パーソナルトレーニング
寒い！寒い！寒い！そんな時の対処方法とは？
寒い！寒い！寒い！ こういう時の寒さを防ぐ３つの方法があります。 ●モコモコ素材を利用して体を温める モコモコした素材といえば、ボア、ウール、フリース、ダウンなど。 空気の層を厚くすることで体温で温まった熱を有効利用することができます。 ●シャカシャカ素材を利用して熱の放出を防ぐ シャカシャカした素材といえば、ウィンドブレーカーやポリエステルシャツがあります。 温まった空気を保温することで体温の低下を防ぐことができます。 ●パンパンベルトを利用して水道管を広げる パンパンベルトとは加圧トレーニング専用ベルトのこと。 水道管とは、体でいうと血管、毛細血管のこと。 ベルトが軽くパンパンになる程度に空気を入れ血流制限をすることで、毛細血管の柔軟性を高め、血流が流れやすい状態にすることで指先、脚先までポカポカな血液を届けることができます。 この３つの中でも一番重要なのは、三つ目。 水道管を広げてお湯を流しやすくすること。 もし水道管が細かったり、詰まってしまっていたら、末端に行く途中で冷めてしまって肌は冷たくなってしまいます。 冷たくなると血管がさらに収縮して血液、体液を流しにくくなってしまいます。 重力で下に溜まってしまった血液、体液を上半身に持ち上げてあげるには、血管を柔らかくすること、太くすること、ポンプしてあげること。 そうすることで、冷えの改善をすることでむくみも改善できてきます。 寒いときは、この寒さを防ぐ３つの方法を実践してみてください☆彡 詳しくは、また別の機会にお伝えしますね♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
冷え冷えで体が寒い！手脚が冷たい時はコレしかない！！
今日のように雪が降る日なんかはとてつもなく体が冷え冷えで冷えますよね・・・。 手の指先もひんやり。 脚先なんかも血液が通っていないんじゃないかって思うくらいキンキンに冷たい。 モコモコソックス、ほかほかホッカイロ、ストールを巻き巻きにしてもなかなか体が温まらない。。。 原因は？ 原因は、血行が悪いから。 というのがあります。 もちろん気温が寒いと体は冷たくなるものですが、体温は、36.5度をほぼ保っていますよね。 気温が3℃だとしても体温は20℃とかにはならないわけですよね。 ちなみに体温が34度くらいになると体の異変が出やすくなってきます。 ではなぜ指先脚先がキンキンに冷たく冷えてしまうのか？ 心臓で温められた血液が血管を遠って全身を流れていきますが、末端になればなるほど細くなっていきます。 胴体よりも脚の方が細いですし、太ももよりもふくらはぎの方が細いですし、ふくらはぎよりも指先の方が細くなっています。 部位が細くなると血液が流れる血管も細くなってくるんです。 太い動脈、静脈から皮膚の表面、筋肉、骨の毛細血管に流れていきます。 末端にいけばいくほど外気温の影響をもろに受けやすくなるので、冷たくキンキンに冷えやすくなっていくんです。 なので、座りっぱなしやデスクワーク、家でゴロゴロ過ごしていると下半身はとても冷えると思うんです。 運動不足だったり、たばこ喫煙が多かったり、脂肪が多かったりすると血管はより細くなってしまったり、固くなってしまったりで、下半身は冷えやすくなってしまいます。 キンキンの冷えを改善するには、血管を柔らかくして温かい血液を流れやすい環境を整えてあげるのが有効的です。 加圧トレーニングで毛細血管を鍛えて冷えやむくみを改善しましょう☆彡 …
ライザップでダイエット成功後リバウンドする人続出！そうならないために・・・【川口市加圧トレーニング】
今年もいらっしゃいました。 ライザップでダイエット成功後リバウンドしてしまった方。 お試し体験の際にカウンセリングを行うのですが、運動経験やトレーニング経験をお聞きするときに『実はライザップに通ってました』。 多い時は、一年に６人来られたことがあります。 ライザップに通ってましたという方。 ライザップは、一回50分のトレーニングを週2回、最短2ヶ月継続して理想の体を目指すプログラムを展開しています。 専属トレーナーがついてトレーニングメニューを提案してくれます。 トレーニングだけではなく、食事指導、メンタル面もサポートしてくれるので、ダイエットも成功しやすいと評判ですね。 ですが、ライザップでのトレーニング期間が終わり、普段の生活にもどったときに体重が元に戻ってしまったという方が当店に来られます。 お話を聞いてみるとライザップで体重が－10ｋｇ達成できたのに、その後13ｋｇ増えてしまったという方もいらっしゃいました。 その方がおっしゃるには、短期間で結果を出さなければいけないので、いろんなことをガマンするんだそうです。 食べたいものも我慢。 キツイ運動も我慢。 遊びに行きたいけど我慢。 その我慢の生活から解放されると今までできなかったことを一気にしようとしてしまう。 でもそれってしょうがないことだと思うんです。 やりたいことはやりたいし、食べたいものは食べたいし。 そもそもライザップに通うことになる前に体重管理、栄養管理、自己管理をしておけばこうなることもないのですが。 