栄養
加圧トレーニング後の食事はライザップ！！
加圧トレーニング後の食事はライザップ！！ こんにちは。 埼玉県川口市で加圧トレーニング専門パーソナルトレーナーをしている佐藤です。 昨日のガイアの夜明けでライザップがやっていましたが見ましたか？ 加圧トレーニング後にさっそく行ってきました。 吉野家の牛丼屋さん。 ライザップ牛サラダというメニューなんですけど、ライザップと吉野家が一緒に作ったんだそうです。 吉野家に通う方も健康に、ライザップに通う方も吉野家で笑顔に。 とても素敵な取り組み。 ライザップ牛サラダは、 ■エネルギー430キロカロリー ■タンパク質 30ｇ ■脂質 27ｇ ■炭水化物 17.1ｇ ■食塩相当量 2ｇ ■たんぱく源 牛肉、鶏肉、大豆 とのことです。 ※吉野家の公式ホームページ参照 タンパク質が30ｇも摂れるなんて嬉しすぎます！！ 夏に向けて体を引き締めるなら、吉野家のライザップ牛サラダがオススメです。 それにプラスして加圧トレーニングができたらもっと良いですね♪ またライザップ牛サラダを食べに行ってみたいと思います。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆…
ダイエット中はデザートやケーキは禁止？？【女子の悩み相談】
ダイエット中はデザートやケーキは禁止？？【女子の悩み相談】 こんにちは。 埼玉県川口市で加圧トレーニング専門のパーソナルトレーナーをしている佐藤です。 当店に加圧トレーニングで通われているお客様は、95％が女性です。 加圧トレーニングは、女性に人気と言われますが当店の場合は極端で珍しいかもしれません。 そんな女性のお客様からよく悩み相談を受けます。 『ダイエット中は食事制限しないといけないですよね？』 『ダイエット中はオヤツを我慢しないとダメですよね？』 『ダイエット中はデザートやケーキは禁止ですよね？』 加圧トレーニング専門のパーソナルトレーナーの佐藤がお答えします。 『ダイエット中はしっかり食べないとダメです！！』 ダイエット中だからこそしっかり食べないとダメです。 だって、脂肪を燃やす、筋肉をつけるためには、栄養が必要ですから。 特に、糖質を摂らないダイエットや食事を減らす、抜くダイエットは、体の老化を促進してしまうので辞めた方がいいと思います。 この間、お誕生日パーティーがありケーキを食べようということになりました。 そこで買ったのが、コレ。 イチゴのケーキ。 でも、このケーキはすごくて、1/4カットで170キロカロリーしかないんですよ！ しかも糖質3.9ｇ。 （スティック砂糖1本ちょい） 通常のケーキの半分くらいのカロリーってすごくないですか？ もし、ダイエット中だけどデザートやケーキを食べたくなったらこういったものを選択してみるのも良いと思いますよ。 大人になったら、食べるものは自分で選べるのでダイエット中は特に工夫してみてください。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。…
糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエット【川口市でダイエットするならプライべートサロンH&Sの加圧トレーニング】
糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエット【川口市でダイエットするならプライべートサロンH&Sの加圧トレーニング】 最近お客様から聞かれることがあります。 糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエットは何が違うんですか？ 今回は、その二つの違いについて簡単にご説明していきます。 ◆糖質制限ダイエット ・糖質をあまり摂らない ・タンパク質を多く摂る ・鶏むね肉やサラダチキンを食べる人が多い ・低コストでやる人が多い ◆ケトジェニックダイエット ・タンパク質の量は通常通り ・炭水化物の量を減らして、脂質の量を増やす ・アボカドや牛肉の赤身を食べる人が多い ・高コストになりがち 糖質制限ダイエットもケトジェニックダイエットも医師の適切な処方なら成人病改善に効果的です。 健康な人が糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットをやってはいけないということではないですが、ずっと継続するのはあまり好ましくないようです。 この二つのダイエット方法は、もともとダイエットのための方法ではないんです。 なんらかの病気を患っている方のための食事管理メニューとなります。 医療目的で研究されている中の一つです。 なので、健康な人がずっと糖質制限ダイエットを続けたり、ずっとケトジェニックダイエットを続けることはオススメできません。 