栄養
美ボディになるためのダイエット！運動して痩せるなら食事が大事！
こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーをしている佐藤です。 美ボディになるためのダイエットをする方が増えてきましたね。 でも、ほとんどの方が早く効果を出したい気持ちが先走って食事を十分に摂らないダイエットにかたよりがち。 栄養不足になってしまっては、美ボディはできないですよ！！ 食事を抜いたら体重は落ちた！ 一週間で〇〇ｋｇ減った！ お腹がへこんだ！ という経験がある方もいるかもしれませんが。。。 食事を抜いて栄養不足になって体重が落ちたということは、生きていくためにどこかからエネルギーを使っているということです。 脂肪からエネルギーをとったり、血液からエネルギーをとったり、筋肉からエネルギーをとったり、骨からエネルギーをとったり。。。 食事を抜くダイエットをする場合数日ならまだいいかもしれませんが、一週間、一ヶ月続けてしまうと十分な栄養が足りなくなってしまい体は壊れていきます。 一気に老けていきます。 『食べたら太るじゃん！』 ってよく言われますが、それは、栄養バランスが悪く、太りやすい栄養素を過剰に摂り過ぎてしまっているから。 例えば、炭水化物の摂りすぎ、脂肪の摂りすぎ、脂肪を吸収しやすい時間の飲食、代謝を下げる食べ物。。。 ダイエットを成功させたいなら食事を見直してみてくださいね。 太るには原因が必ずありますから。 健康的に美しくボディラインを整えたいなら食べなきゃ！ 体を作る栄養素を摂らなきゃ！ ということで今日のご飯は何を食べますか？＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/…
美姿勢×美肌×脂肪燃焼キャンペーン実施中！【川口市加圧ダイエット】
お得な条件でお試し体験を受けることができます！ こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーをしている佐藤です。 今月はメリークリスマス！！ということでこれからダイエットを始める方、加圧トレーニングを始める方にクリスマスプレゼントをご用意しました！！ メリークリスマス☆彡 美姿勢×美肌×脂肪燃焼キャンペーン受付開始！！ キャンペーン特典は以下の通りです。 ◆特典１ お試し体験 １０００円 （通常５０００円） ◆特典２ その場でご入会なら入会金０円 （通常10,000円） ◆特典３ ダイエットプロテイン１５回分プレゼント （7,500円相当） ※美肌、美ボディづくりにご活用ください かなりお得なキャンペーン内容となっております！！ 他にも 健康美人を目指している方のために 『美ボディプログラム９０』 もご用意しています。 美ボディプログラム９０とは 一年で一番痩せやすい冬の季節にぜひ始めてみてください☆彡 詳しくはこちら お問い合わせはこちら －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088…
運動の重要性とその効果 【ダイエット、健康、病気】
こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーとして活動している佐藤です。 小学校、中学校、高校と学校の授業で運動する機会がありましたが、卒業すると同時にほぼ運動することがなくなります。 部活動や趣味で運動をする方もいますが、社会人になると運動することを辞めてしまう方が多いです。 運動したほうがいいよ、とは言われるものの、どうして運動をしなければいけないのか？したほうが良いのか？ いくつかまとめてみました。 なぜ運動をしなくてはならないのか？ 病気の予防、改善 私たち人間は、食べることで生命を維持することが可能になります。 食べ物からエネルギーを摂取して、運動により消費する。 これを繰り返すことで健康的に過ごすことができるようになります。 しかし、食べる量が変わらず、運動を行わないでいると摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまい、使われなかったエネルギーは脂肪として体内に蓄積していきます。 この状態が繰り返され、脂肪が必要以上に蓄積されると肥満となります。 それだけならいいのですが、肥満が原因で病気のリスクも高まってしまいます。 例えば、糖尿病、高血圧、脂質異常症、といった生活習慣病になりやすくなってしまいます。 筋力や体力などの体機能の維持 体調が悪いなどで一週間ほどどこへも出かけなかったという日の後は、体がダルかったり、疲れやすかったりという経験はありませんか？ 運動をしない日が続いたり、体を動かさない日が続くと体力や筋力が低下し、持久力も衰えてしまいます。 人間は、持っている機能を使わないとビックリするようなスピードでその機能は低下していきます。 例えば、ウォーキングという運動。 簡単で誰でも行っている運動ですが、いろんな機能を使っています。 歩く時は、大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋、前脛骨筋、下腿三頭筋といった多くの脚の筋肉を使って歩くという動作になります。 