パーソナルトレーニング
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 ということで、テレワーク、在宅勤務、外出自粛されている方にも参考になりそうなブログを書いていきます。 最近、体重計に乗っていますか？？？ 外出自粛だし、テレワークと呼ばれる在宅勤務を会社から命じられて、人生初めて家で仕事をする、という方もおらっしゃるのではないでしょうか。 私も数年前からテレワークというか、ホームページを編集したり、ブログを書いたり、営業とミーティングしたりと行っていたので、あまり新しい感じがしないんですが・・・。 というよりも、なんだか懐かしい感じでしょうか。 新型コロナが流行する前の2019年はたくさんのお客様にご来店いただいていたので、事務仕事の時間が少し減ってしまったりもしていたので。 みなさんいつもありがとうございます。 テレワークや自宅で過ごすことが多くなったことで、家でトレーニングをする、という方も増えているようですね。 ネットショッピングで筋トレグッズを買ったり、家の余っている部屋をトレーニングルームにして、自己流で筋トレスタートしました、なんて話も聞きます。 あっちなみに、 プライベートサロンH&Sの“ 14日間YouTube動画レッスン ”も配信しているので、もしよろしければ一度見てみてください。 最初は得意ではないお話ばかりですが、後半は一緒に動けるように作っています。 実際のレッスンに近い形になっているのでぜひチャンネル登録もよろしくお願いします。 プライベートサロンH&Sのユーチューブチャンネルはコチラ https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA/videos?view_as=subscriber そして、本日新しいユーチューブ動画を配信しました。 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 https://www.youtube.com/watch?v=kN24RtcGVew …
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 みなさん、普段の食事はどんなところに気を付けて食べていますか？ ・なんとなく食べてる ・好きなものだけ食べてる ・安いものを選んで食べてる 美容やダイエットのためにアレコレやっていても、一日3回もある食事が適当では美しい体は作られません。 一日に必要な栄養を必要な分摂れるような食事をしているからこそ、体が修復されて美しく生まれ変われるのではないでしょうか。 ちなみに、 コラーゲン鍋を食べても、プラセンタドリンクを飲んでも、ケラチンを摂っても、ほかの栄養素が摂れていなかったらオシッコやウンチで出てきちゃいますよ。 今回のブログでは、 【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 ということで、書いていきたいと思います。 ◆◆◆ 最近、きな粉って食べていますか？ ちなみに私は、ヨーグルトにきな粉をかけてオリゴ糖をかけて食べたりしています。 バナナを乗せてもおいしく食べれます。 あとは、お彼岸のおはぎとかお正月のお餅に付けたりとかでしょうか。 きな粉は一年中手に入れることができますし、おいしく食べることができます。 ◆きな粉って何でできてる？？ きな粉って何でできているかご存じですか？ きな粉は、木を削ったカスではないですよ笑 （小学校のころの私はそう思ってました・・・。） きな粉の原材料は、“大豆”です。 大豆を炒って皮をむいてひいた粉のことをきな粉といいます。 加熱することで大豆特有の臭みが抜け、香ばしい香りになります。 …
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。 そこで、 今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。 ◆◆◆ 女性だけにしか経験することがない体験。 それが赤ちゃんの出産です。 出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント 出産直後は、産褥（さんじょく）体操しましょう 産褥（さんじょく）とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。 出産後の女性にとって大変重要な時期となります。 産褥期（さんじょくき）とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。 産褥体操（さんじょくたいそう）とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。 体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。 【目的】 ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌 その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント 骨盤を矯正しましょう…
肩こり首こりスマホ首ネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！
肩こり首こりスマホ首ネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、 肩こり首こりネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！ ということで書いていきます。 ◆◆◆ 家で過ごすことが多くなった最近。 在宅勤務などのパソコンデスクワーク スマートホンの常用 椅子に座りっぱなしでテレビや動画 けっこう増えていませんか？ そして たまに動いていますか？ 肩こり、首こり、ネコ背姿勢は、腰痛の原因になったり、体重増加の原因になったり、病気の原因になったりします。 アップルウォッチをお持ちの方はわかると思いますが、一時間に一度一分程度、立ち上がって体を動かしましょうと教えてくれます。 アップルウォッチを買ってください、ということではなくて、定期的に体を動かす習慣を身に付けてみてはどうでしょうかという提案。 アメリカでは座りっぱなし、ジッと同じ姿勢が続くことで健康を害してしまうことが社会問題になっているそうです。 国民健康保険がないアメリカでは、KAATSU TRAINING（加圧トレーニング）を病気予防として多くの方が導入しています。 加圧トレーニングは、政府機関のアメリカ食品医薬品局FDAの認可を受けています。 加圧トレーニングを実施しているのは、アメリカ合衆国国防総省DOD、ネイビーシールズ、NBAバスケット選手、オリンピック選手、ハリウッド俳優、一般人など。 特に、国防総省の職員は、仕事中じっと座りっぱなしだそうです。 椅子に座りっぱなしだったり、ジッと同じ姿勢でいると、エコノミー症候群になる可能性もあります。 エコノミー症候群とは、長時間同じ姿勢のままでいることで血流が悪くなり、血管の中に血のかたまりがつくられ、痛みや腫れが生じることがあります。（深部静脈血栓症） 血のかたまりがはがれ、肺の血管につまると胸が痛い、呼吸が苦しいなどの症状を起こします。（肺塞栓症） 動かないことで体重が増加し、筋力が低下することで身体を支えられなくなってきます。 椅子に座っていることが楽だからと思ってそのままジッとしていたら、体はいつの間にか疲れが溜まって、顔が前に出るような姿勢、スマホ首に。…
加圧トレーニングレッスンは一時休業 ユーチューブ動画レッスンを活用
加圧トレーニングレッスンは一時休業 ユーチューブ動画レッスンを活用 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつもブログを読んでくださりありがとうございます。 加圧トレーニングレッスンはゴールデンウィークの5月6日（水）までお休みとなっています。 お客様と会えなくなって一週間が経過しましたが、こんなにも寂しいものかと感じています。 みなさんもきっと同じ気持ちで寂しいですよね？笑 そんなことない？？ いや、きっと寂しい気持ちをごまかしているはず笑 と一人で楽しむ毎日を過ごしています。 加圧トレーニングレッスンは一週間経ちましたが相変わらずお休みですが、この損失いくらになるんでしょうね笑 個人事業なのでだいぶ痛い無収入。 今は貯金を切り崩しながら生活しています。 3.11の東北震災のときもそうでしたが、仕事がない、仕事ができないってかなり痛手ですよね。 生きていくためには、食べなければいけないし、余分なエネルギーは運動で消費しないといけないし。 私の場合は、自宅勤務、在宅勤務といわれるテレワークをしましょうってなったときに、みなさんの健康が損なわれるって瞬時に頭に浮かびました。 加圧トレーニングをはじめ、運動するということは、不要不急にならないんじゃないか。 生きていくためには絶対に必要だ。 そう思ってました。 でもそれでも、不要不急の外出は控えてください、家で過ごしてください。 もし、自分が感染者になったら・・・。 もし、自分が感染源になってしまったら・・・。 …