もしライザップに通うことを考えているなら、事前にライザップでやりそうなことをなんちゃってでもいいので実践しておくといいかもしれませんね。 自宅でできるライザップという本も販売されているので、それをやってみるのもいいかもしれません。 落差が小さければ小さいほど我慢する感じも少なく、リバウンドしにくくなるのではないでしょうか。 ぜひライザップに通う前に自己流でやってみてください。 もし、ライザップに通う期間が終わって、リバウンドしてしまったら加圧トレーニングをしてあげますので、その時は遠慮なくお問い合わせください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
太ももが太い！下半身が冷える！むくみでパンパン！私だけどうして？？【川口市加圧トレーニング】
女性で多い悩み。 太ももが太い！ 下半身が冷たくて冷える！ むくみで下半身がパンパン！ 原因の一つに血行があります。 もし、下半身が冷たくなってしまったら、血管は細く収縮してしまい、末端まで血液が流れる間に冷たくなってしまいます。 血液が冷たくなるとその付近の脂肪も固くなってしまいます。 脂肪が固くなって老廃物がうまく処理できなくなるとリンパの流れが悪くなり、下半身はむくみだします。 血液やリンパの流れが良くないと上半身にうまく流れていかないので太ももあたりが太くなってしまうことがあります。 太ももが太い！ 下半身が冷たくて冷える！ むくみで下半身がパンパン！ もしかしたら、それらの問題は下半身の血行を改善したら解消するかもしれません。 コートを脱ぐ季節に入る前に動き出してみてください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
太もも、下半身、お尻の引き締め＆冷えむくみ解消【川口市加圧トレーニング】
本日は、自分の加圧トレーニングを実施しました。 目的は、ホームページの編集でずっと座りっぱなしなので足元が冷たくてむくんできていたのでそれを解消するために下半身中心に加圧トレーニングを実施。 まずは、加圧ベルトを脚（太もも）の根元に装着します。 適正な装着圧になるように加圧ベルトを締め、空気を入れます。 適正圧のピークが人それぞれ違うので、自分の適正圧に合わせて低い空気圧から注入していきます。 加圧トレーニングの安全な圧のかけ方というのが実はあって、世界共通なんです。 その世界共通のメソッドを採用していつも行っています。 始めは、低めの空気圧、空気を入れたり（加圧）、抜いたり（除圧）、入れたり、を繰り返しながら徐々に適正圧まで高めていきます。 なぜそうするかというと、加圧、除圧を繰り返すことで血管が柔らかくなって膨らみやすくなるんです。 たまに加圧インストラクターでも、適正圧の高い値でいきなり加圧するトレーナーさんもいますが、けっこう体の負担が大きいのでリスクが高まりまってしまいます。 そして、空気が適正圧になったところで毛細血管のウォーミングアップ完了。 ここから加圧状態を保ちながらいろんな動きをしていくわけです。 今回は、下半身の冷えとむくみを改善したかったので、ふくらはぎを動かし、太ももを動かし、お尻を動かし、という感じです。 種目でいうと、カーフレイズ、スクワット、ランジ、ヒップエクステンションといった感じでしょうか。 加圧トレーニングの場合は、フィットネスクラブのようにトレーニングマシンにあるような動きをするよりは、ファンクショナルな動きのほうが体幹に効果も出やすいですし、いろいろな能力が鍛えられると感じています。 持久力、瞬発力、バランス力、筋力。。。 年の割には、体力の低下は感じていないので、加圧トレーニングは効果はあるってことですね。 フィットネスクラブでマシンを使って高重量で筋肉痛を起こさせるトレーニングをしていたころは、高重量が上がらなくなったときに膝を痛めたり、腰に違和感を感じたり、それ以上体の変化を感じられなかったんです。 加圧トレーニングは、重さではなく、血管をトレーニングしていくので、低負荷でも十分に鍛えることができますし、体全体の９９％を占める毛細血管を鍛えていくので、ほぼ全身が変わるという感じがあります。 内臓は毛細血管の集まりですし、筋肉も毛細血管が隅々まで通っています。 骨の中も毛細血管はあります。 加圧トレーニングを行うことでそれらが活発に動きだすので体中ぽかぽかで気持ちいいんです。 今回は、太もも、下半身、お尻の引き締めと冷えむくみ解消が目的で加圧トレーニングを行ったのですが、加圧ベルトを外すと今まで制限されていた血流が一気に流れて下半身がスッキリして軽くなり、温かい血液が上半身にも流れてさーっと全身ポカポカになる感じです。 下半身の加圧トレーニングのあとに一時間くらい買い物に出かけたんですが、靴の中はポカポカ♪下半身もポッカポカ♪♪上半身もポッカポカ♪♪♪ ウィンドブレーカーを着ていったのですが、帰りはチャックを開けながらじゃないと暑くてダメでしたね。 ちなみに、買い物に出かけたのは夕日が沈む時間から。 帰りは真っ暗でしたがそれでもそんなポカポカです。 …
