栄養
ダイエットするなら食事を抜いた方がいい？川口市30代40代のダイエット
こんにちは。 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 『ダイエットをするなら 食事を抜いた方がいい？』 とよくご質問を受けますのでこのページでお応えさせていただきます。 二の腕を引き締めるにも 太ももを細くするにも お尻を小さくするにも お腹をへこますにも 食事は食べないとダメです。 逆に ダイエットのために食事を抜く を考えてみましょう。 朝食を抜く、食べない。 昼食を抜く、食べない。 夕食を抜く、食べない。 一日３回ある食事のうち１回～３回の食事を抜いたとします。 結果としては、 体重は落ちます。 意外と体重は簡単に落ちると思います。 だって、 体内の栄養が使われて代謝、排泄はするのに入ってこないんですもん。 …
夏ダイエットが熱い！成功させるポイントは運動 食事 生活習慣
夏だからこそ、効率よく痩せたいと思う方も多いですよね。 でも、現実は厳しく、夏なのに意外と痩せないって悩んでいる方も多い。 季節的には痩せやすくても、しっかりポイントが抑えられていないとダイエット効果は期待できません。 大事なのは、 運動 食事 生活習慣 この３つ。 運動とは、 夏は暑いので軽めの運動でいいと思います。 例えば、 木がたくさん生えている日蔭の多い公園でウォーキングで脂肪燃焼。 早朝のラジオ体操で全身の筋肉を動かし、基礎代謝を高める。 フィットネスクラブで一日一つスタジオレッスンに参加する。 など。 運動をすることで筋肉をしっかり動かして、余分に蓄えられた脂肪と糖を燃やしてあげましょう。 食事とは、 ５大栄養素をバランスよく摂取するということです。 現代人は、炭水化物、脂質が多く、タンパク質、ビタミン、ミネラルがほとんど摂れていないというのが現状です。 炭水化物のカロリーはほぼ糖質といっていいので、普段の食事ではほとんど糖質、脂質ということが多いです。 例えば、 フードコートにある食べ物屋さん。 高速道路のサービスエリアにある食べ物屋さん。 近場のうどん屋さん、丼もの屋さん、レストラン。 もちろん栄養バランスを考えてメニューを決めれば糖質、脂質の摂り過ぎは抑えられます。…
産後ダイエット シックスパック くびれ 下半身強化 足立区30代女性
足立区30代女性のお客様 シックスパックを目指して産後のお腹を引き締めたい くびれがつくれるように産後ダイエットをがんばりたい 妊娠出産産後で弱くなった下半身を強化して疲れにくくなりたい お客様の思いをメニューに取り入れてレッスンを行いました。 加圧トレーニングでしっかり成長ホルモンの分泌を高めて、全身の脂肪燃焼分解できるような環境づくりを行い、 筋動員が増したところでコアトレーニングでウエストを引き締めて、 有酸素運動で余分な脂肪を燃やし、 体づくりに必要な栄養をしっかり補給。 産後の体を出産前に近づけるためにフルコースで行いました。 加圧トレーニングで血管が柔らかくなって血流量が増し、体の内側からぽっかぽかになりましたね。 暑い時期でも冷房エアコンをかけっぱなしの部屋に長時間いると体は芯から冷えて脂肪燃焼にブレーキをかけてしまいます。 冷房エアコンのかけ過ぎや冷やしすぎに注意して、たまには外で散歩をしながら体を温めてあげてください。 汗をかいたらシャワーを浴びて涼しくなれば気持ちいですから＾＾ 産後ダイエットを成功させるには、効率よく脂肪を燃やしてあげること。 動かないで食べない。 は、リスクばかりが高くなるだけなので、本当に体を変えたいならそこから徹底して改善してあげるといいですよ。 また次回お待ちしてますね。 加圧トレーニング＋コアコンディショニング＋脂肪燃焼６０分お疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 …
川口市30代女性 夏は水着を着たいからダイエット
川口市30代女性のお客様 夏は水着を着たいからダイエットしたいです！ お腹を引き締めてシックスパックに！ 二の腕、背中、脇腹の脂肪を落としてスッキリしたい！ ご要望に合わせてオリジナルのメニューをお作りしました。 水着を着られるのはあと1ヶ月ほど。 レッスン中もお伝えしましたが、 まずは短期で引き締まるような内容でやっていきたいと思っています。 部位は、二の腕、背中、脇腹、お腹を中心に。 あとは日常生活でも脂肪燃焼効率が高まるように代謝が上がる運動もやっていきましょう。 今月と来月は薄着になることが多いので、 姿勢も良くなるようにアプローチしていきますね。 あとは週一回の加圧トレーニングレッスンと合わせて、栄養摂取も心がけていきましょう。 一週間に21回口から食べ物を入れますよね。 質の高い運動をしても21回の食事で十分栄養が摂れないとなかなか効果は出ません。 引き締めに必要な栄養素は積極的に摂る。 不必要な栄養素は、控える。 これさえできていれば一週間後の体は明らかに変わってくるのではないでしょうか？ 何を食べたらいいかはレッスン中にお伝えした通りです。 次回またお話聞かせてください^ ^ 加圧トレーニング＋脂肪燃焼＋姿勢改善60分お疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！…
川口市20代女性 二の腕・背中・お腹 産後ダイエット
川口市20代女性のお客様 ・二の腕を引き締めたい ・背中を引き締めて猫背を改善したい ・お腹を引き締めて来年の夏は子供と海やプールに行きたい ご要望に合わせてオリジナルのパーソナルトレーニングメニューをお作りしました。 お試し体験後のレッスンだったので軽めに行いました。 だんだん体も筋肉も毛細血管も慣れてくるのでそれに合わせてメニューもどんどん更新していきます。 ムリして頑張る。 のではなくて 出来る範囲で目的に合ったことをやる。 ことが大事です。 もし余裕ができてきたらそれは体が成長しているって証拠だと思います。 そしたら次のステップに進みましょう。 次回お待ちしております。 加圧トレーニング３０分＋栄養カウンセリングお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 **********************************************…