一歩二歩と連続して運動するので心肺機能も必要となります。 一歩を踏み出す際に片脚になりますが、倒れないように体幹の筋肉が働き、前に出した脚が着地します。 もし、歩くという運動をしなくなったら、下半身の大きな筋肉はあまり活動しないため、筋肉が減少していきます。バランスをとることも減ってきますので、お腹まわりの筋肉が減少したり、心肺機能も低下してきます。 筋肉が減少してしまうことで代謝も減少するので摂取カロリーが多くなってしまうと脂肪がかなりつきやすくなってしまいます。 運動することで得られるいろいろな効果 運動することで脂肪燃焼効果以外にも効果があります。 例えば、 健康的な体型の維持、引き締まった体、体力筋力持久力の向上、肥満高血圧糖尿病などの生活主観病やメタボリックシンドローム予防、加齢に伴う生活機能低下ロコモティブシンドローム予防、心肺機能の向上、腰や膝の痛み軽減、血行促進、肩こり冷え性むくみの改善、免疫力向上で風邪予防など 体だけではなく心の変化も出てきます。 爽快感や達成感があるので気分爽快になったり、認知症の軽減、不定愁訴の軽減、気分転換、ストレス解消など。 …
ダイエットはカルニチンと運動で効果大！食べて痩せる方法
こんにちは。 川口市でダイエットプロフェッショナルアドバイザーをしている佐藤です。 このブログでは、食べて痩せる方法をご紹介します。 だれでもそうだと思いますが、いつまでも若々しくキレイでいたいと願っているのではないでしょうか。 ところが、年を重ねるごとに二の腕やお尻まわり、お腹まわりに脂肪が溜まってきて去年の洋服ズボンが入らないなんてことはよくある話ですね。 『体重も増えちゃったしダイエットしなきゃ！！』 『とりあえず運動！！』 と動き出してもなかなか思うように効果が出ず、途中で投げ出してしまう、というのもよくある話です。 年を重ねるごとに痩せずらくなるので、痩せたいって気持ちだけではどうすることもできないことがあります。 そんなときは、食事を組み合わせてダイエットしてみてはいかがでしょうか。 例えば、食事を減らすのではなく、十分な量を食べながら体に変化があったらうれしくないですか？ ちなみに、牛肉、羊肉、あさりなどを積極的に摂るようにしてあげるといいと思います。 なぜなら、牛肉、羊肉、あさりには、L-カルニチンという成分が多く含まれているからです。 L-カルニチンは、血液中の脂肪を筋肉などの細胞に届け、効率よく燃やしてくれるという働きがあります 2003年に厚生労働省からサプリメントなどへの使用許可が出たのでダイエットや運動のためにL-カルニチンをサプリメントで摂るという方も増えてきています。 お肉をあまり食べない 羊肉が苦手 肉がたくさん食べられない という場合は、サプリメントを賢く活用するのもいいですね。 肉大好きな私は、11月29日（いい肉の日）にサーロインステーキ400ｇを美味しく頂いてきました。 もちろん野菜サラダとフルーツも食べましたよ。 ダイエットは、食べて満足、痩せて満足！ 食べることでお肌の調子もよくなったり、美容、美肌効果もアップしますよ＾＾ しっかり食べて体の変化を楽しみましょ♪ ◆よく読まれるブログ◆ 川口市の子育て支援新制度と産後ダイエット１ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4491/ …
ダイエット速報！運動と食事で下半身が細くなりました【川口市40代女性】
川口市40代女性のお客様の加圧ダイエットを担当しました。 そういえば、下半身が引き締まってる！！ 『運動と食事で下半身が細くなりました。ありがとうございます。』 とお言葉をいただきました。 またひとつ夢を実現しましたね！ 気付いたのは、下半身の太ももまわり。 太ももの特に膝のお皿の上の引き締まり感。 しっかり筋肉がついて関節付近は細く引き締まっていたのに気づきました。 先週のレッスンのときは『ん？引き締まっているのかも？』という感じでしたが、今回は、『あ！引き締まってる！！』という感じ。 お話を聞いてみると冬になると代謝が落ちやすいのでお肉を積極的に食べるようにしていますとのことでした。 確かに体を引き締めたいならタンパク質は摂らなきゃダメですね。 お肉といっても牛肉。 牛肉でも脂身が少ないヒレ部分。 脂身が多いカルビも美味しいですが、カロリーが気になりますもんね。 ヒレはカルビに比べて3分の1くらいのカロリー。 ダイエットで体重を落としたいのに脂身を摂ってしまったら体重は増えてしまうことも。 ヒレならタンパク質豊富なので筋肉や血液、血管、お肌、髪の毛、爪、ホルモンを作ってくれるので、体を修復してくれて細胞を若い状態に保ってくれるんです。 その状態が保てているので、加圧トレーニングをしたあとに大量分泌される成長ホルモンが本領発揮できるのでは。 どんどん変わっていく体が楽しみですね！ 寒くなってきたので、屋外ウォーキングを室内ウォーキングに切り替えて体調管理を行っていきましょう。 加圧トレーニング＋コアトレーニング＋ストレッチ６０分お疲れ様でした。 お客様の体験レポート －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12…
