに関しては、プライベートサロンH&Sでお手伝いができます。 その時は、お試し体験からのスタートとなりますのでお問い合わせください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