ずっと続けていくと、どんどん成果が出なくなってしまったり、体の不調につながる場合もあります。 健康な人がダイエット目的で行うなら極端なダイエットは必要ありません。 糖質制限ダイエットもケトジェニックダイエットも共通して言われるのは、コンビニ食やジャンクフードは真っ先に改善するべきということ。 肥満の原因は、砂糖の塊の摂り過ぎ。 もしくは、人工的な炭水化物の摂り過ぎ。 そして、栄養価の高い緑黄色野菜や肉、魚の不足。 もし、あなたが健康な体でさらにダイエットしたいのであれば、難しい方法をとる必要はありません。 健康的で栄養価の高いものをバランスよく摂るだけでいいんです。 糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットを始める前に普段の食事を見直してみてはいかがでしょうか。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu…
冬の運動不足にご注意！！飲み過ぎ 食べ過ぎ 座り過ぎ
冬の運動不足にご注意！！飲み過ぎ 食べ過ぎ 座り過ぎ この季節は毎年、忘年会、クリスマス会、年越し会、正月、新年会といろんなイベントがいっぱいです。 飲み過ぎ、食べ過ぎ、座り過ぎにはご注意くださいね！！ 冬の運動不足には気を付けましょう！ トレーナー仲間と食事に行くときは、こういう時期も自然と頼むメニューに特徴が出てきます。 店：メニューをお伺いします。飲み放題にしますか？ トレーナー1：いえ、結構です。ウーロン茶ください。 トレーナー2：私はオレンジジュースで。 トレーナー3：おれもウーロン茶で。 トレーナー4：あと、もも串塩で。 トレーナー2：私は鳥軟骨、塩で。あとサラダ。 トレーナー3：おれ馬刺し食いたいです。 トレーナー仲間と食事に行くといつもこんな感じなので、ファミレスでもいいんじゃないかって思います笑 アルコールはほとんど飲まないですし、飲み放題にするほど飲まないですし、食べるものは最初はサラダ系で次にタンパク質のお肉系。 体がデカいと食べる量も多いでしょってイメージを持たれることも多いですが、食べる量もそんなに多くは食べないですね。 トレーナーをしていると、コレ食べたらコレ飲んだらこういう体型に近づくっていうのを皆さん知ってますから、借金を増やすことは避けます。 この時期、あまり行きたくないお付き合いや食べなければいけない状況もあると思いますが、もし食べるものが選べる場合は、低脂質高タンパクでバランスよく摂ってみてはいかがでしょうか。 もし、摂取が多いようであれば、体重や体脂肪に出てきます。 先月よりも増えていたら、運動をして消費を増やしましょう。 効率よく脂肪を消費したいならパーソナルトレーニングが効果的です。 まずは、 食べ過ぎないこと！ 飲み過ぎないこと！ 座り過ぎないこと！ 12月はあなたなりに工夫して乗り切ってみてください☆彡 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット …
忘年会クリスマス会飲み会・・・ダイエット中なのに【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】
忘年会クリスマス会飲み会・・・ダイエット中なのに【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】 今年もこの時期が来ましたね。 忘年会、クリスマス会、飲み会・・・。 ダイエット中なのに、食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまう年末年始。 でもなかなかみんなで集まれることもないから行かないわけにもいかないし。 どうしたらいいの？？ こういったご質問をよくいただきます。 そこで、このブログで対処方法をお伝えしていきます。 ◆食べ過ぎ、飲み過ぎの後に注意すること◆ ・睡眠をしっかりとる ・お水を積極的に摂る ・バランスよく食べる ・ちょこっと運動を増やす □睡眠をしっかりとる お酒を飲んだ次の日はアルコールを分解させようと肝臓が頑張ってくれます。 しかり休ませるためにも睡眠をたっぷりとりましょう。 夜中1時～3時の間は、特に肝臓が回復する時間です。 この時間に熟睡していると良。 寝る前のスマホ使用はできるだけ控えましょう。 □お水を積極的に摂る 一度にたくさんお水を飲むのではなく、こまめに飲むようにすると良。 尿の量を増やして老廃物を排出し、代謝を促します。 温かい白湯やお茶を飲んで体を冷やさないようにするのも良いですね。 □バランスよく食べる 食べ過ぎてしまった翌日は調整しようとして食事を抜いたり量を減らしたりしがち。 …
