川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

  ダイエットをリタイヤしてしまった経験ありませんか？成功の秘訣とは？【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   ダイエットをリタイヤしてしまった経験はありませんか？   ダイエットにチャレンジしたことがある方ならもしかしたら一度は経験したことがあるかもしれません。   ダイエットは、自分に厳しくし過ぎてしまうとリタイヤして失敗してしまうことも・・・。   迷った時は、お気軽にご相談ください。         ダイエットのやる気スイッチをつけっぱなしにするコツを簡単にご紹介します。     ダイエット成功するために１　高い目標を立て過ぎない   いきなり『体重－20ｋｇ落とす』など高い目標を立ててしまうとなかなか達成できないので挫折しやすくなります。   二週間後、一ヶ月後などなるべく近い日にちで達成できそうな目標を立てていきましょう。   ちなみに、一ヶ月で体重を落とす目安となるのが、体重の5％以内。 体重60ｋｇの方は、一ヶ月に－3ｋｇ を目標にすると良いですよ。   ちなみに、5％以上一ヶ月に落ちてしまうとリバウンドしやすくなるので注意が必要です。     ダイエットを成功するために２　目標達成したあと何がしたいのか考えておく   体重だけが目標になってしまうとダイエットすること自体が目標になってしまいます。   『好きな人にキレイだねって言われたい』 『きつくて履けなくなったパンツを履けるようになりたい』 『〇〇ｋｇ体重が落ちたら旅行に行きたい』   などダイエットをして自分がどうなりたいのか、何をしたいのか、を考えておくことで自分の体が変わっていくのが楽しみになります。     ダイエットを成功するために３　数字にとらわれ過ぎない   どうしても断れない食事会や生理中などで体重が増えることもあると思います。   でもそこで体重が増えたとしても自分を責めないようにすること。   体重は、食べれば減りますし、排泄すれば減ります。   自暴自棄にならず、次の日の朝昼などの食事で少しだけ調節してみるなど工夫をしてみてください。     ちなみに、体重が増えてしまった翌日は、朝は野菜スープ、昼はいつもより少量に、夜はきのこや海藻類など食物繊維を意識した食事をするなど工夫してみるといいと思います。    …

  食べてないのになぜか体重が増える？ダイエット成功の秘訣【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   食べてないのに体重が増えている   原因の多くは便秘やむくみの可能性があります。 便秘やむくみをなるべく早くリセットしてあげることが大切です。 栄養なら、ビタミン、ミネラルを積極的に摂るようにしましょう。     栄養価の高い食材 チンゲン菜   βカロテン、ビタミンc、が豊富に含まれていて、むくみや解毒作用、美肌作用があります。 良い油と一緒に摂ると栄養の吸収力アップします。   栄養価の高い食材 キノコ類 水溶性食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。   舞茸は、糖質、脂質の代謝アップ エリンギは、むくみの改善 なめこは、便秘、お腹の張り改善 えのきは、燃焼促進効果   ダイエットの敵にされがちですが、適量でむしろ味方に   かぼちゃ 食物繊維、ビタミンA、C、E、鉄が含まれています。 デトックス効果や美肌効果、老化防止効果があります。   さつまいも 食物繊維、ビタミンC、鉄、マグネシウム、カルシウムなど、デトックスや便秘改善、血流アップ効果があります。   どれも魅力的で嬉しい効果ばかりです。   さまざまな食材を日替わりで食べられると良いですね。   栄養価の高い旬の食材を美味しく食べて美しく痩せましょう。           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI…

簡単！今すぐできる室内ダイエット！【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   今回のブログでは、室内でできる簡単なダイエットをご紹介します。   外で運動したくない！ 一人でダイエットしたい！ 自分のペースでダイエットしたい！   そんな方にオススメです。   食欲が増える秋に向けてしっかり体のケアをしていきましょう。       室内ダイエット①ヨガ   女性中心に大人気のヨガ。 弱い力で時間をかけて行うため、有酸素運動の要素があります。 全身を使うので基礎代謝アップによるダイエット効果が期待できます。 呼吸を整えることで肩コリや体の冷え、むくみ、血行促進などにもいいですよ。       室内ダイエット②スクワット   下半身の大きな筋肉を鍛えられるので人気がある種目。 正しいフォームは、腹筋、背筋、脚の筋肉を使うためにとても大切になります。 スクワットは、代謝アップ、ダイエット効果、脂肪燃焼効果などに◎。 ゆっくりとしたスピードで行うことで負荷を高めることができます。       室内ダイエット③ピラティス   姿勢矯正、リハビリの運動としても用いられます。 ヨガに近い有酸素運動。 体幹、インナーマッスルを積極的に鍛えられます。 骨盤矯正効果、相乗効果で痩せやすい体質をつくることが可能です。       秋に向けての体づくり！   ぜひ一度ご自宅でやってみてくださいね。     お問い合わせはコチラから         ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、…

  ダイエットの悩みはありませんか？【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】 ・〇〇ダイエットって効果あるの？ ・私にはどんなダイエットが合っていますか？ ・お酒、たばこはやめられないけど痩せられる方法はあるんですか？ ・お菓子、ジュースをやめなくても痩せられるの？ ・昼食は上司の行きたいお店、夜は接待で高カロリーになってしまうけど痩せられますか？   どれも実際に聞かれたことです。   そんな悩みを解決する方法をお伝えしています。   もし気になることがありましたら、プライベートサロンH&Sまでお問い合わせください。   お問い合わせはコチラから           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

  リバウンドしやすいダイエットってあるの！？【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   秋になり、ダイエットを始める方が増えてきています。   はじめて運動を始める方、体重が増えてきてしまっているから運動を始める方、医師から言われて運動を始める方などさまざまです。   ダイエットと検索してできそうなダイエット、楽そうなダイエット、いろいろ出てくると思います。   置き換えダイエット 有酸素運動のみのダイエット 朝スムージーダイエット 筋トレのみ ファスティングダイエット カロリー制限ダイエット 糖質制限ダイエット   しかし、それをただ真似するだけではダイエットはうまくいきません。   なぜなら、続けられないからです。   ダイエットを成功させるためには、コツコツ続けられるかどうか。   例えば、   置き換えダイエットは、 毎日だけではなく、週二回にしてみる   とか   有酸素運動のみ ではなく、 無酸素運動も組み合わせたり、無理せず軽い運動にしてみる   とか   筋トレのみ ではなく、 有酸素運動も組み合わせたり、週2回など負担が大きくならないようにしてみる   とか   朝スムージーダイエットは 糖質の高いものは控えたり、スムージーだけに頼りすぎないようにする   とか   ファスティングダイエットは 筋肉が必ず落ちるのでその時の筋トレを欠かさない   とか   カロリー制限ダイエットは カロリー制限だけでは筋肉が落ちてリバウンドしてしまうので、カロリーのみにとらわれない食事をする  …